SBS 좋은아침 - 겨울철 면역관리(2020-11-13)
  
 작성자 : 이광연한의원
작성일 : 2020-11-14     조회 : 1,028  


SBS 좋은아침 - 겨울철 면역관리(2020-11-13)


날씨가 추워지면 코로나19 바이러스는 물론겨울철 대표 불청객인 감기와 독감에 취약해지는 시기잖아요감기나 독감은 온도와 습도에 밀접한 관계가 있기 때문에 이 시기에 면역력 관리는 무엇보다 중요한데요.

바이러스는 아주 추운 한겨울보다 0~10도 사이 일 때 활동력이 더 강하기 때문그래서 지금부터 면역력 관리를 똑똑하게 잘 해서 추운 겨울을 건강하게 날 필요가 있습니다.

 

선천 면역 반응에 의해 제거되지 않은 병원균에 대항하거나 감염 억제를 위해 일어나는 반응으로 적응 면역이라고 하는데 예방접종이 대표적입니다.

예방접종은 외부에서 침입하는 바이러스나 세균 같은 특정 항원을 기억해서 해당 바이러스나 세균을 이길 수 있도록 항체를 우리 몸에 만들어 놓은 건데요

그런데 문제는 예방접종만으로 수많은 종류의 세균과 바이러스에 대항하기란 역부족이라는 것그래서 우리 몸의 1차 방어막인 선천 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.

 

폐에 발생하는 염증성 호흡기 질환이 폐렴인데요

날씨가 추워지면 감기 환자가 많이 늘어나잖아요

그와 마찬가지로 면역력이 약해지는 중장년층에게는 폐렴도 무시하지 못할 질병습도가 낮은 겨울철에 바이러스나 미생물 등이 몸속에 더 많이 침투하기 때문인데요.

실제 데이터를 보더라도 폐렴 환자 10명 중 3명은 겨울에 증상이 나타난 것으로 알려져 있습니다.

(출처 국민건강보험공단 2014~2018 데이터 분석)

염증으로 가래가 차서 폐 기능이 원활하지 않게 되면 심한 기침이나 호흡장애가 발생할 수 있는데요폐렴은 제때 치료받지 않으면 생명까지 위협받을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

비만일 경우 면역력에도 큰 문제

지방세포가 비장골수 등 면역세포가 만들어지고 저장되는 기관에 침투해 면역세포가 있어야 할 자리를 비만세포가 꿰차기 때문인데요

비만일 경우 독감 예방 주사를 맞아도 독감 발생 확률이 정상인보다 2배 더 높다는 결과도 있습니다

(출처 미국 노스캐롤라이나 대학교 의대 연구팀

 

알람을 사용할 때 가장 중요한 것은 시간을 하나만 맞추는 것또 알람은 손이 닿는 거리보다는 가급적 멀리 놓고 같은 음악이 반복돼 익숙해지지 않도록 음악을 자주 바꾸는 것도 방법입니다

 

집에서 운동을 하거나 햇빛을 보는 시간 없이 식단 조절만 하는 것도 면역력 강화에는 독입니다.

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만드는 것뿐 아니라 면역세포의 성장을 촉진하고 활성화시켜 면역력을 강화합니다또 비타민D의 혈중 농도가 높아질수록 비만을 예방하는데 도움이 되는데요한국인의 약 93% 정도가 비타민D가 부족한 만큼 겨울철 면역력을 위해서는 음식 섭취나 하루 일정 시간 햇볕 쬐기를 통해 비타민관리에도 관심을 가져야 하겠습니다. (출처 질병관리본부

 

집에서 운동을 하거나 햇빛을 보는 시간 없이 식단 조절만 하는 것도 면역력 강화에는 독

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만드는 것뿐 아니라 면역세포의 성장을 촉진하고 활성화시켜 면역력을 강화합니다또 비타민D의 혈중 농도가 높아질수록 비만을 예방하는데 도움이 되는데요한국인의 약 93% 정도가 비타민D가 부족한 만큼 겨울철 면역력을 위해서는 음식 섭취나 하루 일정 시간 햇볕 쬐기를 통해 비타민관리에도 관심을 가져야 하겠습니다. (출처 질병관리본부

 

강황과 울금은 비슷해 보이지만 강황은 성질이 따뜻하고 울금은 차가운 성질을 가지고 있습니다

게다가 울금은 미색을 띄는 반면강황은 노란색

이를 보면 알 수 있듯이 강황 속 커큐민 함량은 울금 속 커큐민 함량보다 비교적 많습니다. (출처 도야마 대학 자연 의학 연구소)

인도의 아유르베다에서는 강황을 피부질환과 각종 염증

통증 완화를 위해 사용했다고 하는데요

과도한 염증 반응으로 우리 몸을 괴롭히는 가장 대표적인 질병이 류머티즘이때 커큐민이 과도한 염증 반응으로 우리 몸을 괴롭히는 류머티즘성 관절염을 예방하고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

커큐민을 과하게 섭취하게 될 경우 알레르기 반응에 의해 가려움증 동반설사 복통이 일어날 수 있어 적정량 섭취가 중요한데요혈액순환제나 항혈전제를 드시고 있는 경우 반드시 전문의와 상의 후 섭취하시는 것을 권장합니다