[이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 혈관 다이어트(2022년6월3일)
  
 작성자 : 이광연한의원
작성일 : 2022-06-04     조회 : 186  


[이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 혈관 다이어트(202263)

 

뚱보 혈관을 방치하면 조기 사망 위험이 80% 더 높아질 수 있어서 지금부터라도 관리해야 합니다.

 

여름에 기온이 올라갈 때마다 뚱보 혈관이 터질 위험도 커집니다. 미국심장학회에 따르면 기온이 32도 이상일 때 뇌졸중은 66%, 관상동맥 질환은 20% 더 위험하다고 합니다. 또한, 기온이 1도 올라갈 때마다 혈관 질환으로 인한 사망률도 증가한다고 하니, 여름철 혈관 건강에 특히 신경 써야 합니다.

 

혈관 다이어트에 도움이 되는 식습관은 삼시 세끼를 챙겨 먹는 겁니다. 한 보고에 따르면, 고기가 주식인 서양인보다 밥이 주식인 한국인의 콜레스테롤 수치가 훨씬 더 높다고 합니다. 그리고 우리나라 사람은

50세 이후에 탄수화물 섭취량이 급속도로 늘기 때문에, 탄수화물을 줄이고 좋은 지방을 포함한 다양한 영양소를 균형 있게 먹는 게 중요합니다.

 

양파는 비타민C, B6, 칼륨이 풍부해서 항산화 효과 및 면역체계 강화에 도움을 주고, 이눌린이라는 식이섬유가 풍부합니다. 이눌린은 천연 인슐린이라고도 불리는데요. 장내 좋은 미생물을 성장시키고, 변비 예방 및 다이어트에 도움이 됩니다.

 

혈관 다이어트 황금 비법은 바로 <알티지(rTG) 오메가3>입니다. 오메가3는 불포화 지방산이 풍부해 혈관 속 지방을 배출하여 혈관 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

1세대 오메가3TG형으로 자연 그대로에서 추출한 오메가3입니다. 포화지방산과 불포화지방산이 섞여 있고, 흡수율을 높여주는 글리세롤이 포함되어 있습니다. 이때 아쉬운 건 혈관 건강에 악영향을 끼칠 수도 있는 포화지방산이 많다는 겁니다.

 

또한, 우리 몸에 오메가3가 부족하면 뇌의 노화도 빨라지게 되는데요. 한 연구에 따르면, 오메가3 지방산인 DHA 수치가 낮은 하위 25% 사람들은 상위 25% 그룹에 비해 뇌 용량이 작고, 문제해결력이나 추론 능력도 낮다고 합니다. 그리고 뇌 노화 역시 2년 정도 빠르게 진행된다고 합니다.

 

한 연구에서는 오메가3 지방산 농도가 높은 그룹이 낮은 그룹에 비해 사망률이 20% 감소했다고 합니다. , 다른 연구에서는 오메가3 농도가 높은 사람은 낮은 사람에 비해 기대수명이 약 4.7년 증가했다고 합니다. 이 연구를 통해서 오메가3를 꾸준히 섭취하여 혈중 농도를 유지하는 것이 생명 연장의 핵심이라고 볼 수 있습니다.

 

오메가3는 하루 500mg 이상 2,000mg 이내로 섭취하는 것이 좋고요. 또한, 식후에 먹어야 흡수율을 높일 수 있으니까 꼭 기억하시길 바랍니다. 만약에 어류 알레르기가 있는 분이라면 꼭 전문의와 상담 후 섭취하셔야 합니다