이광연한의원

작성일 : 18-01-19 14:13

[ezGolf] 손발이 찬 골퍼의 적, 수족냉증!!

글쓴이 : 이광연한의원

손발이 찬 골퍼의 적, 수족냉증!!

글쓴이 : 이광연 조회 : 322 작성일 : 2007-06-27

평상시 추위에 민감한 골퍼들은 겨울철 연습이나 라운딩이 상당히 부담스러울 수 밖에 없다. 또, 설령 라운딩을 하더라도 추위를 덜 느끼는 골퍼들보다 몇타 손해보는 경우가 많다.

추위에 민감한 골퍼들은 대게 몸이 찬 “수족냉증”을 가지고 있는 경우가 많다. 서양의학에서 수족냉증을 몇가지 원인으로 보는데, 우선 심리적으로 예민한 사람이나, 호르몬 변동이 심한 사람이 수족냉증이 많다.

또 체온을 조절하는 자율신경 기능이 문란해진 경우나 빈혈이나 저혈압으로 인해 손발로 혈액공급이 제대로 이루어지지 않는 경우, 레이노씨병이나 버거씨 병 등으로 손발로 가는 혈관이 막히거나 수축하는 경우, 당뇨병, 갑상선 기능저하증, 동맥경화증, 심장병, 루푸스 등 질환이 있는 경우, 과도한 흡연으로 손발의 혈관이 막히거나 신경이 파괴된 경우에도 수족냉증이 생기기 쉽다.

한의학에서는 수족냉증의 원인을 신기허냉 (腎氣虛冷), 비양허(脾陽虛), 어혈(瘀血)이나 혈허(血虛)로 크게 분류한다. 인체의 난로에 해당하는 신장의 원기가 부족해서 사지로 열기를 보내지 못한 것을 신기허냉이라 하며, 섭취한 음식물을 소화시켜 사지로 영양분을 공급하는 비기(脾氣)가 약한 것을 비양허라 한다. 또 출산, 교통사고, 산후출혈, 수술, 타박상 등의 후유증으로 어혈이 정체되어 혈액순환을 방해할 때도 수족냉증이 나타날 수 있다고 본다.

수족냉증에 좋은 음식과 피해야 할 음식은 다음과 같다.

먹어야 할 식품

마늘, 생강, 양파, 파, 부추, 후추, 산초, 고추, 겨자, 쑥, 달래, 계피, 모과, 들깨, 쑥갓, 찹쌀, 닭고기, 개고기, 염소고기,뱀장어, 고등어, 미꾸라지, 매실, 대추, 인삼차, 생강차, 꿀차, 쌍화차, 대추차

피해야 할 식품

냉면, 녹두나 메밀 식품, 밀가루 음식, 생야채, 빙과류, 돼지고기, 회, 초밥, 수박, 배, 참외, 메론, 맥주, 녹차, 보리차

수족냉증에 좋은 한약재로는 익모초(益母草)가 있다. 익모초는 ‘엄마, 즉 여성을 유익하게 하는 약초’라는 이름처럼 여성에게 두루 유익한 약재다. 여성들의 냉증은 주로 자궁의 혈액순환 장애로 인한 경우가 많아 대개 생리통과 생리불순, 물 같은 냉대하를 함께 호소한다.

익모초는 자궁과 모세혈관의 혈류를 개선하는 효능이 있어서 꾸준히 장복하면 큰 효과가 있다. 익모초가 이처럼 여성들을 위한 약재이지만 수족냉증이나 저림이 있는 남성들이 이용해도 아주 좋다.

♧ 익모초고 만들기

잘게 썬 익모초 600g에 물 5ℓ를 넣고 끓여 반으로 줄면 약물만 걸러서 냄비에 부어 주걱으로 저어가면서 약한 불에서 조청처럼 걸쭉해질 때까지 곤다. 익모초고를 냉장보관하고 하루 2~3회 한 스푼씩 온수에 타서 마신다. 입맛에 따라 꿀을 타서 마셔도 좋다.

몸에 온기를 더해주는 음식 중에선 부추가 유명하다.

《본초강목》에서 ‘부추는 온신고정(溫腎固精) 효과가 있다’고 하였으니, 즉 부추는 인체 에너지의 근원인 신장을 따뜻하게 하고 정기를 갈무리하여 준다. 오죽하면 스님들도 부추를 멀리했을 정도라니.. 부추의 이런 작용은 매운 맛을 내는 유화알릴 성분 덕분으로, 이것은 자율신경을 자극하여 신진대사를 촉진시키며 혈맥을 소통시키는 효능이 있어 그 결과 몸이 따뜻하게 되는 것이다.

수족냉증에 좋은 차로는 인삼당귀생강계피차가 있다.

인삼은 보약의 대명사로서 성질이 따뜻하여 몸을 따뜻하게 하고 기운을 북돋워주며, 진액을 생성시켜 주므로 전신이 쇠약하고 피로할 때, 큰 병 후 원기 회복에, 빈혈이 있을 때 빠지지 않고 쓰이는 약재입니다. 특히 인삼의 사포닌 중 진세노사이드 성분은 모세혈관 확장 및 혈류 개선을 도와 수족냉증을 호전시킬 수 있다.

생강의 주요 성분인 zingiberol은 심장의 수축력을 강화시켜 말초혈관까지 혈액이 뻗어나갈 수 있도록 도와주는 역할을 하며, 계피의 정유인 시나몬 오일은 심장의 관상동맥 혈관과 말초혈관을 확장시켜서 많은 혈액이 손끝 발끝까지 뻗어갈 수 있는 길을 터주는 역할을 한다. 따라서 비기를 보강하는 인삼에 심장 박동력을 강화시키는 생강, 혈관을 확장시키는 계피, 그리고 혈액생성을 도와주는 당귀를 더한다면 수족냉증에 최고의 배합이 된다. 인삼, 당귀, 생강, 계피 각10g을 물 1ℓ로 끓여 반으로 줄면 여러 번 나누어 차처럼 마시도록 한다.

□ 이광연한의원
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