작성일 : 18-06-23 08:25
[청계한의학연구소] 이광연 한의학박사 / 의학박사 칼럼 - 건강한 물마시기 / 옻
 글쓴이 : 이광연한의원
조회 : 7,150  

[청계한의학연구소] 이광연 한의학박사 / 의학박사 칼럼 - 건강한 물마시기 / 옻

 

건강한 물마시기

 

중국의 <위서>에는 "물은 천지의 근본이고오행의 시초이고대지가 물로 말미암아 생겨나는 것이기 때문에 ,물은 자연과 인체에서 처음과 끝이다라고 강조하였습니다.

서양 철학자 탈레스(BC.624~546)도 세계의 근원은 물이고만물은 물에서 만들어졌고 궁극적으로 물로 다시 돌아간다고 했습니다사람에게 물보다 더 중요한 영양소는 없습니다사람은 물만 있다면 음식을 먹지 않아도 한 달이 넘게 생존할 수 있지만 ,물을 먹지 않고서는 일주일도 살 수 없습니다그래서 오늘은 물의 역할과 효능에 대해서 한의학적으로 알아보겠습니다

 

1,원장님 우리가 마시는 물이 무척 중요하죠?

 

그렇습니다허준 선생님도 일찍부터물의 중요성을 아시고하늘이 사람을 내고,물과 곡식으로 사람이 살아가니물이 어찌 소중하지 않겠는가라고 하시면서 어떤 물을 마시느냐에 따라서오래 살기도 하고병을 고치기도 한다라고 하셨습니다,

 

2, 동의보감에서는 이미 물의 종류와 효능에 대해서 자새히 기록을 해놓고있다면서요?

 

동의보감에 따르면물을 33가지로 분류해놓고그 성질과 효능을 각각 자세히 기록해 놓았는데새벽에 처음 길은 우물물이나 찬 샘물인 정화수는몸 의 열을 식히고국화가 자라는 곳의 지하수인 국화수는마시면 장수하고음력 정월에 처음으로 내린 빗물인 춘우수는봄철의 오르고 퍼지는 기운을 갖고 있어서기운을 생기게한다고 하였습니다

 

2,우리 몸의 노화라는것도 수분의 변화로 설명할수 있다면서요?

 

물은우리 몸을 구성하는 성분 중에서도가장 많은 부분을 차지하는데난자와 정자가 만나서 처음으로 수정란이 되었을 때, 99%는 물로 되어 있고 성장한 어른의 경우 65%, 자연적 노화로 죽을 때에는 50% 정도의 물을 체내에 지닙니다.

 

생체가 노화함에 따라서 우리 몸의 수분 함유량이 점점 줄어들게 되기 때문에노화란 결국 우리 몸에 수분이 부족해져가는 과정이라고 할수 있습니다

 

3, 생명을 유지하는 원천이라고 할수있는 물은 우리 몸에서 어떠한 역활을합니까?

 

물은 혈액순환을 주도하고체온을 일정하게 유지하는 역할임파액의 활동을 원활하게 하고몸 속 구석구석 세포들에게 산소와 영양을 운반하고 공급해서피로를 풀어주고몸에서 형성되는 노폐물을 해독하고 배설하는 작용뇌경색심근경색 예방변비를 해소하고요독증이나 통풍감기를 예방하고설사와 탈수 구토를 치료하고피부를 건강하게 하고노화를 방지해주고신경을 안정시켜주는 등 실로 무한한 효능이 있다.

 

4. 그러면 이렇게 많은 역활을하는 물을 보통 성인의 경우 하루에 얼마나 마시는것이 좋습니까?

 

생명을 유지하기 위해서 인체는 하루 최소 2.5L 정도의 수분 섭취가 필요한데그 중에서 1L 정도는 우리도 모르는 사이 음식에 함유된 수분으로 섭취하고 있기 때문에추가적으로 1.5L 이상의 물을 마시는것이 좋습니다.그래서 한컵 200CC 기준으로하루에 7-8컵 정도를 마시는 것이 적당합니다

 

물은 한꺼번에 많이 마시는 것보다는한잔을 3회 정도 조금씩 천천히 마시는 것이 좋습니다목이 마르다고 쉬지 않고 단숨에 물을 마시면다 흡수되지 못하고 배설되고또 위가 차가워지고위를 데우기 위해서 전신의 혈액이 위로 몰리게 됩니다

 

5. 입이 마르고 갈증이 난다는것은 우리 몸에서 물이 필요하다는 신호라고 여겨지는데 그러면 갈증 날 때마다 물을 마시면 되나요?

 

갈증은수분이 부족하다는 초기 신호입니다우리 몸이 갈증을 느끼는 것은 이미 체중의 1~2%에 해당하는 수분을 잃었기 때인데요이정도 감소량이면피로감을 느끼고 작업능력이 떨어지게 되기 때문에 물을 마셔주는것이 좋습니다그렇지만 질병이 있을 때나 유아노인일 경우는 수분이 부족해도갈증으로 신호가 오지 않을 수 있으니까주의해야겠습니다.

 

체중의 4%손실=근력과 지구력이 감소하고,

10% 손실=무기력과 혼미함,

20%손실=혼수상태가 되어 사망

 

6, 우리 먹은 물이 몸에 이롭게 쓰였을때는 문제가 없겠지만 몸에 수분대사가 잘되지 않으면 아무래도 중요한 문제가 생길것 같은데 어떻습니까?

우리 몸 안에서수분대사가 원활하지 않으면건강이 유지될 수 없습니다.  만약 피부·호흡기·비뇨기 및 소화기 등에 고장이 생기면몸 안에 체액이 과잉정체하게 되는데이러한 비생리적 체액이 생성되면 각종 질병을 일으키는데한의학에서는 이것을 수독(水毒)이라 하고그 병적 산물은 담음(痰飮)이라 합니다

 

수독水毒이나 담음痰飮성인병의 원인이고오염된 물은 수독水毒이나 담음痰飮을 조성하는 원인이기 때문에오염되지 않은 깨끗한 물은 더없이 소중합니다

 

7, 물을 마실 때 주의해야할 질환이나 체질이 있는지요?

 

물은 체질에 관계없이 모든 사람에게 반드시 필요합니다몸이 찬 소음인 체질이나차가운 음식을 먹으면위나 장이 불편한 사람들은찬물보다 미지근하거나 따뜻한 물이 좋습니다양인들이라고 할수있는 소양인이나 태양인의 경우에는찬물을 드시는것도 좋습니다

 

미네랄이 풍부한 알칼리수는 위염변비 치료 등에 유용하고영양 염류가 축적된 해양심층수는땀을 많이 흘리거나 해조류 섭취가 부족한 사람들에게 효과적

차가운 물보다는 따뜻한 물이체내 흡수성이 좋지만온도가 높은 물은 체온을 높여서피부를 통해서 수분을 증발시키도 합니다

 

과민성 대장증상이 있는 분들에겐실온과 비슷한 온도의 물을 권유

 

8. 우리 몸의 증세를 보고 물을 마셔야 할 경우도 있을것 같은데 주로 어떤경우인가요?

 

평소보다 소변색이 진한 황색이라면노폐물의 농도가 높고수분이 부족하다는 의미입니다.

 

장시간 운전이나 비행하는 경우는차나 비행기 안의 공기는 건조하기 때문에자기도 모르게 체내 수분을 빼앗기게 됩니다이럴 경우에는 의식적으로 물을 자주 드시고운동중에도 수분이 부족하지 않도록조금씩 자주 마시는것이 좋습니다

 

9. 식사전에 물 마시는 방법은 어떻게 하는것이 좋습니까?

 

식사 전에 물을 마시면 좋은 이유는공복시 휴면 상태에 있는 위장 기능을물이 자극해서 깨워 주는 역할을 하고 ,소화력증진에 도움이 됩니다그러나 식사 직전이나 식후에 바로 마시는 물은위액을 희석시켜서 소화불량을 일으킬수 있습니다물은 식사 30분 전후로 마시는 것이 좋고위염이나 위궤양소화불량 환자는 식사하기 30분 전반드시 물을 마시도록 한다.

 

10, 찬물 한잔을 아침 공복에 마시는것이 건강에 좋다고하는데 사실인지요

아침에 시원하게 마시는 찬물 한잔은입 안을 타고 들어가면서식도를 비롯해서 위와 장을 자극하고배변작용을 촉진하기 때문에변비가 있다면 아침 공복 상태에서 찬물을 1잔 정도 마시면 도움이 됩니다.

 

11,우리가 일반적으로 노화 방지나 피부 미용을 위해서도 물을 많이 마셔야한다고 하는데 사실인지요?

 

노화는 수분과 아주 밀접한 연관성이 있는데요수분이 모자라게 되면피부 노화가 빠르게 진행됩니다

건조한 날에는 보습제를 바르듯이피부 또한 수분을 유지해줘야 하는데요물을 많이 마시게 되면 피부 미용에도 도움이 되고피부에 있는 노폐물들을 원활하게 배출시켜줍니다

 

12, 물을 가장 맛있게 마시려면 어떻게 마시는것이 좋을까요?

 

가장 맛있게 느껴지는 물의 온도는 16도 전후인데좀더 상쾌한 맛을 느끼려면910도를 유지하는 것이 가장 좋습니다이 온도보다 찬물은 혀의 감각을 마비시켜버리 때문에 물맛을 제대로 느끼지 못합니다또 따뜻한 물의 경우에는 70도 정도일 때가 맛있고반대로 가장 맛 없는 물의 온도는 3545인데체온과 가까운 온도면 맛이 없습니다.

 

그리고 물을 보관할때에는금속으로 된 그릇에 담게되면유리나 사기 그릇에 담은 물에 비해서 쉽게 변화될수 있습니다

 

13, 물만 잘 마셔도 실제 다이어트 효과가 있는지요

 

실제로 효과를 보았던 방법이기도 한데요물 다이어트가 있을 정도잖아요.. 물을 많이 마시면체지방이 감소하게 되는 효과가 있습니다그리고 물 배를 채운다고 하잖아요.. 포만감을 줄 수 있기때문에 식사량을 줄일 수 있다는 거죠.

 

 

채널A 신대동여지도 - 옻

 

 

 

 

Q1) 옻나무의 효능은 무엇인가요?

 

옻나무의 우루시올과 플라보노이드 성분은 암세포를 사멸시키고 증식을 억제하는 항암효과가 뛰어납니다면역력을 강화해서 암에 대한 저항력을 높여주고위장 기능을 회복시켜주기 때문에항암치료로 인한 구역감소화불량 등에도 도움을 줍니다.

 

옻나무는 예로부터 한방에서 사용되어온 약재인데요동의보감에서는 건칠이라고 해서 성질이 따뜻하고맛이 매우며독이 있다어혈을 삭여주고회충을 없애며굳은 것을 풀어주고혈액과 관련된 어지럼증을 치료한다고 기록되어 있습니다.

 

Q2) 옻나무 섭취 시 주의사항은 무엇인가요?

 

옻나무에는 알러지를 유발하는 성분이 있기 때문에옻나무를 섭취하기 전에 반드시 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다옻나무의 알러지 성분은 열을 오랫동안 가하면 줄어들기 때문에 장시간 가열한 뒤에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

Q3) 단풍마의 효능은 무엇인가요?

 

단풍마의 사포닌 성분은 혈관 내의 콜레스테롤과 노폐물을 배출시켜서 혈액순환을 돕습니다고혈압동맥경화를 예방하고일부 연구에 따르면 방사선 치료의 부작용을 줄이는 효과가 있다는 것도 밝혀져 더욱 각광을 받고 있습니다이외에 폐기능을 정상화시켜 천식으로 인한 호흡곤란을 예방해줍니다.

 

 

 

방송

* KBS1라디오 이충헌기자의 건강플러스 고정패널()

* KBS3라디오 출발멋진 인생 이지연입니다고정패널()

* KBS1TV아침마당 목요특강중년의 스트레스와 건강(2008)

* KBS1TV아침마당 목요특강 지친몸 깨우고 살기(2010)

* KBS1TV아침마당 목요특강 노년의 행복을 준비하는 건강한 갱년기(2012)

* KBS1TV아침마당 목요특강 장이 편해야 몸이 편하다(2017)

* KBS1TV아침마당 목요특강 찬바람이 두려우신가요 중풍 (2013)

* KBS, CBS, TBS 등 라디오 1000 여회 출연

 

저서

우리 부부 행복한 아기갖기(한방 불임 치료법)

올바른 산후조리산후풍 예방하기

우리 아이 10cm 더 키우기(성장클리닉)

총명하고 똘똘한 우리 아이 만들기(총명클리닉)

튼튼하고 건강하게 우리 아이 키우기

집중력을 2배 높이는 수험생 건강법

성공을 좌우하는 직장인 건강법

* 100세 어르신들의 동의보감

성공한 CEO의 건강 이야기

즐거운 명절명절증후군 해소법(부록 김장증후군)

하늘의 천사 승무원의 건강 다이어리

운전자의 건강보감

날씬한 몸맑은 피부 이야기

새로운 인생의 시작갱년기와 건강한 정력 이야기

만병의 근원 스트레스와 화병만성피로 풀고 살기

의사들도 무서워하는 중풍한방으로 다스리기

의사들도 무서워하는 치매한방으로 다스리기

입이 돌아갔어요 안면신경마비 구안와사 치료법

뒷목이 아프고 불편한 일자목과 거북목 증후군

침묵의 살인자 고혈압 한방으로 다스리기

합병증의 공장 당뇨 한방으로 다스리기

뼈에 구멍이 송송 골다공증 바로알기

콧물이 줄줄 흘러요 알러지성 비염

피부가 건조하고 간지러운 아토피 바로알기

생리통과 생리불순 한방으로 치료하기

몸이 찬 냉증과 면역력 한방으로 강화하기

여성을 괴롭히는 과민성 방광과 방광염 한방 치료법