[이광연한의원 이광연 한의사] SBS 좋은아침 – 피부 주름 개선(2026-07-24)

뉴욕대학교에서 성인 2,345명을 대상으로 흥미로운 연구를 했는데요. 주변 사람 중에 자신을 자주 귀찮게 하거나 삶을 힘들게 만드는 성가신 사람이 1명 이상 있는 사람의 타액에서 추출한 DNA 데이터를 바탕으로 노화 속도를 측정해 봤는데요. 놀랍게도 부정적 관계가 1명 늘어날 때마다 생물학적 노화 속도는 약 1.5% 빨라졌고, 생물학적 나이는 약 9개월 더 늙었다고 합니다. (출처 : PNAS, 2026)

주름은 단순히 피부에 생기는 선이 아니라, 얼굴 전체의 분위기와 인상까지 바꿔놓습니다. 그래서 특별하게 기분이 나쁘거나 피곤하지 않아도, 주름의 위치와 깊이에 따라서 오해를 살 수도 있는데요. 눈가나 입가가 아래로 처지면서 생기는 주름은 얼굴의 생기를 떨어뜨려서, 실제보다 더 피곤해 보이거나 우울해 보이는 인상을 줄 수 있습니다. 또, 미간에 깊게 잡힌 주름이나 팔자주름이 뚜렷한 경우에는 고집이 세 보이거나, 무뚝뚝하고 화가 난 듯한 인상을 만들기도 합니다.

주름을 더 만드는 습관은 세수 자주 하기입니다. 한의학에서는 주름이 단순히 피부 겉면의 문제가 아니라, 몸속 진액이 부족해져 피부가 건조해지고, 기혈 순환이 떨어져서 피부에 충분한 영양이 공급되지 않을 때 더 잘생긴다고 보는데요. 세수를 지나치게 자주 하면 피부 표면을 보호해 주는 유분과 수분, 즉 한의학적으로 말하면 피부를 촉촉하게 지켜주는 진액이 계속 씻겨 나가게 됩니다. 그러면 피부 장벽이 약해지고, 피부가 쉽게 건조해지면서 탄력도 떨어지게 됩니다. 또, 세안 과정에서 피부를 반복적으로 문지르고 자극하면 피부가 예민해지고, 기혈 순환에도 부담을 줄 수 있습니다. 결국 피부 재생력이 떨어지고 트러블이 쉽게 생길 뿐 아니라, 잔주름과 깊은 주름이 더 잘 생기는 환경이 될 수 있습니다.

비타민 C는 콜라겐 합성 과정에 필요한 영양소이기 때문에 과일과 함께 먹는 조합은 나쁘지 않습니다. 또 과일과 함께 먹으면 항산화 성분이나 식이섬유를 같이 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 그리고 직접 만들면 먹으면 아무래도 시중에서 판매하는 젤리보다 건강한 간식이 될 수 있기 때문에 주름 관리에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

싱클레어 박사는 젊음을 유지하는 비결로 NMN을 꼽았는데요. (모니터 in) 정상 세포와 다르게 노화 세포에는 초록색으로 염색된 세포가 많이 보이죠? 중국 남방 의과대학교에서 노화를 유발한 세포에 NMN을 투여했더니 세포 회복을 돕는 유전자가 활성화되고, 세포 내 염증 물질이 줄어들고, 세포 에너지를 생성하는 미토콘드리아의 기능이 개선되어서 노화 세포가 정상 세포로 회복되었다고 합니다. (출처 : Free Radical Biology and Medicine, 2021)

세포 에너지를 증폭시켜 주는 NMN이 나이가 들수록 감소합니다. 호주 뉴사우스웨일스 대학교 연구에 따르면 신생아보다 30~50대 성인의 체내 NMN 관련 대사 물질 농도는 이미 50% 수준으로 감소하고, 60대 이상이 되면 청년기의 10~20% 수준으로 고갈된다고 합니다. (출처 : PLOS ONE, 2012)

일본 규슈대학교에서 NMN이 함유된 물질을 피부 섬유아세포에 도포했더니, 콜라겐 생성량이 30% 증가했다고 합니다. (출처 : Journal of Cosmetic Dermatology, 2025) NMN이 콜라겐을 어떻게 만드는지 눈으로 확인할 수 있는 연구 결과도 있는데요. (모니터 in) 중국 광둥 약학대학교에서 자외선 처리로 콜라겐이 파괴돼 진피층이 얇아진 피부에 NMN을 보충했더니 피부 진피층 두께가 두꺼워졌다고 합니다. (출처 : Journal of Inflammation Research, 2021)

만 35~69세 성인 여성 21명에게 4주간 NMN을 피부에 바른 후 미간 주름이 얼마나 개선되었는지 확인해 봤는데요. (모니터 in) NMN을 바른 후 미간 주름이 약 21% 개선되었다고 합니다. (출처 : P&K피부임상연구센터, 2026)