이번 순서는 건강에 관한 궁금증들을

알기 쉽게 풀어보는 시간이죠.

이번 주에도 한의사 이광연 선생님 나오셨습니다.

안녕하세요~

이광연/ 안녕하세요~

<질문1>

오늘은 생활 속에서 알아두면 좋은 유용한 내용을 준비해오셨다고요?

이광연/ 몸의 특정 부분이 불편할 때 누구나 쉽게 할 수 있는 치료 중 하나가 바로 ‘지압’인데요. 지압은 한의학의 경락과 경혈 이론에 그 기반을 두고 있습니다. 경혈과 경락은, 인체의 오장 육부와 연결돼 있기 때문에, 일정한 부위를 지압하면, 이 오장 육부가 좋아질 수 있다는 게 그 이론인데요. 오늘은 몸의 증상별로, 올바른 지압 위치와 그 방법에대해 알려드리겠습니다.

<질문2>

올바른 ‘지압법’을 알아두면, 생활 속에서 정말 유용할 것 같다는 생각이 드는데요.

지압으로 어떤 효과를 볼 수 있을까요?

이광연/ 지압은 손으로, 인체의 근육이나 뼈, 경락 경혈을

자극해서, 인체의 불균형이나 부조화를 조정하고,

건강을 유지시키는 수기 요법의 일종입니다.

첫째, 지압을 하는 가장 큰 효과는 기혈을 활발하게 소통시켜서 통증을 없애주고 혈액순환을 촉진시켜서, 뭉친 근육을 풀어주고,

둘째, 골격과 관계있는 뼈와 근육, 인대 등을 지압해서 문제가 되는 부분을 교정해서 체형을 바로잡는데 도움을 줍니다.

셋째, 내장 각기관과 연관된 경혈점을 지압함으로써 내장의 기능을 조절합니다.

넷째, 피부 기능을 활성화해서 미용에도 효과를 볼 수 있습니다.

이러한 지압의 방법을 선택하는 데는, 그 사람이 가지고 있는 병증의 허실이나 병의 경중의 정도, 체질이나 체력에 따라서 결정합니다.

<질문3>

저는 최근 들어 종종 어깨가 결릴 때가 있는데요. 이럴 때는.. 정확히 어디를 지압해야 할까요?

이광연/ 스마트폰, 공부, 컴퓨터, 운전을 할 때, 목을 앞으로 숙이고 있는 경우, 가장 먼저 스트레스를 받는 근육이 바로 승모근입니다. 승모근이란, 후두에서 어깨, 등까지 넓게 퍼져 있는 근육으로, 스님들이 바랑을 메었을때 닿는 부위 라고해서, 중 ‘승’자를 써서 승모근이라는 이름이 지어진 건데요.

승모근 중에 특히 경직된 부위를 찾아서 지압 하셔도 좋구요.

승모근 중에, 배낭을 멜 때 가방 끈이 어깨에 닿는 부위인 견정이라는 경혈이 있습니다. 이 부위를 눌러주거나 부항을 하셔도 좋습니다.

<질문4>

컴퓨터 화면이나 스마트폰을 오래 보다 보면, 눈이 피곤하잖아요. 눈의 피로를 풀어주는 지압법도

있을까요?

이광연/ ① 손바닥을 비벼서 열을 낸 다음, 눈을 눌러주고

② 두 번째 손가락으로, 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압해 줍니다.

눈썹 안쪽 끝 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→ 눈꼬리 끝 태양(太陽)관자놀이→눈동자 아래 승읍(承泣)→순서로 5-10회 정도 반복해주면, 눈이 맑고 시원해집니다.

<질문5>

많은 분들이 겪는 흔한 증상 중 하나가 두통인데요. 두통에 효과적인 지압법을 알려주시겠어요?

① 백회혈 : 양쪽 귀에서 똑바로 올라간 선과 미간 중심에서 올라간 선이 교차하는 점입니다. 양손으로 머리를 감싸고 3초 정도 눌러줍니다.

② 태양혈 (관자놀이): 눈꼬리 옆으로 움푹 들어간 곳을 지압해주면 스트레스와 피로는 가라앉고 머리가 맑아집니다.

<질문6>

불면증에 효과적인, 잠이 잘 오는 지압법도 있나요?

안면(安眠)혈은, 귓불을 뒤로 붙였을 때 유양돌기 부위에 붙는 부위인데요. 이 부분을 지압하면 진정 효과가 있어서, 불면증에 가장 큰 도움이 됩니다.

특히 가슴이 두근거리고 불안하고 안정이 안 되면서 잠이 오지 않을 때 도움이 됩니다.

<질문7>

지압을 하는 방식도 궁금한데요. 지압을 할 때는 어떻게 눌러 주는 게 좋나요?

이광연/

지압을 할 때는 짧게 눌렀다 바로 떼는 것보다는, 지속적으로 지긋이 눌러주는 것이 좋습니다. 지압의 가장 큰 효과는 통증을 없애고, 기혈과 혈액 순환의 개선에 있기 때문에, 지속적으로 압력을 가했다가 떼고, 쉬어주는 방법이 가장 효과적입니다.

예를 들어 한 부위를 10초 정도 지긋이 눌러주었다가, 5초 정도 쉬는 방법을 여러 번 반복하는 것이, 가장 효과적인 방법입니다.

<질문8>

갑자기 운동을 하면 다리에 쥐가 나기도 하잖아요. 이럴 때 눌러주면 효과를 볼 수 있는 지압점이

있을까요?

이광연/

다리에 쥐가 날 때는, 엎드려서 장단지 한가운데인 승산혈을 위아래로 강하게 지압하고, 발가락 끝을 모아서 앞으로 당겨 누르기를 계속하면, 좋은 효과를 볼 수 있습니다

<질문9>

요통으로 고생하시는 분들도 많을 텐데요. 허리가 아플 땐 어떻습니까?

이광연/

요통에는 기본적으로 척추 주변의 신수, 기해수, 대장수, 관원수, 소장수, 방광수, 명문, 요양관을 지압합니다. == 대개 이런 경혈들은 척추 중앙 정 가운데서 양쪽으로 3CM 떨어진 곳에 있습니다. = 경결점 자극.

다리까지 저리고 통증이 전달되는 증상이 있다면 다리에 있는 위중혈 = 오금,

발목의 곤륜혈 = 아킬레스건 을 함께 지압합니다.

<질문10>

지압의 위치를 쭉 알려주셨는데요. 지압을 할 때 주의해야 할 점은 어떤 건가요?

이광연/

무리하게 필요 이상으로 힘을 가하거나, 인체의 연약한 부위의 지압은 가급적 피하도록 합니다. 늑골 부위를 지압할 때는 주의해서 하시고 부종이 있는 부위는 너무 강하게 지압하지 않는 것이 좋습니다. 질환에 효과를 볼 수 있는 경혈점을 잘 안 다음 지압하는 것이 좋습니다. 경락이나 경혈, 근육에 대한 지식 없이 무턱대고 하다보면 질환이 더 심해 질 수 있습니다.

<질문11>

몸 상태에 따라서 지압을 피해야할 경우도 있나요?

이광연/

음주 후에는 기가 평소보다 빠르게 흐르기 때문에, 지압을 피하는 것이 좋고 또, 심한 공복이나 식후에는 가급적 지압을 삼가는 것이 좋습니다.

임산부는 복부의 지압은 피하고, 피부질환이 있거나, 예민한 피부의 경우에도 지압을 주의해서 하시는 게 좋습니다.

평소 심장 질환이나 소모성 질환 등을 앓고 있거나, 마르거나 허약한 분들은, 어지럽거나, 답답함· 심한 피로감을 호소할 수 있기 때문에 주의를 하는 것이 좋습니다.

<질문12>

일반적으로, 등을 따라서 지압을 하는 경우가 많이 있던데요. 이런 지압법이 건강에 도움이 되나요?

이광연/ 뒷목에서부터 등을 따라, 허리로 이어지는 경락 중에 독맥과 방광경이 있는데요. 이 방광경에는 ‘배수혈’이라는, 내장과 서로 연결되는 경혈들이 분포되어 있습니다.

각 장기와 연결되어있는 ‘배수혈’을 자극 해주면, 내장기능이 활성화되고 인체의 정기(正氣)가 향상되어 건강증진과 질병예방에 도움을 줄 수 있기 때문에, 건강을 유지하는데 아주 많은 도움이 됩니다.

<질문13>

알레르기성 비염으로 고생하는 분들 많이 있을 텐데요. 이에 알맞은 지압법도 있을까요?

이광연/

V자 지압법==양쪽 둘째손가락을 콧대 양쪽에 대고 뒤집어진 V자 모양을 만든 후, 손가락을 아래위로 20~30회 정도 왕복하면서 비벼줍니다

<질문14>

혹시 지압의 효과를 잘 볼 수 있는 체질이 따로 있나요?

이광연/ 지압은, 사상체질 중에서는 몸에 습담이나 어혈이 잘 생기고, 순환 장애가 잘 생기면서 또 체중이 늘어나기도 쉬운 체질인, 태음인에게 지압이 가장 효과를 나타낸다고 볼 수 있습니다.

오늘 말씀 여기까지 듣겠습니다.

유익한 정보 감사합니다~