[이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 – 불면증(2024-02-21)

나폴레옹의 불면증이 워털루전투 패배 원인 중 하나라고 할 수 있습니다. 나폴레옹은 사관학교 시절부터 잠을 못 자기로 유명했는데요. 프랑스 황제가 되면서 정복 전쟁을 시작하고 그로 인한 스트레스로 더 잠을 못 이루게 됐습니다. 불면증은 나폴레옹의 지휘 능력을 떨어뜨렸고 결국 워털루전투의 패배 요인이 됐습니다.

얼마나 자는지도 중요하지만 얼마나 잘 자는지가 더 중요한데요. 우리나라 사람들의 수면 만족도는 5점 만점에 2.87점으로 낮은 편입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸의 기운이 오장으로 들어가 장기를 튼튼히 하고 피로를 해소하는데 잠을 제대로 못 자면 피로감, 무기력증, 주의력 장애, 두통, 식욕 저하, 스트레스가 증가해 일상생활에도 문제가 생길 수 있습니다. 그야말로 잠은 보약이자 생명입니다.

허기도 달래주면서 수면에도 도움이 되는 호두를 추천합니다. 중국 청나라의 여걸, 서태후가 잠 못 이루는 밤이면 찾는 음식이 호두죽이었는데요. 호두에는 신경안정 효능이 있는 칼슘과 뇌의 피로물질을 배출시켜 주는 토코페롤, 비타민E가 풍부해서 불면증 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

꿀잠 자는 황금 솔루션은 안면혈을 누르는 겁니다. 엄지손가락으로 귓불을 뒤로 밀었을 때 귓불이 닿는 곳이 안면혈인데요. 마음을 편안하게 진정시켜 줘서 숙면에 도움이 되는 혈자리입니다. 이 안면혈을 10초 정도 자극했다가 5초 쉬기를 반복하면 됩니다.