KBS 아침이 좋다 - 건강하게 삽시다 - 수족냉증(2018-12-03)

이번 순서는 일상 속에서 흔히 느끼는 건강에 관한 궁금증을 풀어보는 시간이죠. 오늘은 한의사 이광연 선생님 나오셨습니다.

오늘은 어떤 주제를 가지고 오셨나요?

오늘은 날씨가 추워질수록 증상이 심해지는 ‘수족냉증’에 대해 얘기. 나이가 들수록 손, 발, 아랫배가 차가워지고, 심하면 머리까지 냉기를 느끼는‘냉증’으로 고생하는 분들이 많습니다.

냉증은 심장에서 먼 곳인 손, 발 많이 나타나는데요.

수족냉증이 심하면, 겨울에 외출하면 손발에 동상

밤에 잘 때도 두꺼운 양말을 신고 자야하는 고충,

오늘은 이런 ‘수족냉증’의 위험성과 예방법

<질문1>

‘수족냉증’ 이라고 하면 그냥 손과 발이 찬 증상이라고만 생각했는데요. 그게 위험할 수도 있나 봐요?

수족냉증은, 날씨가 추운 겨울철에 많다

계절과 상관없이 1년 내내 고생하는 경우도 많다.

수족냉증은 처음에는 손발이 찬 것 외에 별다른 증상이 없기 때문에 가볍게 생각하는 분들이 많은데요.

체온과 건강은 상당히 중요한 관계

체온1도↓, 면역력이 30%감소, 잔병치레,

건강에 큰 영향

고혈압, 동맥경화같은 심혈관질환자 뇌졸중

<질문2>‘수족냉증’은 보통 여성에게 많이 생기지 않나요?

냉증은 아무래도, 남성보다 신체구조가 복잡한 여성에게 훨씬 더 많다

(휴대폰:, 남자: 2G폰 , 여자: 최신 스마트폰)

여성들이 생리와 임신, 출산 등을 겪으면서 일어나는 호르몬의 변화는, 혈관의 확장과 수축에 많은 영향

폐경 이후 난소 기능 떨어지면, 혈관 기능도 같이 저하. 또 스트레스나 정서적으로 예민한 것,

여성들에게 수족냉증이 많이 생기는 이유

젊은 여성:, 수족냉증이 개선되지 않으면, 냉증이 손발에서 몸통으로 점차 확산되면서, 하복부까지 냉

불임, 냉 대하나, 생리불순 등 자궁 질환

<질문3>심각한 질병으로까지 발전할 수 있는지는 몰랐네요. 수족냉증’은 왜 생기는 건가요?

한의학 수족냉증 원인 신장(腎臟), 심장(心臟),

비위(脾胃), 혈허(血虛) 이렇게 네 가지

① 신장: ‘신장’은 인체의 난로 역할

신장(腎臟)의 양기(陽氣)가 부족, 사지말단으로 열기를 보내지 못하기 때문 손발이 차가워집니다.

② 심장: 심장에서 혈액을 전신으로 뿜어주는데 추동작용이 약해지면 손발까지 혈액이 갈수 없어 냉증

③ 비위: 소화기능 약하면, 영양분을 온 몸으로 공급하지 못하기 때문에, 수족냉증, 혈액의 재료공급 부족

④ 혈허: 순환할 혈액양이 부족한 혈(血)이 허(虛)

(버너에 이상이 있어서 냉(冷)해지는 것은 신장

순환모터 이상, 뜨거운 물 순환부전, 심장 추동 작용

순환할 물을 잘 공급해주지 못하는 것은 비위장 약

순환할 물의 양이 부족한 것은 혈허)

<질문4>

저도 겨울에 컴퓨터 자판 두드릴 때 손이 언 것처럼 차가워져서 고충을 겪기도 하는데. ‘수족냉증’일까요?

증상이 지속된다면 의심해 볼 수 있다.

최근 직장내 스트레스, 과로 인해 남성도 증가 추세.

그밖에 흡연으로 손발의 혈관이 축소된 경우

또 나이를 먹을수록 몸의 기능 저하

손, 발의 말초혈관이 수축돼서 혈액순환이 저하,

심장의 펌프기능도 약해져서, 상대적으로 심장에서 멀리 있는 손발까지 혈액순환이 잘 되지 못해서 수족냉

<질문4-1>

나이나 체질적인 문제 외에도 실제로 몸에 병을 갖고 있어서 수족냉증이 올 수도 있다면서요?.

네 그렇습니다. 수족냉증이 생기는 질환 몇 가지가있는데요.

① 레이노드 병: 차가운 환경에 노출되면 말초 혈액순환장애, 손, 발이 창백해지며 심한 통증을느끼는 병

② 척추관 협착증: 척추 신경이 지나가는 통로인 척추관 공간이 좁아지면 손,발로 가는 신경이 눌려 수족냉증)

③ 버거씨병: 손발로 가는 혈관이 막히거나 수축돼서 통증과 냉증이 함께 오는 병입니다.

④ 당뇨병, 갑상선기능 저하증, 동맥경화증, 심장병, 루푸스 질환 경우도 수족냉증

<질문5>

그렇다면 어떻게 관리하면 ‘수족냉증’이 완화될 수 있을까요?

① 조깅, 등산, 걷기: 유산소 운동, 심폐기능 강화, 혈액순환이 잘되기 때문에 수족냉증에 도움.

일주일에 4회 이상, 최소 30분 이상,

근육은 열을 발산, 인체의 난로 같은 역할

근육을 많이 가지고 있는 사람들은 냉증에서 해방

100세 건강의 관건은 근육

② 타이트한 스타킹, 꽉 끼는옷 혈관 압박 순환장애

옷을 춥게 입게 되면, 혈관이 수축: 혈액순환 장애

따라서 옷을 따뜻, 이왕이면 내복도 좋습니다.

③ 담배 니코틴은 말초신경을 수축, 혈액순환 장애를 가져오기 때문에, 손발이 차가운 분들은 금연

④ 목욕을 자주해서 전신 순환을 좋게 다.

⑤ 장시간 운전, 책상에 업무, 한 시간마다 10분 정도의 스트레칭, 혈액순환 장애를 해소

<질문6>

한의학에서 자주 등장하는 치료법이 지압이잖아요. ‘수족냉증’에 좋은 지압점 같은 게 있을까요?

수족냉증 잡는 데는 팔사혈(八邪穴)과 팔풍혈(八風穴자극해주는게좋은데요.

팔사혈은 각 손가락 사이에 있는 혈자리,

양 손등 뼈 사이사이 움푹 파인 곳, 좌우 8군데

말초혈관을 확장시켜 혈액순환, 기혈순환을 촉진

손이 차거나 저릴 때, 마비

손가락 굴신불리, 많이써 붓고 통증

반대편 손 혈 하나씩 10번, 양쪽 번갈아가면서 5회 반복

오른발은 왼손으로, 왼발은 오른손으로 자극

팔풍혈은 각 발가락 사이에 있는 혈자리

양쪽을 합치면 모두 8개

다리와 발의 경락 순환, 발쪽의 말초혈관을 확장

발쪽의 혈류를 개선하는 효과

차가움, 저리고 쥐, 통증, 부종

오른발은 왼손으로 왼발은 오른손으로 지압

한혈 하나씩 10번 눌러주고, 양쪽 번갈아 5회 반복

<질문7>

어떤 음식을 먹으면 좋을지도 궁금한데요. ‘수족냉증’에 좋은 음식은 어떤 게 있을까요?

부추, 양파, 마늘, 쑥 등이 좋은데요.

①부추: 74세 장수 다산 정약용 장수 음식

본초강목: 인체의 열에너지를 공급 신장을 튼튼

하게 하는 효능이 있어 몸을 따뜻하게 한다고 기록

부추의 매운맛을 내는‘황화알릴’성분 혈관 확장

사지말단으로 혈액순환을 잘 시켜주는역할.

오신채: 수도하는 스님

②양파: 94세 장수한 중국 등소평 양파를 즐겼는데요.

겉껍질에 많은 ‘퀘르세틴(quercetin)’성분, 10배

매운 맛을 내는‘황화알릴’

혈관에 낀 이물질, 혈관 확장시켜 혈액순환 촉진

세계 장수촌 코카서스 사람

③ 마늘: 유럽속담에 “3월에 양파, 5월에는 마늘

그러면 의사들이 편안히 놀 수 있다.”

마늘의 매운 맛인 알리신’

혈관 내벽: 콜레스테롤, 지질 같은 이물질 제거

혈관 청소부 역할, 혈액 맑게, 혈관을 깨끗 정화

혈액순환을 촉진: 수족냉증과 손발 저림에 도움

<질문8>

지난 시간에 건강차도 소개해주셨는데, 수족냉증에 좋은 건강차도 있을까요?

인삼차, 생강차, 계피차 등이 좋습니다.

① 인삼: 보약의 대명사 성질이 따뜻.

‘사포닌, 심장 기능강화, 나쁜 콜레스테롤제거

말초혈관:강한 확장 작용

혈액이 사지말단까지 잘 뻗어 나갈 수 있게 혈액순환

몸을 따뜻하게 하고 기운을 북돋워

(조선 왕실과 중국 황실에서, 첫 번째 보약 인삼

영조:83세 건륭제:89세)

② 생강: 매운맛‘진저롤’과 ‘쇼가올’

심장 수축력 강화, 혈관 확장, 말초혈관 혈액 순환,

손발을 따뜻하게.

(부처님 감기, 제자인 아난다, 생강 약죽 감기 치료) 2000년 전부터 약재, 고려시대: 임금님의 하사품,

③ 계피:‘시나몬 심장의 관상동맥 혈관과 말초혈관 확장, 혈액이 손끝 발끝까지, 중성지방을 없애주면서, 혈관에 이물질제거, 그래서 계피차를 마시면 손발의 혈관이 확장돼서 사지말단까지 혈액이 공급.

고대 서양: 사랑을 상징, 중세 유럽: 화폐의 대용

정향, 후추, 계피: 3대 향신료

<질문9>

수족냉증에 ‘부자’라는 약재가 좋다고 들은 적 있는데. 정말 효과가 있을까요?

수족이 차고 아랫배가 찬 경우, 민간에서 ‘부자’ ‘천오‘초오’ 같은 약재를 닭에 넣어서 드시는 경우가 있는데, 심장박동을 늘리고 말초혈관을 확장시켜주기 때문에, 수족냉증에 효과가 있는 것은 사실입니다.

상수도 정수장에서 압력을 높이는 작용

간에 부담을 주는‘아코니틴’ 성분

한의사와 상의, 민간요법 주의

부자라는 약은 옛날에는 사약

서편제: 아버지 유봉 주인공 송화 소리에 열중하게 하기 위해 눈을 멀게 하는데 그때 사용된 약.

오늘도 유익한 정보 잘 들었습니다. 감사합니다.