##봄철 피로 증상의 원인
1. 일조 시간이 길어지고 기온이 따뜻해지면서
몸속에서 분비되는 호르몬균형이 바뀜
2. 겨울에 비해 활동량이 많아지게 되면서
신체 기능의 부조화로 쉽게 피로를 느낌
3. 봄이 되면 생활에 변화가 많아지고 단시간에 경험하는
스트레스 양이 많아지면서 피로증상유발

##음주, 흡연자, 운동부족, 성격이 예민한 사람,
노약자의 경우 춘곤증이 빈번히 나타남

##수면을 충분히 취한 후 아침에 일찍 일어나서
가벼운 아침운동과 함께 아침식사를 생활화하는 것이 좋다

##피로회복에 좋은 음식
양상추, 오이, 당근, 파프리카, 호두, 아몬드,
현미, 수수, 콩, 민어, 병어, 조기, 대구 등

##피로 회복에 좋은 비타민은 대부분 열에 약해 열처리를 하지 않은
상태의 식품을 그대로 섭취하는 것이 좋다

##피로 회복에 좋은 식초는 ?
-유기산 성분이 들어 있어 신진대사를 돕고
피로의 원인이 되는 젖산과 활성 산소를 제거
-식초를 첨가하면 상대적으로 소금 첨가량을 감소시킬 수 있어
나트륨섭취를 줄일 수 있다

##봄철, 컨디션회복에 좋은 운동
걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거타기 등과 같은 유산소 운동
하루 20-30분씩 1주일에 3-5회 정도

##과도한 운동은 오히려 피로를 가중시킴
인체가 적응할 수 있도록 규칙적인 시간과 강도로 할 것