1. 손발이 차가운 것을 수족냉증이라고 한다는데, 어떤 분들에게 많고 원인은 어떤 것들이 있습니까?

수족이 찬 냉증은, 대개 남자들 보다는 여자들에게 많이 나타나는데, 사춘기 여학생, 젊은 여성, 산후 조리를 제대로 하지 못한 여성, 그리고 갱년기 여성에게 많습니다,

냉증은 엄밀하게 따지면 병명이 아니라, 어떤 원인 때문에 나타나는 증세이기 때문에, 치료를 위해서는 그 원인질환을 파악하는 것이 우선입니다. 손발이 찬 경우를 보면

① 평소에 심리적으로 예민한 사람이나, 호르몬 변동이 심한 사람, 체온을 조절하는 자율신경 기능이 문란해진 경우.

② 빈혈이나 저혈압으로 인해서, 손발로 혈액공급이 제대로 이루어지지 않은 경우

③ 레이노씨병이나 버거씨병 등으로 손발로 가는 혈관이수축하거나 막히는 경우

④ 당뇨병, 갑상선 기능저하증, 동맥경화증, 심장병, 루푸스 등 질환이 있는 경우

⑤ 뇌졸중, 척추 디스크, 수근관 증후군 등으로 신경이 눌리거나 손상을 당한 경우

⑥ 알코올 중독증이나 과도한 흡연으로 손발의 혈관이 수축되거나 막히는 경우

2. 주로 혈관이 좁아져 혈액순환이 잘 안되거나 자율신경기능에 이상이 생기는 것이군요. 수족냉증을 개선하는 생활요법은 어떤 것이 있을까요?

① 청주 목욕이나, 양파 파뿌리 목욕도 좋고, 반신욕도 아주 좋습니다.

37~39℃ 정도의 물을 욕조에 받은 뒤에, 청주 1.8ℓ나 한단 분량의 파뿌리, 또는 양파 2개를 망에 싸서 넣고 20분 정도 반신욕을 합니다.

파뿌리와 양파에는 유화알릴 성분이 함유되어 있어서, 자율신경을 자극해서 에너지 대사를 활발하게 해주기 때문에, 음식으로 먹어도 좋고, 목욕을 해도 몸이 따뜻하게 됩니다.

반신욕이 여의치 않으면, 족탕요법을 매일 실시하는 것도 좋은데, 39~41℃ 정도의 따뜻한 물을 복숭아뼈 위쪽으로 3cm 만큼 채운 뒤에, 20분정도 담그고 있으면서, 물이 식으면 더운물을 조금씩 보충해주면 됩니다.

3. 반신욕이 수족냉증에 아주 좋군요. 특히 파뿌리와 양파를 이용하면 더 효과가 있구요. 수족냉증에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있는지 소개해주시겠어요?

대표적으로 성질이 따뜻한 부추를 꼽을 수 있는데, 부추는 씨를 뿌리고 난 뒤에 돌보지 않아도 잘 자란다 하여 ‘게으름뱅이 풀’이라는 별명이 있지만, 양기를 돋워준다 하여 ‘기양초(起陽草)’라 불릴 만큼 자양강장작용이 뛰어납니다.

《본초강목》에서는 부추는 인체 에너지의 근원인 신장을 따뜻하게 하고, 정기를 갈무리하여 준다고 기록이 되어있습니다.

부추의 이런 작용은, 매운 맛을 내는 유화알릴 성분 때문인데, 이것은 자율신경을 자극해서, 신진대사를 촉진시키고, 혈맥을 소통시키는 효능이 있어서, 그 결과로 손과 발이 따뜻하게 되는 것이죠.

부추 30g을 믹서기로 즙을 내어 청주 한잔에 타 두고, 취침 전에 소주잔의 반잔 정도를 마십니다.

4. 부추만 드셔도 좋고, 부추를 즙을 내서 술에 타서 마시는 것도 좋군요. 한방에서 사용하는 약재들도 수족냉증에 도움이 되는 것들이 많을텐데요. 어떤 것이 있나요?

① 인삼

인삼은 보약의 대명사로서, 성질이 따뜻하기 때문에 몸을 따뜻하게 하고, 기운을 북돋워주면서, 진액을 생성시켜 주기 때문에, 전신이 쇠약하고 피로할 때, 큰 병 후 원기 회복에, 빈혈이 있을 때 빠지지 않고 쓰이는 약재입니다.

특히 소화가 잘 안되고 식욕이 없을 때, 인삼은 비위 기능을 강화시켜주는 장점이 있는데, 한방적으로 비위기능이(脾氣) 허약한 사람은 사지말단으로 영양을 공급해주지 못하기 때문에 사지가 무력하고 냉하게 되는 것입니다

그래서 인삼을 먹으면 비위기능이 강화되면서 손발이 따뜻해지는 것입니다.

② 익모초

익모초(益母草)는 ‘엄마 즉 여성을 유익하게 하는 약초’라는 이름처럼 여성에게 두루 유익한 약재죠

익모초는 자궁과 모세혈관의 혈류를 개선하는 효능이 있어서 꾸준히 장복하면 수족냉증이 크게 호전될 수 있습니다.

익모초가 이처럼 여성들을 위한 약재이지만 수족냉증이나 저림이 있는 남성들도 좋습니다. 익모초를 다음처럼 조청으로 만들어두면 복용하면 좋은데

♧ 익모초고 만들기

잘게 썬 익모초 600g에, 물 5ℓ를 넣고 1시간 정도 끓여 반으로 줄면, 약물만 걸러서 냄비에 부은뒤, 주걱으로 저어가면서, 약한 불에서 곤다.

조청처럼 걸쭉해지면 익모초고 완성. 익모초고를 냉장보관하고 하루 2~3회 한 스푼씩 온수에 타서 마신다. 입맛에 따라 꿀을 타서 마셔도 좋다.

5. 인삼과 익모초라는 약재가 수족냉증에 도움이 되는 약재군요. 한방차 중에서는 어떤 것이 수족냉증에 좋은가요?

① 계피

계피의 정유성분인 시나몬 오일은, 심장의 관상동맥과 말초혈관을 확장시켜서, 많은 혈액이 손끝 발끝까지 뻗어갈 수 있는, 길을 터주는 역할을 하기 때문에 손발이 점차 따뜻해지는 것이죠.

② 생강

생강은 약으로 쓰일 뿐 아니라, 차요법으로 많이 사용되는 식품인데. 생강은 성질이 따뜻하지요

생강은 소화기관을 튼튼하게 하고, 혈액순환을 좋게 하여 기운순환을 촉진시킵니다.또, 팔다리가 마비되었을 때도 효과가 있으며, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다.

생강의 주요 성분인 zingiberol은 심장의 수축력을 강화시켜서 말초혈관까지 혈액이 뻗어나갈 수 있도록 도와주는 역할을 하므로, 손발을 따뜻하게 해주는 것입니다.

하지만 몸에 열이 많아서 더위를 못참는 분들은 생강차를 드시지 않는 것이 좋습니다.

6. 수족냉증은 혈액순환을 개선하고 몸을 따뜻하게 하는 식품을 섭취하면 좋을 것 같은데요. 권장할만한 음식과 피해야 될 음식을 말씀해주시겠어요?

7. 몸이 전체적으로 차가운 냉증에는 뜸이 좋다고 하던데요.

냉증을 녹이는 배꼽뜸

얼음을 녹이는 것은 바로 뜨거운 열기운, 그런 의미에서 냉증에는 뜸이 가장 효과적입니다. 배꼽은 인체의 난로인 신장과 연결되는 통로로서, 배꼽에 뜸을 뜨면 신장에 열기가 전달되어서 온몸으로 에너지를 발산할 수 있습니다.

구멍이 여러 개 난 뜸관과 거기에 꽂을 뜸을 사서, 한번에 5회 정도 배꼽뜸을 떠줍니다.

단, 중요한 것은 매일 꾸준히 실시해야 효과가 난다는 점입니다. 겨울 내 얼어있던 강물이 한번의 쌀랑이는 봄바람에 녹지 않듯, 우리 몸도 마찬가지겠죠.