Q1. 상추, 바나나, 우유, 메밀이 실제로 열대야 극복에 도움을 주나요?

상추의 락투세린과 락투신 성분, 바나나와 우유의 트립토판 성분(세로토닌 생성)은 잠이 오지 않는 불면증을 해소하죠. 또, 메밀은 서늘한 성질이 있어서 더위에 지쳐있을 때 몸과 마음을 시원하게 해서 열대야를 이겨내는데 아주 좋은 음식입니다.

Q2. 이밖에도 열대야때 숙면을 취할 수 있도록 도움을 주는 음식이 있다면?

(호두/키위/파인애플)

호두는 진정작용이 있는 칼슘과 피로를 회복하는 토코페롤이 있어 숙면을 취할 수 있도록 돕습니다. 또, 키위에도 칼슘과 마그네슘, 비타민C가 풍부해서 지쳐있는 신경과 근육을 회복시키고 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 파인애플에는 트립토판, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해서 열대야를 이기는데 도움이 되는 음식입니다.

Q3. 오히려 숙면에 있어서 방해가 되는 음식은?

커피, 녹차, 홍차, 콜라, 초콜릿과 같이 카페인이 많은 음식은 중추신경과 대뇌를 자극해서 수면을 방해하기 때문에 숙면을 취하는데 방해가 됩니다.

Q4. 해초류(미역, 톳, 다시마)등이 찬 성질, 열을 내리고 진정효과가 있다고 하는데 맞는지?

해조류는 찬 성질이 있어서 더위에 지친 몸을 서늘하게 식혀주는 진정효과가 뛰어나기 때문에, 열대야를 이겨내는데 큰 도움을 줍니다. 또, 칼슘 성분이 풍부하기 때문에 긴장된 신경을 안정시켜서 불면증에도 좋은 식품이 해조류입니다.

Q5. 대추엔 잠을 잘 오게 하는 효능(성질)이 있는지요?

대추의 은은한 단 맛을 내는 갈락토오스, 수크로오스 성분은 진정작용이 있어서 스트레스, 불면증을 해소시켜줍니다.

Q5-1. 대추 우려 낸 따뜻한 물로 족욕을 했을 때 숙면에 도움이 되나요?

족욕을 하면 부교감신경이 자극되고 혈액순환과 근육이완 작용으로 신체의 피로를 풀어주어 숙면에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

Q6. 숙면에 도움이 되는 ‘차’ 가 있다면?

멧대추씨인 산조인은 신경을 안정시켜주어서 숙면을 취하는데 큰 도움을 줍니다. 볶은 산조인 20g을 물 1L와 함께 반으로 될 때까지 달이면 됩니다.

국화차는 스트레스를 풀고, 두통을 해소하고, 열을 내려줘서 불면증을 해소하고, 케모마일이나 라벤더와 같은 허브차도 숙면에 도움이 됩니다.