Q. 전립선 질환에 나쁜 식품은 무엇입니까?

전립선 질환에는 술과 카페인, 동물성 지방식품이 좋지 않습니다. 술은 전립선을 충혈시켜 증상을 악화시키고, 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 전립선에 부담을 주기 때문입니다. 또, 동물성 지방은 염증을 악화시키고, 혈관의 부담을 증가시킬 수 있기 때문에 전립선 환자는 피해야 할 음식입니다.

Q. 전립선 질환에 나쁜 자세는 무엇입니까?

전립선을 장시간 압박하거나 충격이 가는 자세는 좋지 않습니다. 예를들어 장시간 앉아있는 직장인, 자전거를 오래 타시는 분들, 장거리 운전자 분들과 같은 자세는 회음부의 혈액순환을 저해하고, 온도를 상승시켜 전립선 질환을 악화시킵니다.

Q. 전립선 질환에 좋은 식품은 무엇입니까? (예방에 좋은지, 혹은 개선에 좋은지?)

전립선 질환의 예방과 개선에는 토마토가 좋습니다. 토마토의 라이코펜 성분은 전립선의 DNA 손상을 개선하고 해독작용을 활성화시켜 유해물질을 감소시키기 때문입니다.

전립선 질환에는 마늘이 좋습니다. 마늘의 알리신 성분은 세포의 돌연변이를 억제하고 항균, 소염작용이 뛰어나며 항암효과까지 있어 전립선 질환이 있는 분들에게 아주 좋은 식품이 마늘입니다.

Q. 전립선 질환에 좋은 운동은 무엇입니까?

전립선 건강에는 가볍게 걷기, 달리기 운동이 좋습니다. 전신의 혈액순환을 돕고 골반에 자극을 주어 전립선을 활성화시키는데는 걷고 달리는 운동 만한 것이 없습니다.

케겔운동으로 유명한 항문조이기 운동이 전립선 건강에 좋습니다. 약 3~5초간 엉덩이와 항문의 근육을 힘껏 조였다가 천천히 풀어주어 전립선 주변의 근육을 강화시키고 혈액순환을 도와 전립선 건강을 지켜줍니다.

Q. 어떤 직업군의 남자들이 전립선 질환에 걸릴 위험도가 높은가?

장시간 앉아서 근무하는 사무직 남성분들, 자전거나 오토바이를 장시간 타야 하는 남성분들, 버스나 택시 운전기사분들은 회음부의 혈액순환이 저해되어 전립선 질환에 걸릴 위험이 높습니다.

Q 전립선 질환을 예방하기 위한 생활 습관에는 무엇이 있는지?

전립선 질환을 예방하기 위해서는 동물성 지방이 많은 육류는 피하고, 섬유질이 많은 음식을 담백하게 먹는 것이 좋습니다.

또, 소변 욕구가 느껴지면 바로 소변을 보고, 장시간 앉아서 생활시는 분들은 한시간에 한두번은 꼭 일어나서 간단한 스트레칭으로 전립선의 혈액순환을 해주어야 합니다.