[이광연한의원 이광연 박사] SBS 좋은아침 - 피부 건강(2024-10-02)
짠 음식은 피부뿐 아니라 우리 몸 전신을 빨리 늙게 합니다. 미국의 심혈관 재생의학과 연구 결과에 의하면 혈중 나트륨 수치가 높을수록 생물학적 노화가 빠를 가능성이 높았다고 하는데요. 혈중 나트륨 농도가 높으면 신체 여러 기관의 노화 속도가 빨라지면서 염증을 유발하고 피부 노화고 가속화된다는 거죠.
세계보건기구에서는 하루에 나트륨을 2000mg 섭취하는 것을 권장하고 있는데요. 소금으로 하면 5g 정도, 밥숟가락으로 하나 정도입니다. 그런데 우리나라 사람들은 세계보건기구에서 권장하는 것보다 1.5배 정도 나트륨을 더 많이 섭취하고 있다고 합니다. 과거에 비해 나트륨 섭취량이 줄었지만 여전히 짜게 먹고 있는 편이기 때문에 주의할 필요가 있겠습니다.
무리하고 과한 운동은 좋지 않지만 적절한 운동은 심장 기능을 강화시키고 혈액순환을 도와서 피부에 도달하는 산소와 영양분을 증가시켜서 피부 건강에 도움이 됩니다.
히알루론산이 부족하면 피부에 수분이 부족해지고 그러면 피부의 염증이 심해지고, 그럼 또 피부 장벽이 무너지면서 건조해지고, 피부 염증과 피부 건조의 악순환을 반복하게 되는데요. 피부가 건조해지면 피부에 광이 사라지고 피부색이 칙칙해져서 당연히 더 나이 들어 보이게 되는 것이죠.
체코의 제약회사에서 연구한 결과를 보면 피부 세포가 노화하면서 히알루론산 생성 능력도 감소하는데요. 아기 피부는 히알루론산이 매우 풍부하지만 나이가 들수록 히알루론산이 감소해서 피부가 얇아지고 주름이 생기게 됩니다.
