SBS 좋은아침 - 관절 건강(2019-08-23)
슬리퍼는 건강한 발이 아닙니다!
슬리퍼는 가볍고 통풍이 잘 돼 많이 신기는 하지만, 밑창이 얇고 발목을 지지하지 못하기 때문에 관절 연골에 전해지는 압력이 큽니다.
그래서 다른 신발보다 충격 흡수가 약한 편인데요.
특히 발뒤꿈치 부분의 쿠션이 약하기 때문에 발목, 무릎 고관절, 허리에 충격이 그대로 전해져서 관절에 부담이 되면서 통증을 유발. 때문에 중년에는 신발을 선택할 때 무엇보다 관절 건강을 고려하는 것이 중요합니다.
관절염의 종류에 따라 찜질법도 달라야 합니다.
만성적인 퇴행성관절염을 가지신 분들은 무릎의 통증을 없애주고요. 관절 주변의 긴장된 근육을 이완, 혈액순환이 잘 되는 게 중요하기 때문에 따뜻한 찜질은 해주는 게 좋습니다. 하지만 관절 부위가 붓고 열감이 있을 때는 냉찜질을 하시는 게 좋습니다.
따뜻하게 온찜질을 할 때는 따뜻한 성질을 가진 소금이나 생강을 면포에 넣어 찜질을 해주면 좋은데요. 오늘은 특별히 한의학에서 관절을 치료할 때 많이 쓰이는 약재로 유향이라고 부르는 보스웰리아 찜질법을 알려드릴게요!
동의보감에 보면 혈액순환을 잘하게 도와서 통증을 없애고 새살을 돋게 하면서 헌 곳을 낫게 한다고 기록. 혈액순환을 촉진시켜주면서 어혈을 풀어주고 염증을 없애주면서 통증 완화에 탁월. 그래서 보스웰리아를 이용해서 찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.
➀ 보스웰리아 가루와 물을 1:3 비율로, 40도 정도의 따뜻한 물에 개워 주세요.
➁ 보스웰리아 물에 거즈를 담가 물기를 짜낸 뒤 통증 부위에 올려주세요.
➂ 그 위에 비닐에 싼 핫팩을 올리고 통증 부위에 20분 정도 찜질 해주면 됩니다.
누구나 쉽게 무릎건강을 챙길 수 있는 일명 골(骨)든 지압법을 준비했는데요.
지금 알려드리는 지압법을 따라하시면 관절에 혈액순환도 잘 되고 경직된 근육도 풀어주기 때문에 관절이 부드러워지는 것은 물론! 관절 통증 완화에도 도움!
① 슬안 : 무릎 앞 아래쪽에 오목하게 들어간 부분
② 학정 : 무릎 슬개골 바로 위 중앙
이 혈자리를 10초간 눌러주고 5초 쉬고를 20회 정도 반복하면 관절 건강에 많은 도움이 됩니다.
한의학에서는 보스웰리아를 ‘유향’이라고 하는데요. 본초강목에서는 유향이 염증, 통증을 다스리는 약재로 기록 돼 있습니다. 또한 막힌 기혈을 뚫어줘 통증을 없애주는데 도움 되기 때문에 보스웰리아는 관절이 안 좋은 환자에게 사용하는 한약재 중 하나로 현재까지도 실제로 한의원에서 사용하고 있는 약재
인도 허브식물 연구소에 따르면 보스웰리아를 섭취한 결과 무릎 구부림, 계단 오르기, 보행거리 증가 등 생활 속 활동 제약도 개선됐다는 연구결과가 있습니다.
6개월간 섭취 후 한 달간 섭취를 중단했어도 효과가 유지 됐다는 연구결과가 있습니다.
