SBS 좋은아침 - 비만과 불면증(2020-06-26)
효소가 없으면 생명이 유지되기 어렵기 때문에 건강하게 살기 위해서는 몸속 효소를 아껴야 합니다.
대부분의 효소는 55도의 온도에서 사멸하기 때문에 열처리와 가공을 거친 조리식품 속에는 소화효소가 존재하지 않는데요. 이처럼 잘못된 식습관이나 생활습관으로 효소가 바닥을 드러내면 질병 폭탄이 터질 수 있으니 각별한 주의 필요합니다.
여름철 중년 울리는 건강 불청객!
잠 못 드는 괴로움, 불면증입니다.
행복호르몬 세로토닌의 90% 이상이 장에서 만들어 지는데 단백질 소화 저하로 장 건강이 악화되면 기분이 어떨까요? 감정기복이 커지면서 우울증과 불안증을 유발해 수면장애까지! 특히 여름엔 열대야로 체온 조절이 더 어려워지면서 스트레스는 극에 달하는 것입니다.
소화가 안 되거나 피곤할 때 약보다 매실청을 먼저 찾는 분들 많으실 텐데요. 하지만 매실청엔 당이 많기 때문에 과다 섭취할 경우 건강에 여러 문제를 유발합니다.
당분을 지나치게 섭취하면 당뇨병이나 심장질환의 위험이 높아지고, 몸속에서 독소로 작용하는데요
중년의 나잇살에도 치명적입니다.
독소로 방전된 중년 건강 배터리 충전 비법을 준비했습니다.
몸속에 가득 찬 노폐물은 싹~ 빼고! 숙면 돕는 <꿀잠 지압법>입니다.
꿀잠 지압법은 인체의 축소판이라 불리는 <발> 지압이 핵심인데요
발에는 인체의 수많은 신경과 경락들이 모여 있어 온몸의 혈액순환을 촉진하고 체내 노폐물을 배출시켜 머리가 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다!
① 용천혈 : 발가락을 오므렸을 때 움푹 들어가는 곳으로 발바닥 정중앙 3cm 위쪽에 위치합니다.
기가 샘솟는 혈자리로, 피로해소와 불면증에 도움
② 실면혈 : 발뒤꿈치 정 중앙에 위치. 심신을 안정시켜 불면증과 잠에서 잘 깨는 사람에게도 효과!
우선 달걀판을 준비해주시면 되는데요. 지압할 때 달걀판이 아래로 꺼지지 않게 체중에 따라 달걀판 높이 조정이 필요합니다. 60kg 기준, 달걀판 15개 준비하시면 됩니다.
① 준비 운동 : 양쪽 발목을 돌리며 풀어준다.
② 달걀판 위로 올라가 가볍게 제자리걸음을 하며 팔은 자연스럽게 흔든다.
③ 걸을 때 무게 중심을 발 뒤쪽에서 앞쪽으로 옮긴다.
<TIP> 익숙해졌을 때 걷기 속도를 높여주면 운동효과 UP
① 계단을 올라가듯, 달걀 판 위에 올라갔다 내려온다.
② 달걀판 위를 올라갈 때 발뒤꿈치부터 내딛은 후 무릎은 배 위까지 올린다.
<TIP> 무릎을 배까지 올려주면 발바닥 자극 효과 UP
지압길은 해당 장소에 가야만 사용할 수 있잖아요. 달걀판으로는 TV를 보거나 설거지 할 때도 할 수 있는 장점!
또 지압슬리퍼는 달걀판보다 지압력이 더 세기 때문에 달걀판으로 발바닥 지압에 익숙해지면 사용!
지압을 하실 때 발바닥 통증이 심하다면 수건을 깔거나, 두꺼운 양말을 착용 후 운동 하는 것이 좋고요.
지압을 하다가 맨 위에 있는 달걀판이 찌그러졌다면, 맨 아래 있는 달걀판으로 교체해주면 됩니다.
한의학에서 다시마를 <곤포> 라고 부르는데요.
찬 성질을 가지고 있어 몸에 불필요한 열기를 다스려 답답한 것을 풀어줍니다. 다시마 속 프코이딘 성분이 혈액순환을 돕고 식이섬유가 풍부해 배변활동에도 도움을 줍니다.
또한 뭉친 기운을 풀어주는 효과가 있어 몸속 독소를 내보내고 면역력 증강에 도움을 줍니다.
곡물 속 다양한 미생물이 <효소>를 통해 발효 과정을 거치면 생리활성 물질이 증가하는데요. 항산화 작용을 하기 때문에 몸속 독소를 배출하고 면역력 증가에 도움
또한 발효과정에서 늘어난 유익균과 발효 균주들이 소화와 흡수 능력을 증가시키기 때문에 나잇살의 원인인 내장지방을 빼주고 중년에 필요한 영양소는 더 쉽고 풍부하게 채워주는거죠.
