[이광연한의원 이광연 박사] MBN 명사수 – 내장지방과 건강(2024년1월24일)

뱃살이 위험한 이유는 내장지방 때문입니다. 

특히 복부 비만인 경우 당뇨, 고혈압, 고지혈증 같은 만성 질환 발생위험이 

무려 2배가량 높기 때문에, (*출처 : 대한비만학회, 2013) 

건강하게 오래 살고 싶다면 반드시 내장지방 덩어리인 뱃살을 빼야 합니다!

Q. 내장지방 위험성

뱃살은 대표적인 내장지방입니다. 내장지방은 장기와 장기 사이의 공간을 파고들어 염증물질과 뒤엉키는데, 시간이 지날수록 더욱더 단단하게 달라붙어서 죽음의 접착제라고도 불리는데요, 만성염증성 질환으로 5명 중 3명이 사망한다는 보고도 있을 정도로 그 문제는 심각합니다. (*출처 : national library of medicine, 2022) 

실제 한 연구에 따르면 일주일에 17.6km를 8개월간 조깅했을 때 내장지방 변화는 없었고, 32km를 조깅했을 때 약 6.9%감소했다는 결과가 있습니다. 그만큼 운동만으로 내장지방을 떼어내는 것은 쉽지 않습니다.

Q. 내장지방과 당뇨

또한 내장지방은 전신에 위험한 질병을 유발하기도 하는데요, 

내장지방이 1kg 증가할 때마다 당뇨 발생 위험이 여성은 무려 7배가 높고, 남성은 2.5배 높습니다. (출처. 네이처메디신 25권, 2019)

게다가 내장지방에서 나온 염증은 혈관을 통해 전신을 돌아다니면서 혈관 건강을

위협하는데, 내장지방이 많을수록 고혈압과 고지혈증은 2배, 대사증후군은 무려 4.2배나 증가하게 됩니다. (출처. 건강검진통계, 2017) 혈관 건강을 위해서도 내장지방 관리는 꼭 하셔야 하는 거죠.

Q. 베르가못이란?

베르가못은 이탈리아 사람들은 오래전부터 마음을 진정시키고 행복감을 느끼게 하는 과일이라 여기며 즐겨 먹었고, 소독, 진통, 치유 작용이 있어 항생제와 해열제로도 사용했다고 합니다. 이후 베르가못에 대한 연구가 지속적으로 이어지면서 콜레스테롤 조절에 도움이 된다는 것이 발견됐다고 합니다. 뿐만 아니라 베르가못의 폴리페놀 성분은 우리 몸 속 대사를 원활하게 하는 데도 도움이 되는데요, 이는 우리 몸의 지방을 분해하는 데 도움을 줄 수 있다는 의미로 볼 수 있습니다

Q. 혈액순환이 다이어트에 어떤 도움이 되는지

원활한 혈액순환은 다이어트 성공에 도움이 됩니다. 혈액순환이 원활하지 않은 경우 지방이 특정부위에 머무르면서 셀룰라이트로 나타날 수 있는데요. 따라서 건강한 다이어트를 위해서는 혈액순환 개선을 위한 노력이 필수적이라 할 수 있습니다.

Q. 베르가못이 체중감소에 어떤 도움

단순히 굶는 것만으로는 내장지방을 뺄 수 없습니다. 내장지방을 태울 수 있는 연료를 넣어줘야 하는데요. 강선 씨가 챙기는 베르가못에는 내장지방 감소에 도움이 되는 베르가못 폴리페놀이 다량 함류 돼 있어 내장지방은 물론 체중 감소에도 도움이 될 수 있습니다. 실제로 당뇨병과 고지혈증을 알고 있는 환자 60명을 대상으로 베르가못 폴리페놀을 섭취하게 한 결과 베르가못을 투여한 그룹에서 HDL 콜레스테롤 증가와 함께 공복 혈장 포도당, 혈청 LDL 콜레스테롤 및 트리글리세라이드의 상당한 감소가 관찰되었습니다. 

(*출처: Endocrine, Metabolic & Immune Disorders-Drug Targets)

Q. 섭취 시 주의사항

베르가못 추출물은 과다 섭취 시 복통, 설사를 유발할 수 있으므로 하루 권장 섭취량을 지키셔야 하고요, 특정 식품 알레르기가 있거나 임산부 및 수유부는 전문의와 상의 후 섭취할 것을 권장합니다.