1 도입

⓵ 엘비스 프레슬리, 42세,

장 길이 240cm, 변비, 대변양,

⓶ 나폴레옹, 51세, 워터루전투

변비, 치질, 앉지도, 불면, 피로, 지휘불가,

⓷ 히틀러: 56세

과민성장증후군, 파킨슨, 정신과

⓸ 아이젠하: 78세

궤양성 대장염, 20설사, 화장실 찾기

2,장은 많은 일을 하는 기관

일을 하려면 밥 많이 먹어야 하는 것처럼,

많은 일하는 장기 많은 혈액공급

심장:30%장, 20%신장, 15%뇌, 15%골격근

일을 많이하니까 노화도 빨리

3, 장건강은 장세균을 알아야한다

* 1천여 종류, 100조 마리, 무게1kg~1.5kg

* 유익균:유산균,건강,면역력,자연치유력

* 유해균:대장균, 면역저하, 질병, 노화

* 중간균: 기회주의자, 해바라기균

어린이 유익균, 50대 비슷, 노인 유해균

4,장의 역할

⓵ 장과 면역

병균 침입 때, 가장 많이 공격받는 곳,

면역세포 70% 포진. 성 같은 역할,

장 약해져 면역력 떨어지면?

⓶ 장과 우울증, 스트레스, 제2의 뇌

행복 호르몬 세로토닌 60%

신경전달물질 도파민도 50%

정신세계 지배, 제2의뇌,

⓷ 장과 만성피로

미국 콜롬비아 대학

만성피로증후군과 과민성장증후군 원인균,

만성피로증후군 환자 90% 장질환.

한방 만성피로 치료시 장을 고려

⓸ 장과 피부

변비 얼굴에 트러블, 얼굴은 장의 거울

아토피 질환 장과 90% 연관

정상피부 유익균↑, 아토피 유해균↑

장 건강이 피부를 건강의 기본

⓹ 장과 노화

장이 약해지면, 유해균↑

유해균 독소가 장 점막통해 혈액 흡수,

온몸으로 순환, 세포 공격, 인체 노화 촉진

⓺ 장과 비만

워싱턴 대학 제프리 고든 교수

정상체중, 유익균↑, 비만인 유해균↑

유해균 독소는 식욕억제 호르몬인 렙틴의 기능 저하

과식 유발

* 심혈관: 고지혈, 동맥경화, 고혈압, 심장병,

* 알러지: 비염, 천식,

* 암, 당뇨 밀접한 관련

히포크라테스, “모든 질병은 장에서 시작된다

메치니코프,“죽음은 장에서 시작된다”

장 우리가 알고있던것 보다 큰 역할

장을 몰라 준거다, 장에게 사과:배 두드르기.

6.장 건강상태를 알려면 대변을 살펴라

몸속에 있다가 나온 대변, 우리 식구,

대변, 장건강 어느 정도 진단, 화장실 물

조선시대 임금 전의, 국가원수 건강 1급비밀 ,

바나나, 진흙, 설사, 토끼통, 돌덩어리

7.먹는 음식에 따라 달라지는 배변량

육류 부드러 음식, 서유럽 사람, 100g 야채 2배

6,25때 UN군 우리 배변양, 파푸아 뉴 기니아

8,방귀로도 우리의 장 건강상태를 알수 있다

공기, 장내세균, 먹은 음식

:콩, 고구마, 우유, 단백질, 지방, 보리밥,

배출 안되면, 더부룩, 팽만감, 북같은 느낌, 헛배, 가스

* 모짜르트와 히틀러 방귀쟁이

* 방귀 냄새로 질병 진단 가능한지?

평소와 다른 방귀냄새, 복통, 식욕부진, 체중감소, 배변변화:장기간 진행

나고야대학:대장암환자 유황성분인 메탄티올10배, 키트

9, 대장암, 세계1위, 20분

3명중 1명 암, 방청객 자유롭지 못함

10만명 45명, 전세계 1위,

65세 이상 여성, 나이 56.8세,

2030년 2배,

앙드레김74세, 최동원53세, 김자옥63세, 이태석신부43세

10,조기발견과 조기치료

조기 95%, 말기 5%!

오드리햅번, 로마의 휴일 1992년 발견 당시 말기

레이건, 85년 2기암, 81년~89,

11, 왜 우리에게 대장암이 많을까?

체형과 식습관 변화

동양인, 채식 곡식, 장 길게 진화, 서구화된 식습관

대장암 70% 식습관, 유전적 낮은 편

부부 대장암, 이민간 일본인

12, 대장암 음식 요법

⓵ 섬유질

3대, 5대, 6대영양소, 장건강 첫번째 영양소

섬유소 스펀지, 40배 흡착: 물, 유해균, 대변

대변 통과 속도 40시간⇨25

청소부, 변비, 대장암 예방,

유산균 같은 유익균 활성화

미역, 김, 현미, 무, 배추, 양배추, 고구마, 당근, 연근.

우엉, 도라지, 토마토, 사과, 복숭아,

⓶,붉은 고기섭취가 대장암 발생 가능성을 증가

쇠고기, 돼지고기, 양고기,

육류 1970년 10배, 쌀 절반

지방음식 담즙 분비, 대장 상피세포 자극

⓷ 칼로리가 높은 음식, 인스턴트 식품

고단백,고지방,패스트푸드,인스턴트,훈제식품, 짠음식, 구운 고기, 대장 점막 자극, 대장암

⓸ 배를 항상 따뜻하게

내장의 기능저하, 종양주위 온도 1~2℃정도낮다.

이시하라 유미:체온과 면역력

13, 허리둘레와 대장암

허리10cm 증가, 대장암 20%증가

암세포 키우는 호르몬이 내장 지방과 관련

*살면서 어려운것:뱃살,집사람,자식,부모님,술,돈

14, 대장암 체크 포인트

15, 과민성장증후군:소화기 질환의 60%:기능성 장애,

긴장상태: 하기싫은 출근, 결재, 면접, 시험,

복통, 가스, 헛배, 화장실, 개운치 않고, 잔변감

감정 예민한 장기,

여성 2배, 직장인, 수험생, 화이트칼라,

작년 160만명 진료

소화기 내과 환자 60% 차지

90%가 신경성 진단,

26, 과민성 대장 세가지 유형

첫째는, 설사형, 둘째는, 변비형

셋째는, 변비 설사 교대형 혼합형

17,식욕,성욕,수면욕과 배변욕

한의사 국가고시

18, 과민성대장으로 고생한 사람들

미국 직장인 결근2위,

국내 대학생 4명중 1명,

이수근 정형돈,

이광연 원장의 재수 시절,

19, 과민성장 대장 체크리스트

20, 과민성 장 증후군에 좋은 식품

⓵ 마‘ 산약(山藥) 3000년

임진왜란 사명대사, 우사인 볼트

끈적끈적 한 뮤신, 소화효소. 마의 섬유질은

소장 소화효소에 분해되지 않고, 대장 도달.

유산균 활성화, 대장균 억제시켜 장 건강

설사와 변비

① 마10cm, ② 요구르트 3개 ③ 꿀 2스푼 갈기

꿀:동서양 약용과 식용 먹고 바로 힘, 술 꿀

요구르트:유산균, 장속 유익균 활성화

② 연근:‘불로식(不老食)’, 모두 식용,

춘향전 이도령 월매집 강정주,

율곡; 연근 잣죽, 9번 장원, 책 10줄,

100g당 식이섬유 2.5g. 정장기능, 탄닌 지사작용,

과민성대장 변비 설사에 도움

⓷생강 약용 식용

소동파, 논어 공자, 부처님 감기 아난다,

율곡이 관직에 나가는 제자들

매운 진저롤: 위액 분비, 소화, 헛배, 복통, 구토,

유해균 없애고 이상발효 억제, 가스배출

미네소타대학 진저롤(gingerol)’ 대장암 예방

21, 변비:인간의 정신세계를 불편하게 만드는 질환

1주일 2회 이하, 날마다 배변해도 힘듬, 잔변감

2-3일에 한 번 보는 것 습관, 편안

배변 후에 잔변감이 없다면 정상

10% 변비, 여성4배, 어르신 20%, 70만명

22, 변비와 우울증

우울증 환자 90% 변비, 장운동 저하, 배변 힘들고, 복부 팽만, 정신적 고통.

23, 변비로 고생한 사람들

* 간디:형제여, 오늘 아침 대변은 잘 보았는가?

* 칸트:변비약, 규칙적 생활, 깐깐성격, 괘니히스베르크,

150cm, 79세, 산책, 당구, 와인,

* 집사람

24, 변비 우습게 보지마세요

분변매복

25, 변비를 세가지로 나누는데

⓵ 경련성 변비: 스트레스, 긴장, 장경련, 알밤 토끼똥

⓶ 이완성변비:장약,어르신, 여자, 오랜 환자분,

⓷ 습관성 변비:참아서 생기는 변비 직장인

26,숙변이 건강을 해친다, 숙변의 존재를 믿으십니까?

숙변이 질병 초래한다?

대변 장시간 머물러 변비

단식때 대변, 내장의 상피세포 대장균시체

숙변제거 건강성 기능식품 섬유질

27,변비를 빨리 해결해야하는 이유

대변 장에 머무르는 시간 12~70시간

나쁜 노폐물이 장벽에 상처,

시간 길면 대변 가스들 체내로 흡수

28, 변비를 예방하는 생활습관

①채소 과일:섬유질, 아프리카, 거친음식, 5시간, 2만보

② 물 잘드시기:하루 2,5리터, 노화: 몸의 수분 부족

⓷ 운동:하루 30분, 주4회, 누우면 장운동 정체, 운동 장운동 도움, 보폭 넓게, 팔 저어, 속보

이 세가지 우리가 알고있지만 실천을 안한다

29, 변비에 좋은 식품

① 고구마:남아메리카

영조 통신사, 조엄 대마도, 원주 조엄 기념관

헨리 8세, 6명의 왕비, 유럽 고구마 정력제

다른 섬유질 보다 흡착력이 강

대장암 원인 담즙, 콜레스테롤, 지방을 흡착

장벽접촉 시간단축, 몸밖 배출, 대장질환 예방 탁월.

섬유질은 껍질에 많음

생고구마 흰색 점액 세라핀 통변작용

⓶ 호두 14가지 슈퍼 푸드

타임선정 14가지 슈퍼 푸드, 유청신

대보름, 부럼 깨물기, 비타민E, 피부병, 영양 보충

알렉산더 대왕, 서태후(西太后) 이홍장(李鴻章)

신경 안정과 뇌 건강, 중국 과거 시험

정유 성분, 호두 잣죽

⓷ 알로에 ‘노회(盧會)’

히포크라테스, 알렉산더 대왕,

클레오파트라, 인디언

2차 세계대전 히로시마

식이섬유, 점액질, 가시 제거, 껍질째, 꿀

30, 설사

대변을 하루 4회 이상

⓵ 장에서 수분섭취 장애

⓶ 더운 날씨, 음식 세균, 물갈이, 찬물

⓷ 선풍기나 에어컨,냉방병

31, 여름철에 장이 탈이 잘나는 이유는 ?

32, 여름철 설사나 배앓이 증상

33 어르신 노약자 설사는 탈수

34,설사병 때문에 2차 대전 독일이 패배했다

35 여행 할 때,물을 갈아먹으면 왜 배앓이를 할까?

한의학에서는 수토불복(水土不服)

36, 하수도 이야기

2007년 영국 의학 잡지 브리티시 메디칼 저널

37, 설사의 민간요법

⓵ 매실차,

망매지갈, 위나라 조조, 제호탕, 매실 3독,

신맛:소화액 분비 촉진, 체기, 소화불량

카데킨산:정장작용, 배탈, 복통, 설사

배앓이, 여행 배탈, 평활근 복통, 소아 기능성 복통

구연산과 비타민C, 피로 회복, 1석3조의 음식

우메보시

⓶오미자:여름철 건강음료 생맥산의 재료

오미자는 구소련(러시아) 나나이족, 2차 대전

러시아 전역, 과거 공산권 동유럽 오미자 재배

유기산 젖산 분해 피로회복

신맛은 수렴, 끓이지 말고, 차게 뜨겁게 신맛 덜 느낌

38, 황금변 골든타임

동의보감 양생법 오전 5시~7시! 대장 깨어나는 시간,

조금만 자극 변의, 배변, 개인마다 수면 차

39,장 건강을 위한 반신욕,장마사지,지압,풍선불기,

반신욕은 명치 아래쪽, 40도 물, 20분

반신욕은 부교감신경 활성화 몸과 마음이 편안,

장의 연동운동도 활발해져 장질환효과

장의 운동방향인 시계방향으로 복부 맛사지

왼쪽 아랫배에 직장 부위를 강하게 마사지

합곡: 태충: 사관:기운이 들어오고 나가는 네 관문

풍선 부는자세, 복식호흡 , 복직근 강화, 내장기능 활성화,

40, 결론

장은 음식물 소화 영양을 흡수 배설 기관

인체 면역 정신세계를 지배하는 장기,

암,만성피로,노화,비만,피부질환,당뇨,동맥경화

그래서 장은 중요한 장기,

사계절 중, 장건강이 어려운 계절이 여름철,

여름철 장건강은, 여름철 한 한계절

또 한해를 건강하게 나는 것도 의미

100세 건강시대 가장 기본이 되는 건강법이 장 건강,