눈의 피로 -KBS3라디오

우리 몸의 감각기관중에서 가장 많이 사용하는 눈. 눈이 일하지 않고는 소소한 일조차 할 수 없기 때문에 사람은 마땅히 눈에게 감사하며 살아야 한다는 말이 있습니다. 인체 어느 한구석 소중하지 않은 부분이 없겠지마는 눈은 특히 소중하고 몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥이라고 하는거 같습니다, 그렇기 때문에 일상생활을 하면서 불편한 것 중의 하나가 눈이 피로하고 시력이 떨어지는 것일 텐데요, 오늘은 눈 건강법을 한의학적으로 알아보도록 하겠습니다.

1,한의학에서는 눈을 보면 그 사람의 건강을 안다고 하였다면서요?

한의학에서 눈은, 5장 6부의 정기가 모여있는 곳이고, 영위(榮衛)와 혼백(魂魄)이 드나드는 곳이며, 신기(神氣)가 생기는 곳이기 때문에, 눈을 보면 그 사람의 건강과 마음을 알 수 있고 얘기 합니다.

2, 한의학에서는 눈의 각 부위를 오장과 연관시켜서 진단에도 이용하고 질병을 치료하는 경우도 있다면서요?

네, 그렇습니다, 동의보감에 눈의 부위별로 배속된 오장을 알아보면,

흰자위는 기륜(氣輪)이라고 해서, 폐와 관련되어 있고,

검은자위는 풍륜(風輪)으로, 간의 건강을 진단하고

아래위 눈두덩은 육륜이라고 해서, 비장의 건강을

양쪽 눈꼬리 부분은, 혈륜(血輪)으로 심장을

눈동자는 수륜(水輪)으로, 신장과 연결되어 있다고 보고 있습니다, 그래서 눈의 각 부위에 따라서, 해당 장기의 건강상태와 질환을 진단하기도 합니다 .

3. 원장님,그러면 눈이 피로해지는 원인은 무엇인가요?

일반적으로 눈의 피로는, 여러 가지 원인이 있을 수 있는데, 질병에 의한 병적인 눈의 피로,

그리고 직장인이나 수험생처럼, 공부나 PC 스마트폰, 과중한 업무로 발생하는 생리적인 눈의 피로,

그리고, 연세드신 어르신들에게 많이 나타나는, 자연적인 노화에 의한, 눈의 피로로 나뉠 수 잇습니다,

요즈음 눈의 피로는, 스마트폰이나 PC 과중한 업무나, 스트레스에 의해서 생기는 경우가 많죠

4,그러면 한의학에서는 노안은 어떻게 설멸하고 있습니까?

한의학에서는 40대 초반이 되면, 수륜, 즉 현대 용어로는 수정체인데, 이 수정체를 관장하는 신장의 기운이 쇠약해지고, 안면부위로 영양을 공급하는 경맥의 기운이 약해지면서, 노안이 생긴다고 보고있습니다.

사실 우리 인체에서, 가장 빨리 노화가 오는 부분은, 머리카락이 빠지는 탈모와, 눈의 노화라고 볼수 있습니다 , 그 이유는 눈이 그만큼 예민하고 복잡한 기능을 가지고 있기 때문에 노화가 빨리 진행되는 것입니다

5.눈의 피로를 풀어주는 지압법, 운동법을 알려주시겠어요?

① 손바닥을 비벼서, 열을 낸 다음, 편안한 마음을 가지고 눈을 10초 정도 눌러주고, 5초정도 쉬고, 10회 반복

② 두 번째 손가락으로, 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압하는 방법인데, 눈썹 안쪽끝 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→눈꼬리 태양(太陽)→눈동자 아래 승읍(承泣)→순서로 한번에 10초 정도 눌러주고, 5초정도 쉬고 5-10회 정도 반복해서, 지압을 해주면, 눈이 맑고 시원해집니다.

③ 안구운동==이제 눈동자를 시계방향으로 세 번, 반시계 방향으로 세 번돌리고, 위아래, 좌우를 쳐다보는것을 10회 정도 반복

6.눈에 좋은 식품도 다양 할텐데요. 어떤 음식들이 있는지 알려주시겠어요?

눈을 건강하게 하려면 비타민A가 풍부한 음식을 섭취하면 좋습니다. 비타민A의 전구물질인 베타카로틴이 많이 들어 있는 음식으로는, 토마토. 당근，늙은호박，단호박. 시금치. 피망등이 있다.

비타민A는, 안구의 망막에서 빛을 뇌신경 전달신호로 바꿀 때, 필요한 영양소이고, 눈을 구성하는 세포의 분열에도 큰 영향을 미치기 때문에 노안이나, 눈의 피로, 안구건조증, 야맹증을 예방하고, 시력 향상에 도움을

7, 토마토 당근 호박 시금치 이런 음식들이 좋군요

토마토==유럽에서는 토마토를 신이 인간에게 내려준 천국의 과일로 여겼고, 정력제로 생각했기 때문에 ‘러브애플(loveapple)’ 즉 ‘사랑의 사과’라 부르기도 했습니다.

토마토는 세계에서 가장 많이 생산되고 소비되는 채소

토마토는 눈의 비타민으로 불릴 만큼, 비타민 A가 풍부한 음식으로, 토마토에 다량 함유된 붉은색 항산화 성분인 리코펜은, 눈의 기능을 활성화 시켜서, 눈의 피로, 노화 시신경의 손상을 억제하고, 녹내장을 예방해주는 효능까지 있습니다.

당근==당근은 당나라에서 전해졌다고 해서 당근이 되었는데, 고려시대의 ‘향약구급방’에서는 약초로 기록되어 있습니다. 따뜻한 성질을 가지고 있는 당근은, 체내에서 비타민 A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있기 때문에, 눈의 건강과 눈의 피로를 풀어주는데 탁월한 효능이 있습니다,

당근의 주황은 해피 컬러로 마음에 활력을 불어 넣어주어서 우울함을 없애고 희생과 봉사를 의미

기원전 2000년경 이집트 신전에 당근이 그려져 있고

기원전 8세기 이집트 왕의 정원에도 보라색 당근

그리스 로마시대도 해독작용을 하는 약으로서 사용

우리나라는 조선초 중국으로부터 전래

일본은 당근과 인삼을 같은 수준의 귀한 음식으로 생각

늙은 호박도, 카로틴이 풍부하기 때문에, 눈 건강을 지켜주는데 탁월한 효능이 있습니다.

또, 눈에 좋은 음식 중 하나로 시금치인데. 시금치에는 망막의 노화를 막아주고, 눈 건강에 도움을 주,는 루테인이 풍부하게 들어 있습니다.

8, 눈 건강을 지키기는 음식중에는 보라색을 지닌 식품들이 좋다고 하는데 사실인지요

가지. 자색고구마. 블루베리, 포도와 같은 보라색 과일에는, 눈 건강에 도움을 주는 안토시아닌이 아주 풍부합니다.

보라색 대표 식품인 가지 속 안토시아닌은, 망막에서 빛을 감지해서 뇌로 전달해 주는것을 돕기 때문에. 눈의 피로회복, 노화, 안구건조증. 백내장 예방 등 눈 건강에 도움을 줍니다. <해동역사(海東繹史)>지에 의하면 신라의 가지 품종이 우수하여, 중국에서 우리종자를 받아갔다는 기록이 남아있고, 조선 퇴계 이황은 70세가 넘도록 장수하셨는데, 그 비결이 가지였다고 할 정도로, 가지나물을 좋아하셨습니다

블루베리에 들어있는, 안토시아닌 성분은, 시야를 넓히고 안구의 예민성을 낮춰서, 눈의 뻑뻑함과 피로에서 오는 안구건조증이나, 야맹증을 예방해주며, 초기 근시를 완화시키는 효과가 있다.

9. 눈이 피로할 때 피해야 할 음식도 있을까요?

고추, 생강, 마늘같은 맵고 자극성이 강한 식품은, 눈의 충혈을 유발시키고, 이뇨작용이 강한 커피와 술은 눈의 수분을 빼앗아가면서, 눈을 뻑뻑하게 하기 때문에, 가급적 피하시는 것이 좋습니다.==특히 한의학에서 안삽이라고하는 안구 건조증이 있는 분들의 경우 이러한 음식을 꼭 삼가

10. 그러면 눈에 좋은 한방차는 어떤 것이 있나요?

결명자, 구기자, 국화

결명자의 한자 풀이는 밝음을 결정해 준다하여 결명자다. 결명자에 에모딘이라는 성분은, 체내의 신진대사와 혈액 순환을 왕성하게 하고, 눈도 밝게 합니다

결명자는 찬 성질을 가지고 있기 때문에, 머리로 열이 오르는 상초열을 내려주고, 간장의 열로 눈이 충혈 되었을 때, 간장의 열을 식혀서 ,눈의 충혈을 가라앉히고 ,눈을 맑게 합니다,

11, 구기자도 눈에 좋다면서요?

구기자는 하늘이 내려준 보배, 옛날부터, 노화를 막는 효과가 있다고 해서 ‘각로(却老)’라고도 부르는데요, 중국음식에는 구기자가 들어간 것이 많습니다.

구기자는 베타인(betaine), 비타민 B C, 엽산 함유

구기자는, 간의 기능을 강화해서, 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에, 눈을 보호하기 위해서는 ,구기자 20g과 볶은 결명자 20g을 ,물 1ℓ에 1시간 30분간 끓여서, 물대신 마시면 참 좋습니다.

옛날부터 구기자나무 뿌리가 담긴 물을 먹으면 건강하게 오래 살 수 있다고해서, 우물가에 일부러 구기자를 심어서, 물맛을 좋게 하고 장수하려고 했다.

12, 국화도 눈에 좋다고 들었는데 어떻습니까?

중국의 시인인 소동파 도연명 두보는 국화를 약과 술로 즐겼다고 합니다. 국화는 머리위로 떠오르는 열기를 내려주는 효과가 있기 때문에, 스트레스와 피로로 인해서 눈이 충혈 되었을 때나, 머리가 아프고, 어지럼증이 있을 때 좋은 묘약이 됩니다.==성인병 예방 , 심혈관

13. 눈의 피로를 풀어주고 눈 건강을 지켜주는 처방이 있을까요?

피의 생성을 돕고 ,간장을 보(補)하는 사물탕(四物湯)에, 간의 피로를 풀어주는 구기자 결명자 국화를 가미한 『가미사물탕(加味四物湯)』을 드시면, 눈의 피로를 덜어주는 동시에, 더 이상의 시력감퇴를 예방할 수 있습니다. 영양 공급이 잘 되지 않아서 빈혈 ․ 어지럼증이 심할 때도 좋은 처방입니다. 안건조증 ==안삽