이광연한의원

작성일 : 26-07-03 09:07

두전증

글쓴이 : 이광연한의원

두전증

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1. 오프닝: 머리가 흔들리면 왜 더 불안할까

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안녕하세요. 건강을 쉽게 풀어드리는 시간입니다. 오늘은 많은 분들이 의외로 혼자 고민하고 계시는 증상, 바로 두전증, 쉽게 말해서 자기도 모르게 머리가 흔들리는 체머리 증상에 대해 알아보겠습니다.

머리가 흔들리면 손이 떨리는 것보다 훨씬 더 불안하게 느끼는 분들이 많습니다. 아무래도 머리니까 뇌와 바로 연결해서 생각하게 되고, 혹시 중풍이나 파킨슨병, 치매의 신호는 아닐까 걱정하기 쉽기 때문인데요.

오늘은 두전증이 무엇인지, 본태성 진전과 파킨슨병은 어떻게 다른지, 목과 어깨 긴장, 스트레스, 갑상선 질환은 어떤 관련이 있는지, 또 한의학적으로는 어떻게 보고 관리하는지 자세히 알아보겠습니다. 오늘도 한의학박사 이광연 원장님과 함께합니다. 원장님, 안녕하세요.

이광연 원장

안녕하세요. 반갑습니다. 실제로 진료실에서도 머리가 떨린다고 하시는 분들은 대부분 먼저 큰 병을 걱정하십니다. “혹시 뇌에 문제가 생긴 건 아닐까?”, “중풍은 아닐까?”, “치매나 파킨슨병은 아닐까?” 이렇게 생각하시는 경우가 많습니다.

그만큼 머리라는 부위는 사람에게 주는 상징이 큽니다. 게다가 머리 떨림은 손떨림보다 밖에서 보기에도 더 눈에 잘 띄기 때문에 당사자가 느끼는 스트레스도 상당히 큽니다. 사람을 만나는 자리, 식사 자리, 방송이나 강의처럼 시선이 집중되는 자리에서는 증상이 더 신경 쓰이고, 그 불안감 때문에 떨림이 더 심해지는 악순환도 생길 수 있습니다.

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2. 두전증이란 무엇인가

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두전증은 정확히 어떤 증상입니까?

이광연 원장

두전증은 말 그대로 자신의 의지와 상관없이 머리가 반복적으로 미세하게 떨리거나 흔들리는 상태를 말합니다. 어떤 분은 고개를 약하게 끄덕이는 것처럼 위아래로 흔들리고, 어떤 분은 “아니오”라고 하는 것처럼 좌우로 미세하게 흔들립니다.

또 어떤 분은 평소에는 잘 모르다가 긴장하거나 피곤할 때, 사람들 앞에 설 때 더 심하게 느껴지기도 합니다. 예전에는 이런 증상을 두고 “체머리 흔든다”는 표현을 많이 썼습니다. 특히 연세 드신 분들께서 자주 쓰시던 말입니다.

머리만 흔들리는 줄 알았는데, 손떨림도 같이 있는 분들이 많다고 하셨죠?

이광연 원장

네. 손떨림이 먼저 있다가 머리로 이어지는 경우도 있고, 처음부터 손과 머리가 같이 떨리는 경우도 있습니다. 또 본인은 머리 흔들림만 신경 쓰인다고 생각하지만 자세히 물어보면 컵을 들 때 손도 같이 떨리고, 글씨를 쓸 때 글자가 흔들리거나, 젓가락질을 할 때 미세하게 손이 떨리는 경우도 꽤 많습니다.

그래서 두전증을 볼 때는 머리만 볼 것이 아니라 손, 목, 어깨, 말소리, 걸음걸이, 전신 상태를 함께 살펴야 합니다.

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3. 두전증의 종류: 다 같은 떨림이 아니다

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머리가 떨린다고 해서 다 같은 두전증은 아닐 것 같은데요. 하나씩 쉽게 설명해 주시면 좋겠습니다.

이광연 원장

두전증은 원인에 따라 여러 가지로 나누어 볼 수 있습니다.

첫째, 가장 흔한 것은 생리적 떨림입니다. 사실 아주 미세한 떨림은 누구에게나 있습니다. 다만 평소에는 잘 느끼지 못할 뿐입니다. 피곤할 때, 잠이 부족할 때, 스트레스를 많이 받을 때, 카페인을 많이 마셨을 때, 몸이 긴장했을 때 이런 떨림이 조금 더 커질 수 있습니다. 이 경우는 병이라기보다는 몸이 예민해진 상태라고 볼 수 있습니다.

둘째, 본태성 진전입니다. 이것은 다른 특별한 신경학적 이상 없이 떨림 자체가 중심 증상으로 나타나는 경우입니다. 손에 흔하지만 머리에도 나타날 수 있고, 체머리 흔들림 가운데 상당수가 여기에 해당할 수 있습니다. 특히 40대 이후부터 늘고, 노년층에서 더 흔하게 볼 수 있습니다.

셋째, 파킨슨병과 관련된 떨림입니다. 이 경우는 단순히 머리만 떠는 것이 아니라 몸이 느려지고, 표정이 줄고, 말소리가 작아지고, 걸음걸이가 짧아지고, 몸이 굳는 증상이 함께 보일 수 있습니다.

넷째, 목과 어깨의 근긴장 이상, 자세 문제 때문에 머리가 흔들리는 경우도 있습니다. 특정 자세에서 더 심하거나, 목이 많이 뻣뻣하고, 마사지나 휴식을 하면 조금 편해지는 특징이 있을 수 있습니다.

다섯째, 드물게는 소뇌와 관련된 문제로 머리 떨림이 나타나기도 합니다. 이 경우는 어지럼증, 발음 문제, 균형장애, 보행장애가 같이 동반될 수 있습니다.

그러니까 머리가 흔들린다고 해서 무조건 한 가지 병으로 보면 안 되겠네요.

이광연 원장

맞습니다. 언제 흔들리는지, 무엇을 할 때 심해지는지, 손떨림이 같이 있는지, 걸음이나 말투는 어떤지, 목이 많이 긴장되어 있는지, 가족력이 있는지, 이런 것들을 종합적으로 봐야 합니다.

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4. 최신 통계로 보는 본태성 진전과 파킨슨병

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체머리 흔들림에서 가장 흔하게 이야기되는 것이 본태성 진전이라고 하셨는데, 실제로 많은 질환인가요?

이광연 원장

네. 본태성 진전은 흔한 운동장애 가운데 하나입니다. 국내외 의학 자료를 보면 본태성 떨림은 40대 이상에서 잘 나타나고, 65세 이상에서는 대략 4~5% 정도의 유병률로 보고됩니다. 쉽게 말해서 노년층에서는 생각보다 흔하게 볼 수 있는 떨림입니다.

하지만 병명을 잘 모르기 때문에 그냥 “나이 들어서 그런가 보다”, “체머리니까 어쩔 수 없지” 하고 넘기는 경우도 많습니다.

파킨슨병도 최근 늘고 있다고 들었습니다.

이광연 원장

그렇습니다. 국립보건연구원이 공개한 건강보험심사평가원 자료에 따르면 파킨슨병 진료 인원은 2020년 12만 5,927명에서 2024년 14만 3,441명으로 증가했습니다. 4년 사이 약 13.9% 증가한 것입니다.

우리나라가 고령사회로 가면서 파킨슨병이나 본태성 진전처럼 떨림과 관련된 질환에 대한 관심도 점점 더 커지고 있습니다.

그런데 머리가 흔들린다고 해서 모두 파킨슨병은 아니라는 점도 중요하겠군요.

이광연 원장

정확합니다. 머리 떨림이 있다고 해서 곧바로 파킨슨병이라고 단정해서는 안 됩니다. 오히려 머리 떨림은 본태성 진전, 목 근육 긴장, 자세 문제, 자율신경 불균형과 관련된 경우도 많습니다. 다만 파킨슨병과 감별해야 할 경우가 있기 때문에 증상이 반복되거나 점점 심해진다면 신경과적 평가를 받아보는 것이 좋습니다.

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5. 본태성 진전의 특징

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본태성 진전은 어떤 특징이 있습니까?

이광연 원장

본태성 진전은 쉽게 말하면 다른 특별한 원인 질환 없이 떨림 자체가 중심이 되는 경우입니다. 손떨림으로 시작하는 경우가 많지만 머리에도 나타날 수 있고, 어떤 분은 오히려 머리 떨림을 더 먼저 자각하기도 합니다.

특징은 대체로 완전히 편하게 있을 때보다 무언가를 하거나, 사람들 앞에 있거나, 긴장하거나, 피곤할 때 더 잘 나타난다는 점입니다. 예를 들어 컵을 들 때 손이 떨리고, 글씨를 쓸 때 글자가 흔들리고, 사람들이 보고 있다고 느끼면 머리가 더 떨리는 식입니다. 나이가 들수록 조금씩 더 뚜렷해지는 경우도 있습니다.

가족력도 관련이 있나요?

이광연 원장

네, 관련이 있는 경우가 적지 않습니다. 진료실에서도 “어머니도 손이 좀 떠셨다”, “할머니가 체머리가 있었다”, “아버지도 긴장하면 손이 떨렸다” 이런 이야기를 듣는 경우가 있습니다. 그래서 본태성 진전은 가족력을 확인하는 것도 중요합니다.

그러면 나이가 들면서 생기는 체머리 흔들림이 모두 중풍이나 치매라는 뜻은 아니네요.

이광연 원장

그렇습니다. 이 부분은 꼭 강조하고 싶습니다. 연세가 있다고 해서, 머리가 흔들린다고 해서 무조건 치매나 중풍은 아닙니다. 물론 감별은 필요하지만, 상당수는 본태성 진전이나 노화와 관련된 진전의 범주로 설명될 수 있습니다. 너무 겁부터 내기보다는 어떤 양상의 떨림인지 차분하게 살펴보는 것이 중요합니다.

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6. 파킨슨병과의 차이점

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그래도 많은 분들이 가장 겁내시는 게 파킨슨병일 것 같습니다. 머리가 흔들리면 “혹시 파킨슨병 아닐까요?” 하고 많이 물으시죠?

이광연 원장

아주 많이 물으십니다. 그런데 파킨슨병은 떨림만 있는 병이 아닙니다. 파킨슨병은 떨림 외에도 행동이 느려지고, 표정이 줄고, 말소리가 작아지고, 걸음이 짧아지고, 몸이 굳는 느낌이 같이 나타날 수 있습니다.

또 파킨슨병의 떨림은 가만히 있을 때 더 두드러지는 경우가 많고, 본태성 진전은 움직일 때나 자세를 유지할 때, 긴장할 때 더 두드러지는 경우가 많습니다. 물론 실제 환자에서는 예외도 있기 때문에 정확한 감별은 전문 진료가 필요합니다.

청취자분들이 기억하기 쉽게 정리하면 파킨슨병은 떨림만 보는 게 아니라, 느려짐, 굳어짐, 걸음 변화, 표정 변화까지 같이 봐야 하는 거네요.

이광연 원장

맞습니다. 손이나 머리가 떨린다는 한 가지 증상만 보고 판단하지 말고, 몸 전체의 움직임과 균형, 보행, 말소리, 표정까지 함께 봐야 합니다.

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7. 목·어깨 긴장과 자세 문제

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실제로 체머리 흔들림이 있는 분들 보면 목이 많이 굳어 있고 어깨도 많이 뭉쳐 있는 경우가 많더라고요.

이광연 원장

네, 굉장히 관련이 많습니다. 머리를 지탱하는 것은 결국 목과 어깨, 상체의 자세 근육입니다. 이 근육들이 과도하게 긴장하거나, 좌우 균형이 맞지 않거나, 나쁜 자세가 오래 지속되면 머리의 흔들림이 더 도드라져 보일 수 있습니다.

특히 스마트폰과 컴퓨터를 많이 하면서 고개를 앞으로 빼는 자세, 이른바 거북목 자세가 오래 지속되면 목 뒤 근육과 어깨 근육에 큰 부담이 갑니다. 이런 분들은 머리 떨림만 보지 말고 목의 긴장, 어깨 결림, 두통, 턱관절 긴장, 수면 자세까지 함께 살펴야 합니다.

그래서 체머리 흔들림이 있을 때 목과 어깨를 풀어주는 관리가 중요한 것이군요.

이광연 원장

그렇습니다. 물론 모든 두전증이 목 문제 때문은 아니지만, 목과 어깨 긴장은 떨림을 더 심하게 느끼게 하는 중요한 요인입니다. 특히 긴장성 두통, 뒷목 뻣뻣함, 어깨 결림이 같이 있다면 자세 교정과 근육 이완이 꼭 필요합니다.

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8. 한의학에서 보는 두전증: 풍, 간, 허, 담, 어혈

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이제 한의학적으로 설명을 들어보고 싶은데요. 환자분들 입장에서는 “풍이다”, “간풍이다” 이런 말이 어렵게 느껴질 수 있거든요. 쉽게 설명해 주신다면요?

이광연 원장

한의학에서는 떨림을 볼 때 가장 먼저 풍, 즉 바람의 개념을 중요하게 봅니다. 풍은 흔들고 움직이게 하는 성질이 있습니다. 바람이 불면 나뭇가지가 흔들리듯이, 몸 안에 풍이 생기면 손이나 머리가 흔들릴 수 있다고 보는 것입니다.

두 번째로 중요한 것이 간입니다. 한의학에서 간은 단순히 해부학적인 간만 뜻하는 것이 아니라 근육과 힘줄, 움직임의 조절과도 관련된 개념입니다. 그래서 간의 기능이 불안정해지면 몸의 움직임도 안정되지 못하고 떨림이 생길 수 있다고 봅니다.

세 번째는 허입니다. 몸이 약해지고 기혈이 부족하면 근육과 신경을 안정적으로 붙잡아주는 힘이 떨어집니다. 그래서 피곤하거나 잠을 못 자면 떨림이 더 심해지는 것입니다.

네 번째는 담입니다. 담은 몸 안에 끈적하고 탁한 노폐물이 쌓여 기혈순환을 방해하는 상태로 이해할 수 있습니다. 몸이 무겁고, 머리가 맑지 않고, 속이 더부룩하면서 떨림이 있는 분들이 여기에 해당할 수 있습니다.

다섯 번째는 어혈입니다. 어혈은 혈액순환이 원활하지 못해서 생기는 비생리적인 정체 상태입니다. 목과 어깨가 굳고, 두통이 있고, 얼굴색이 탁하고, 오래된 통증이 함께 있을 때 어혈도 함께 살펴볼 수 있습니다.

정리하면 한의학에서는 두전증을 단순히 머리만의 문제가 아니라, 몸 안의 바람, 근육 조절, 기혈 부족, 담음, 어혈까지 함께 보는 거군요.

이광연 원장

그렇습니다. 그래서 한의학적 치료에서는 떨림만 억누르는 것이 아니라 몸 전체의 균형을 회복하고, 기혈순환을 돕고, 목과 어깨의 긴장을 풀고, 불안정한 신경 반응을 안정시키는 방향으로 접근합니다.

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9. 갱년기 이후 두전증

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여성분들 가운데 갱년기 이후에 머리나 손 떨림을 호소하는 경우도 있다고 들었습니다.

이광연 원장

네, 있습니다. 갱년기 이후에는 몸의 균형이 흔들리기 쉽습니다. 열감, 불안, 식은땀, 심계항진, 수면장애와 함께 머리의 미세한 흔들림을 느끼는 경우가 있습니다.

이런 분들은 떨림 자체만 볼 것이 아니라 갱년기 증상, 수면 상태, 심리적 긴장, 혈허와 음허 상태를 함께 봐야 합니다. 갱년기 관리가 잘되면 떨림도 같이 완화되는 경우가 있습니다.

그러니까 갱년기 이후의 두전증은 열감, 불면, 불안, 두근거림과 함께 보는 것이 중요하겠네요.

이광연 원장

맞습니다. 특히 잠을 못 자고, 얼굴이 달아오르고, 가슴이 두근거리고, 예민해지면서 머리 떨림이 심해진다면 갱년기와 자율신경 불균형을 함께 살펴야 합니다.

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10. 젊은 층의 두전증: 스트레스, 카페인, 자율신경

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젊은 분들은 왜 생길까요?

이광연 원장

젊은 층에서는 스트레스, 불안, 수면 부족, 카페인 과다, 자율신경 불균형이 흔한 원인입니다. 요즘은 커피, 에너지음료를 많이 마시고, 잠은 부족하고, 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 목과 어깨 긴장도 심합니다. 이런 조건이 겹치면 몸이 늘 각성 상태가 되면서 머리와 손의 떨림이 더 쉽게 드러날 수 있습니다.

긴장하면 땀이 나고 심장이 뛰고 얼굴이 달아오르는 분들도 있잖아요.

이광연 원장

네, 그런 분들은 자율신경 불균형과 관계가 깊습니다. 교감신경이 과도하게 항진되면 몸이 늘 예민해지고, 심장이 빨리 뛰고, 손에 땀이 나고, 얼굴이 달아오르고, 떨림도 더 심해질 수 있습니다.

이 경우에는 단순히 떨림만 보지 말고 불안, 공황감, 수면, 호흡 패턴, 카페인 섭취량까지 함께 살펴야 합니다.

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11. 갑상선 기능항진증과 떨림

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손떨림 이야기할 때 갑상선 기능항진증도 자주 나오는데, 머리 떨림과도 관련이 있습니까?

이광연 원장

네, 관련이 있습니다. 갑상선 기능항진증은 갑상선호르몬이 필요 이상으로 많이 분비되어 몸의 대사가 지나치게 빨라지는 질환입니다. 이때 맥박이 빨라지고, 열이 많아지고, 땀이 많아지고, 식욕은 있는데 체중이 빠지고, 불안하고, 신경이 예민해질 수 있습니다.

이런 상태에서는 손이나 머리 떨림이 같이 나타날 수 있습니다. 그래서 떨림이 있으면서 가슴이 두근거리고, 체중이 줄고, 더위를 못 참고, 땀이 많아지고, 설사가 잦고, 잠을 못 잔다면 갑상선 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

떨림만 보지 말고 전신 증상을 같이 봐야겠네요.

이광연 원장

그렇습니다. 떨림은 몸이 보내는 신호입니다. 그 신호가 신경계에서 오는지, 갑상선에서 오는지, 자율신경에서 오는지, 약물이나 생활습관에서 오는지를 살펴야 합니다.

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12. 진료실에서 확인하는 중요한 질문들

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그러면 진료실에서는 어떤 점을 중요하게 봅니까?

이광연 원장

가장 중요한 것은 언제 흔들리느냐입니다. 가만히 있을 때인지, 움직일 때인지, 긴장할 때인지, 피곤할 때인지, 특정 자세를 유지할 때인지 봅니다.

그다음은 동반 증상입니다. 손떨림이 있는지, 어지럼이 있는지, 말이 어눌한지, 걸음이 이상한지, 표정이 줄었는지, 목이 많이 뻣뻣한지, 심장이 두근거리는지, 열감이 있는지 확인합니다.

특히 균형장애가 같이 있거나, 발음이 어눌해지거나, 갑자기 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나, 체중이 빠지고 맥박이 빨라진다면 반드시 병원 진료를 받아야 합니다.

필요하면 갑상선 검사, 혈액검사, 신경학적 검사, 뇌 영상검사, 약물 복용력 확인이 도움이 될 수 있습니다.

어떤 약을 먹고 있는지도 중요하겠네요.

이광연 원장

네, 아주 중요합니다. 천식약, 일부 항우울제, 갑상선약, 카페인 함유 약, 감기약이나 기관지 확장제, 일부 신경계 약물은 떨림을 악화시킬 수 있습니다.

그래서 떨림이 생겼다면 최근에 새로 먹기 시작한 약이나 건강기능식품, 카페인 음료, 에너지음료까지 확인해야 합니다.

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13. 생활관리: 수면, 카페인, 자세, 운동

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평소에는 어떻게 관리하면 좋을까요?

이광연 원장

생활관리가 정말 중요합니다.

첫째, 수면을 충분히 취해야 합니다. 잠이 부족하면 뇌의 조절 기능이 떨어지고, 신경이 더 쉽게 흥분합니다. 평소 괜찮던 분도 떨림을 느낄 수 있고, 원래 떨림이 있던 분은 더 심해질 수 있습니다.

둘째, 카페인을 줄여야 합니다. 카페인은 신경을 각성시키기 때문에 신경이 예민한 분, 자율신경이 불안정한 분, 본태성 진전이 있는 분들은 머리나 손 떨림이 더 심해질 수 있습니다. 커피, 녹차, 홍차, 콜라, 초콜릿, 에너지음료까지 함께 줄이는 것이 좋습니다.

셋째, 술과 담배를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 술은 일시적으로 덜 떠는 것처럼 느끼는 분도 있지만, 반복해서 의지하면 신경계에 부담을 주고 장기적으로는 더 좋지 않을 수 있습니다. 담배의 니코틴 역시 교감신경을 자극해서 떨림과 두근거림을 악화시킬 수 있습니다.

넷째, 목과 어깨의 긴장을 풀고 자세를 바로잡아야 합니다. 스마트폰을 볼 때 고개를 앞으로 빼지 말고, 모니터는 눈높이에 맞추고, 30~40분에 한 번씩 목과 어깨를 가볍게 풀어주는 것이 좋습니다.

다섯째, 규칙적인 식사와 가벼운 운동이 필요합니다. 공복이 길어져 혈당이 떨어지면 손떨림이 심해질 수 있습니다. 가벼운 걷기, 스트레칭, 호흡운동은 자율신경 안정에도 도움이 됩니다.

여섯째, 스트레스 관리가 중요합니다. 명상, 복식호흡, 가벼운 산책, 따뜻한 목욕, 규칙적인 생활 리듬이 떨림 완화에 도움이 될 수 있습니다.

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14. 도움이 되는 음식과 주요 성분

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음식도 많이 궁금해하실 것 같습니다. 어떤 음식이 도움이 될까요?

이광연 원장

현대적인 관점에서 보면 신경 안정, 근육 이완, 혈류 개선, 뇌 기능 보호에 도움이 되는 음식이 좋습니다.

첫째, 마그네슘이 풍부한 음식입니다. 견과류, 시금치, 바나나, 콩류, 현미, 해조류가 여기에 해당합니다. 마그네슘은 근육의 과도한 긴장을 완화하고 신경 흥분을 조절하는 데 관여합니다. 다만 신장 기능이 나쁜 분들은 마그네슘 보충제를 함부로 드시면 안 됩니다.

둘째, 오메가3 지방산이 풍부한 생선입니다. 고등어, 연어, 정어리, 꽁치 같은 등푸른 생선에는 EPA와 DHA가 들어 있습니다. 이 성분들은 혈류 개선과 염증 조절, 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만 항응고제나 항혈소판제를 복용 중인 분들은 오메가3 보충제를 고용량으로 복용하기 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

셋째, 비타민 B군이 풍부한 음식입니다. 계란, 돼지고기, 현미, 콩, 견과류, 녹황색 채소가 좋습니다. 비타민 B1, B6, B12는 신경 기능과 에너지 대사에 관여합니다. 피로가 심하고 신경이 예민한 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

넷째, 항산화 성분이 풍부한 음식입니다. 블루베리, 브로콜리, 토마토, 당근, 녹차 같은 식품에는 폴리페놀, 안토시아닌, 베타카로틴, 비타민 C 같은 항산화 성분이 들어 있습니다. 이런 성분들은 산화 스트레스를 줄이고 혈관과 신경 건강을 돕는 방향으로 이해할 수 있습니다.

다섯째, 한의학적으로 기혈을 보충하는 음식입니다. 대추, 흑임자, 당근, 검은콩, 참깨, 잣, 호두 등이 좋습니다. 대추는 신경 안정과 수면 보조에 전통적으로 많이 활용되었고, 흑임자와 검은콩은 간신을 보하고, 호두와 잣은 노년기 허약과 피로에 보조적으로 활용할 수 있습니다.

대추차나 흑임자 같은 음식은 방송 청취자분들도 쉽게 드실 수 있겠네요.

이광연 원장

그렇습니다. 대추차는 대추 5~10개 정도를 물에 넣고 은근히 끓여 마시면 좋습니다. 다만 당분이 있기 때문에 당뇨가 있는 분들은 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.

흑임자는 가루로 만들어 죽이나 선식에 조금씩 넣어 드실 수 있습니다. 다만 지방 함량이 높기 때문에 한 번에 많이 드시면 소화가 더부룩할 수 있습니다.

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15. 조심해야 할 음식과 생활습관

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반대로 조심해야 할 음식은요?

이광연 원장

대표적으로 카페인, 술, 당분이 많은 음식, 지나치게 맵고 자극적인 음식입니다.

카페인은 교감신경을 자극해서 두근거림, 불안, 손떨림, 머리 떨림을 악화시킬 수 있습니다. 술은 일시적으로 떨림이 줄어드는 것처럼 느낄 수 있지만, 술이 깨면서 오히려 교감신경이 흥분하고 수면의 질이 떨어집니다. 장기적으로는 신경계와 간 기능에 부담을 줍니다.

당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 몸을 더 예민하게 만들 수 있습니다. 특히 공복에 단 음료나 과자를 많이 먹으면 이후 저혈당성 떨림이 생길 수 있습니다.

지나치게 맵고 자극적인 음식은 열감, 두근거림, 땀, 불면을 악화시켜 떨림이 심한 분들에게 좋지 않을 수 있습니다.

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16. 도움이 되는 지압 부위

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보조적으로 도움이 되는 지압 부위도 있을까요?

이광연 원장

네, 무리하지 않는 범위에서 도움이 될 수 있습니다.

먼저 백회입니다. 백회는 정수리 부위에 있는 혈자리입니다. 머리가 위로 뜨는 느낌이 있거나 긴장감이 심할 때 손끝으로 부드럽게 눌러주면 도움이 될 수 있습니다. 강하게 누르기보다는 편안하게 호흡하면서 10초 정도씩 반복하는 것이 좋습니다.

다음은 태양입니다. 태양은 관자놀이 부위입니다. 머리 주변 긴장이 심하거나 눈 피로, 측두부 두통이 있을 때 부드럽게 원을 그리듯 마사지하면 좋습니다.

그리고 풍부와 풍지가 중요합니다. 풍부는 뒷머리와 목이 만나는 중앙 부위이고, 풍지는 그 양옆 움푹 들어간 부위입니다. 뒷목과 후두부의 긴장을 푸는 데 자주 활용합니다. 특히 체머리 흔들림이 있으면서 목이 뻣뻣한 분들에게 보조적으로 도움이 될 수 있습니다.

다만 어지럼증이 심하거나 혈압이 불안정한 분은 너무 강하게 누르지 말아야 합니다.

지압은 치료를 대신한다기보다 긴장을 풀어주는 보조 관리로 이해하면 되겠네요.

이광연 원장

맞습니다. 지압은 보조요법입니다. 증상이 심하거나 진행한다면 정확한 진단과 치료가 우선입니다.

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17. 한방 처방: 천마구등음과 주의점

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대표적으로 많이 언급되는 처방은 무엇입니까?

이광연 원장

두전증이나 진전증에서 자주 언급되는 처방 가운데 하나가 천마구등음입니다. 천마구등음은 진전증, 특히 머리 쪽의 흔들림, 간풍, 위로 뜨는 열, 긴장성 악화 양상이 있을 때 대표적으로 생각해볼 수 있는 처방입니다.

천마, 조구등, 황금, 치자, 백복신, 석결명 같은 약재들이 들어갑니다. 천마는 예로부터 풍을 가라앉히고 어지럼과 떨림에 많이 활용되었고, 조구등은 간풍을 진정시키는 약재로 알려져 있습니다.

황금과 치자는 위로 뜨는 열을 내려주는 방향으로 쓰이고, 백복신은 마음을 안정시키고 수면과 불안에 보조적으로 활용됩니다. 석결명은 간열을 식히고 머리와 눈의 불편감을 가라앉히는 데 쓰입니다.

전체적으로 보면 머리 쪽으로 떠오른 불안정한 기운을 가라앉히고, 신경을 안정시키며, 떨림을 완화하는 방향으로 이해할 수 있습니다.

그럼 집에서 임의로 사서 먹어도 될까요?

이광연 원장

그건 조심해야 합니다. 한약 처방은 체질과 증상, 맥과 설진, 동반 질환을 보고 써야 합니다. 예를 들어 몸이 차고 소화력이 약한 분에게 열을 내리는 약재가 많은 처방을 잘못 쓰면 속이 불편하고 설사를 하거나 기운이 더 빠질 수 있습니다.

또 혈압약, 항응고제, 항혈소판제, 수면제, 항불안제, 갑상선약, 심장약을 복용 중인 분들은 한약이나 건강기능식품도 반드시 전문가와 상의해야 합니다. 임산부, 수유부, 간·신장 질환이 있는 분, 고령자, 여러 약을 함께 복용하는 분들은 특히 임의 복용을 피해야 합니다.

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18. 양방 약물치료와 주의점

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본태성 진전은 양방에서도 약물치료를 하죠?

이광연 원장

네. 본태성 진전에서는 대표적으로 프로프라놀롤 같은 베타차단제와 프리미돈 같은 항경련제가 사용됩니다. 이 약들은 손떨림이나 생활에 지장을 주는 떨림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 주의점이 있습니다. 프로프라놀롤은 맥박을 느리게 하고 혈압을 낮출 수 있기 때문에 서맥, 저혈압, 천식, 만성폐질환, 일부 심장질환이 있는 분들은 반드시 의사와 상의해야 합니다. 피로감, 어지럼, 손발 차가움이 생길 수 있습니다.

프리미돈은 졸림, 어지럼, 오심, 구토, 균형장애, 멍함이 나타날 수 있고, 특히 고령자에서는 낙상 위험을 높일 수 있습니다. 그래서 처음부터 많은 용량을 쓰기보다 전문의 지시에 따라 적은 용량부터 조절하는 것이 중요합니다.

또 불안 때문에 떨림이 심해지는 분들에게 항불안제가 사용되는 경우도 있지만, 졸림과 의존성 문제가 있을 수 있으므로 장기간 임의 복용은 피해야 합니다.

결국 약도 증상과 체질, 기저질환을 보고 신중히 써야겠네요.

이광연 원장

맞습니다. 떨림 약은 증상을 줄이는 데 도움이 되지만 모든 사람에게 같은 약이 맞는 것은 아닙니다. 특히 심장질환, 호흡기질환, 갑상선질환, 간·신장질환이 있거나 여러 약을 함께 복용 중이라면 반드시 전문의와 상의해야 합니다.

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19. 꼭 병원 진료가 필요한 경우

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청취자분들이 특히 조심해야 할 신호도 알려주시죠.

이광연 원장

다음과 같은 경우에는 꼭 진료를 받아야 합니다. 갑자기 머리 떨림이 생긴 경우, 떨림이 빠르게 심해지는 경우, 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나 감각이 이상한 경우, 말이 어눌해진 경우, 걸음이 휘청거리거나 균형을 잡기 어려운 경우, 어지럼이 심한 경우, 시야가 겹쳐 보이거나 두통이 갑자기 심해진 경우입니다.

또 체중이 빠지고 맥박이 빨라지고 땀이 많아진 경우, 새로운 약을 먹은 뒤 떨림이 생긴 경우, 떨림 때문에 식사, 글씨 쓰기, 대인관계가 어려워진 경우도 진료가 필요합니다.

이런 경우는 단순 체머리로 넘기지 말고 원인을 확인해야 합니다.

특히 갑자기 생긴 신경학적 증상은 응급으로 봐야겠네요.

이광연 원장

그렇습니다. 오래된 미세한 떨림과 갑자기 생긴 떨림은 다르게 봐야 합니다. 갑작스러운 마비, 말 어눌함, 심한 어지럼, 보행장애가 있으면 즉시 응급 진료가 필요합니다.

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20. 마무리: 두려워하지 말되, 정확히 살펴야 한다

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원장님, 끝으로 한 말씀 부탁드립니다.

이광연 원장

두전증은 겉으로 보기에는 단순히 머리가 조금 흔들리는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 실제로는 몸 전체의 균형과 조절 상태를 보여주는 신호일 수 있습니다.

너무 두려워할 필요는 없습니다. 머리가 흔들린다고 해서 모두 중풍, 치매, 파킨슨병은 아닙니다. 본태성 진전이나 노화와 관련된 떨림, 목과 어깨 긴장, 스트레스와 수면 부족, 카페인과 자율신경 불균형으로도 충분히 나타날 수 있습니다.

하지만 반복되고 심해진다면 정확히 원인을 살펴보는 것이 중요합니다. 머리만 보지 말고 손떨림, 목과 어깨, 수면, 스트레스, 갑상선, 약물, 전신 건강을 함께 봐야 합니다.

생활습관을 바로잡고, 필요한 경우 전문적인 진료를 받는 것이 두전증 치료와 관리의 핵심이라고 말씀드리고 싶습니다.

네, 오늘은 두전증, 체머리 흔들림에 대해 알아봤습니다. 머리 떨림이 있다고 해서 무조건 큰 병으로 두려워할 필요는 없지만, 증상이 반복되거나 동반 증상이 있다면 정확한 진료가 필요하다는 점, 꼭 기억하시면 좋겠습니다. 오늘 말씀 고맙습니다.

이광연 원장

고맙습니다. 건강하십시오.