이광연한의원

작성일 : 26-07-03 12:01

수족냉증과 하복부냉증

글쓴이 : 이광연한의원

수족냉증과 하복부 냉증

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1. 오프닝: 손발이 차고 아랫배가 찬 사람들

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안녕하세요. 건강을 쉽고 편안하게 풀어드리는 시간입니다. 유난히 추위를 많이 타고, 손발이 얼음장처럼 차가운 분들이 있습니다. 또 손발뿐 아니라 아랫배가 차고, 허리에 찬 바람이 들어오는 것 같다고 호소하는 분들도 많습니다.

한의학에서는 “부인병 십병구냉격”이라는 말을 씁니다. 여성들이 앓는 병 가운데 열에 아홉은 몸이 차서 생긴다는 뜻입니다. 그만큼 냉증은 특히 여성 건강에서 중요하게 보는 증상입니다.

오늘은 손발이 차가운 수족냉증과 아랫배가 차가운 하복부 냉증을 한의학에서는 어떻게 진단하고 치료하는지 알아보겠습니다. 이광연 원장님, 안녕하세요.

이광연 원장

네, 안녕하세요. 냉증은 단순히 “추위를 많이 탄다”는 정도로만 볼 문제가 아닙니다. 손발이 차거나 아랫배가 찬 증상은 혈액순환, 자율신경, 빈혈, 저혈압, 갑상선 기능, 말초혈관, 소화기 기능, 호르몬 변화와 관련될 수 있습니다.

한의학에서는 수족냉증과 하복부 냉증을 몸속 양기가 부족하거나, 혈액순환이 잘 되지 않거나, 비위 기능이 약해서 사지말단과 아랫배까지 따뜻한 기운을 보내지 못하는 상태로 봅니다.

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2. 수족냉증의 한방적 원인

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원장님, 한의학에서는 수족냉증의 원인을 어떻게 봅니까?

이광연 원장

수족냉증의 원인을 크게 분류하면 신장 기능의 허약, 심장의 기능 허약, 비위장 기능의 허약, 혈허, 이렇게 네 가지로 나눌 수 있습니다.

첫째, 인체의 난로에 해당하는 신장의 양기가 부족하면 사지말단으로 열기를 보내지 못하기 때문에 손발이 차가워집니다.

둘째, 심장에서 혈액을 전신으로 내보내는 추동작용이 약해지면 손발까지 혈액이 뻗어갈 힘이 부족해져 냉증이 생깁니다.

셋째, 비위장이 허약하면 섭취한 영양분을 사지말단으로 공급하지 못하기 때문에 손발이 차가워집니다.

넷째, 순환할 혈액의 양 자체가 부족한 혈허도 수족냉증의 원인이 됩니다. 피가 부족하면 손발까지 따뜻한 기운이 충분히 전달되지 못합니다.

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3. 수족냉증은 병명이 아니라 증상입니다

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수족냉증이 있으면 원인 질환을 살펴봐야 한다고 하셨습니다.

이광연 원장

그렇습니다. 냉증은 엄밀하게 따지면 병명이 아니라 어떤 원인 질환으로 나타나는 증상입니다. 따라서 치료를 위해서는 원인 질환을 파악하는 것이 가장 중요합니다.

첫째, 평소 심리적으로 예민하거나 체온을 조절하는 자율신경 기능이 문란해진 경우 손발이 차가울 수 있습니다.

둘째, 빈혈이나 저혈압으로 손발에 혈액공급이 제대로 이루어지지 않는 경우에도 냉증이 생깁니다.

셋째, 레이노병이나 버거병처럼 손발로 가는 혈관이 수축되거나 막히는 경우, 또는 당뇨병이 오래되어 혈관과 신경 기능이 떨어진 경우에도 손발이 차갑습니다.

넷째, 흡연도 중요한 원인입니다. 담배에 들어 있는 니코틴은 말초혈관을 수축시키고, 심장 관상동맥 혈관을 수축시키며, 혈관벽 손상을 일으켜 혈액순환 장애를 만들기 때문에 손발이 차가워집니다.

다섯째, 갑상선 기능 저하증, 근육 부족, 요추 디스크, 척추관 협착증, 손목터널증후군, 말초신경 문제, 호르몬 문제, 소화불량, 약물 부작용도 수족냉증과 관련될 수 있습니다.

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4. 어르신들에게 수족냉증이 많은 이유

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연령별로 보면 젊은 사람보다 어르신들 가운데 손발이 차가운 분들이 많습니다. 왜 그런가요?

이광연 원장

어르신들 손발을 잡아보면 차가운 분들이 많습니다. 연세가 들어갈수록 우리 몸의 여러 기능은 떨어지게 됩니다.

특히 손과 발의 말초혈관 기능이 떨어지면 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 또 심장의 펌핑 기능도 약해지기 때문에, 상대적으로 심장에서 멀리 있는 손발까지 혈액이 충분히 가지 못합니다.

그래서 어르신들은 손발이 차갑게 느껴지는 경우가 많습니다. 여기에 근육량 감소, 활동량 감소, 당뇨나 고혈압 같은 만성질환, 약물 복용까지 겹치면 수족냉증은 더 심해질 수 있습니다.

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5. 여성에게 수족냉증이 많은 이유

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성별로 보면 여성들에게 수족냉증이 많은데, 그 이유는 무엇입니까?

이광연 원장

여성은 상대적으로 남성보다 근육량이 적고 체지방량은 높은 편입니다. 근육은 몸에서 열을 만들어내는 중요한 조직이기 때문에 근육량이 적으면 체온 유지가 불리할 수 있습니다.

또 여성은 생리, 임신, 출산, 폐경을 거치면서 여성호르몬 변화가 큽니다. 호르몬 변화는 자율신경계와 혈관의 수축·확장 기능에 영향을 주기 때문에 손발이 차가워지기 쉽습니다.

특히 폐경 이후에는 난소 기능이 떨어지면서 혈관 기능도 함께 저하되는 경우가 많습니다. 여기에 스트레스에 민감하고 정서적으로 예민한 경우가 많아 여성에게 수족냉증과 하복부 냉증이 더 흔하게 나타납니다.

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6. 수족냉증 생활요법 1: 마사지

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수족냉증이 있는 분들은 평소에 어떻게 생활하면 좋을까요?

이광연 원장

첫째, 손과 발을 자주 마사지하는 것이 좋습니다. 손끝과 발끝은 심장에서 가장 먼 부위이기 때문에 혈액순환이 약해지기 쉽습니다. 손가락과 발가락을 하나씩 주물러주고, 손바닥과 발바닥을 따뜻하게 문질러주면 도움이 됩니다.

또 복부를 배꼽 중심으로 시계방향으로 마사지하는 것도 좋습니다. 복부 마사지는 장운동과 혈액순환을 돕고, 온몸에 영양과 산소가 잘 공급되도록 도와줍니다.

특히 소화기가 약하고 배가 차며 손발까지 찬 분들은 복부 마사지가 좋습니다. 너무 세게 누르지 말고 따뜻한 손으로 부드럽게 문질러주는 것이 좋습니다.

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7. 수족냉증 생활요법 2: 옷차림과 운동

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옷차림과 운동도 중요하겠죠?

이광연 원장

그렇습니다. 둘째, 따뜻하게 옷을 입어야 합니다. 두꺼운 옷 한 벌을 입는 것보다 얇은 옷 여러 벌을 겹쳐 입는 것이 보온에 더 좋습니다. 손목, 발목, 목, 배를 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.

셋째, 매일 운동과 스트레칭을 해야 합니다. 규칙적인 운동을 하면 근육이 움직이면서 체온이 올라가고 혈액순환이 좋아집니다. 걷기, 가벼운 조깅, 실내 자전거, 스트레칭이 좋습니다.

특히 근육량이 부족한 분들은 하체 근육 운동을 꾸준히 해야 합니다. 허벅지와 종아리 근육은 제2의 심장처럼 혈액을 위로 올려주는 역할을 하기 때문에 손발 냉증에도 도움이 됩니다.

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8. 수족냉증 생활요법 3: 족욕과 반신욕

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족욕과 반신욕도 수족냉증에 도움이 되나요?

이광연 원장

네. 따뜻한 물로 족욕과 반신욕을 해주면 혈액순환을 원활하게 해주어 도움이 됩니다.

물 온도는 38도에서 40도 정도가 적당하고, 시간은 약 20분 정도가 좋습니다. 너무 뜨겁게 오래 하면 오히려 어지럽거나 피로해질 수 있습니다.

족욕은 발끝 혈관을 확장시키고, 반신욕은 하체와 하복부를 따뜻하게 해줍니다. 수족냉증과 하복부 냉증이 함께 있는 분들에게 좋은 방법입니다.

다만 심장질환, 고혈압, 당뇨로 감각이 둔한 분, 어지럼증이 있는 분은 너무 뜨거운 물을 피하고, 몸 상태를 보면서 해야 합니다.

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9. 수족냉증 생활요법 4: 추위 피하기와 따뜻한 음식

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그 밖에 생활 속에서 조심할 점은 무엇입니까?

이광연 원장

추운 곳은 피하고 실내 온도를 적절히 유지해야 합니다. 손발이 차가운 분들은 겨울뿐 아니라 여름에도 에어컨 바람에 오래 노출되면 증상이 심해질 수 있습니다.

차가운 음료나 얼음물, 생식, 찬 샐러드도 많이 먹으면 속이 냉해지고 손발 냉증이 악화될 수 있습니다. 따뜻한 차와 따뜻한 음식을 드시는 것이 좋습니다.

특히 손발이 차면서 소화가 잘 안 되는 분들은 찬 음식보다 따뜻하고 소화가 잘되는 음식을 선택해야 합니다.

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10. 수족냉증에 도움이 되는 음식

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흔히 먹는 음식 가운데 수족냉증에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있습니까?

이광연 원장

수족냉증에 도움이 되는 음식으로는 부추, 마늘, 양파, 고추, 쑥, 꿀, 인삼, 생강, 계피차를 들 수 있습니다.

이 음식들은 대체로 몸을 따뜻하게 하거나, 혈액순환을 돕거나, 비위 기능을 강화하는 특징이 있습니다.

한의학적으로 손발이 차다는 것은 단순히 겉이 차가운 것이 아니라, 몸속 기혈이 말초까지 잘 가지 못하는 상태라고 봅니다. 따라서 몸을 따뜻하게 하고 혈맥을 잘 통하게 하는 음식이 도움이 됩니다.

다만 몸에 열이 많고 얼굴이 자주 붉어지거나, 위염과 속쓰림이 심한 분은 매운 성질의 음식을 지나치게 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

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11. 부추, 몸을 따뜻하게 하는 양기초

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부추는 수족냉증에 어떻게 도움이 됩니까?

이광연 원장

부추는 성질이 따뜻한 음식입니다. 본초강목에는 부추가 인체 에너지의 근원인 신장을 따뜻하게 하고 정기를 갈무리해준다고 기록되어 있습니다.

부추의 이런 작용은 매운맛을 내는 유화알릴 성분 때문입니다. 이 성분은 자율신경을 자극해서 신진대사를 촉진하고 혈맥을 소통시키는 효능이 있습니다. 그래서 손발을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다.

부추는 1년에 10번까지 채취할 수 있을 정도로 생명력이 강합니다. 서태후는 부추를 양기초라고 했고, 스님들에게는 정진에 방해가 된다고 하여 금기 음식으로 여겨지기도 했습니다.

74세까지 장수한 실학자 다산 정약용의 장수 비결로도 이야기되고, 로마의 폭군 황제였던 네로는 부추를 먹으면 목소리가 아름다워진다고 해서 즐겨 먹었다고 전해집니다.

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12. 계피차, 손끝 발끝까지 혈액이 가도록 돕습니다

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계피차는 겨울에 많이 마시는데, 수족냉증에 어떻게 좋습니까?

이광연 원장

계피는 동양뿐 아니라 서양에서도 귀하게 여겨진 향신료입니다. 고대 서양에서는 계피의 향기가 사랑을 상징했기 때문에 왕족과 귀족들 사이에서 최고의 선물이었고, 중세 유럽에서는 가장 비싼 물품 중 하나였으며 화폐 대신 사용되기도 했습니다.

계피의 정유 성분인 시나몬 오일은 심장의 관상동맥과 말초혈관을 확장시켜 많은 혈액이 손끝과 발끝까지 뻗어갈 수 있는 길을 터주는 역할을 합니다. 그래서 손발이 따뜻해지는 데 도움이 됩니다.

계피차는 몸이 차고, 손발이 시리고, 아랫배가 차며, 소화가 잘 안 되는 분에게 좋습니다. 다만 열이 많거나 입이 마르고 얼굴이 붉은 분, 임신 중인 분, 출혈 경향이 있는 분은 진하게 오래 마시는 것을 주의해야 합니다.

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13. 생강차, 말초혈관까지 혈액을 보내줍니다

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몸이 차다고 느낄 때 생강차도 많이 마시는데요. 생강은 어떻게 도움이 됩니까?

이광연 원장

생강은 약으로도 쓰고 차요법으로도 많이 사용하는 식품입니다. 생강은 성질이 매우 따뜻합니다.

생강의 주요 성분인 진저롤과 진지베롤 계열 성분은 심장의 수축력을 강화하고, 말초혈관까지 혈액이 뻗어나갈 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 그래서 손발을 따뜻하게 해주는 데 도움이 됩니다.

논어에는 공자가 한꺼번에 많이 먹지는 않았지만 꾸준히 생강을 먹었다는 기록이 있습니다. 음식에 해박했던 소동파도 생강을 항상 곁에 두고 반찬이나 차, 약으로 달여 먹었다고 합니다.

중국에서는 2천 년 전부터 생강이 의서에 약재로 기록되었고, 고려시대에도 약재이자 임금님의 하사품으로 귀하게 여겨졌습니다. 불경에도 부처님이 감기에 걸려 고생하자 제자인 아난다가 만든 생강 약죽을 드시고 감기를 치료했다는 이야기가 있습니다.

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14. 인삼, 비위를 보하고 기운을 북돋웁니다

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인삼도 성질이 따뜻해서 몸이 찬 분들에게 도움이 되겠지요?

이광연 원장

그렇습니다. 보약의 대명사인 인삼은 성질이 따뜻합니다. 몸을 따뜻하게 하고 기운을 북돋워주면서 비위 기능을 강화하는 장점이 있습니다.

한방적으로 비위 기능이 허약한 사람은 사지말단으로 영양을 충분히 공급하지 못합니다. 그래서 팔다리가 무력하고 냉하게 됩니다. 인삼을 먹으면 비위 기능이 강화되면서 손발이 따뜻해질 수 있습니다.

평소 수족냉증이 있는 분들 중 기운이 없고, 식욕이 떨어지고, 소화가 잘 안 되고, 쉽게 피로한 분들에게 인삼차가 도움이 될 수 있습니다.

다만 몸에 열이 많고, 혈압이 높거나, 불면과 가슴 두근거림이 심한 분은 인삼을 진하게 오래 복용하지 않는 것이 좋습니다.

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15. 양파, 혈관 건강을 돕는 음식

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양파도 수족냉증 예방과 치료에 좋다고 하지요?

이광연 원장

양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복시키는 데 효과적인 음식입니다. 양파의 퀘르세틴 성분은 항산화 작용을 해서 동맥경화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

또 양파의 매운맛을 내는 유화알릴 성분은 혈관을 확장시키는 역할을 하기 때문에 수족냉증에 도움이 됩니다.

고대 이집트에서는 피라미드 노동자들이 체력을 보충하기 위해 양파를 먹었다고 하고, 고대 올림픽 선수들도 체력 강화를 위해 양파를 먹었다고 전해집니다. 세계적인 장수촌인 코카서스 사람들이 즐기는 식품으로도 알려져 있습니다.

중국의 심장질환 발생률이 미국보다 낮은 현상을 차이나 패러독스라고 부르기도 하는데, 중국인들이 음식에 양파를 자주 곁들이는 식습관과 관련지어 설명하기도 합니다.

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16. 마늘, 굳어 있는 것을 풀어줍니다

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마늘은 어떤가요?

이광연 원장

마늘은 동의보감에서 굳어 있는 것을 헤쳐준다고 설명했습니다. 마늘에 들어 있는 매운맛 성분인 알리신은 혈관을 확장하고 혈관벽에 끼어 있는 찌꺼기를 줄이는 데 도움이 된다고 설명할 수 있습니다.

그래서 손발 저림과 냉증에 도움이 될 수 있습니다. 유럽 속담에는 “3월에는 양파를 먹고 5월에는 마늘을 먹어라. 그러면 의사들이 편안히 놀 수 있다”는 말도 있습니다.

의성 히포크라테스는 마늘을 질병 치료제로 사용했고, 고대 올림픽 선수와 로마의 검투사, 군인들도 힘을 얻기 위해 마늘을 먹었다고 전해집니다. 1936년 베를린 올림픽 마라톤에서 우승한 손기정 선수의 건강식으로도 마늘이 이야기됩니다.

다만 마늘은 위장을 자극할 수 있으므로 위염이나 속쓰림이 심한 분은 과하게 먹지 않는 것이 좋습니다.

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17. 뜸, 냉증에 열기운을 더하는 치료

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몸이 차가운 냉증에는 뜸이 좋다고 하지요?

이광연 원장

얼음을 녹이는 것은 뜨거운 열기운입니다. 그런 의미에서 냉증에는 뜸이 매우 효과적입니다.

특히 배꼽은 한의학적으로 신궐이라고 부르며, 인체의 난로라고 할 수 있는 신장과 연결되는 통로로 봅니다. 배꼽에 뜸을 뜨면 신장에 열기가 전달되어 온몸으로 열 에너지를 발산할 수 있다고 봅니다.

구멍이 여러 개 난 뜸관을 이용해 뜸을 뜨기도 하는데, 중요한 것은 매일 꾸준히 실시해야 효과가 난다는 점입니다.

다만 화상 위험이 있으므로 뜸은 반드시 안전하게 해야 합니다. 당뇨로 감각이 둔한 분, 피부가 약한 어르신, 임산부, 피부질환이 있는 분은 전문가와 상담 후 시행하는 것이 좋습니다.

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18. 수족냉증 처방, 가미사물탕

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수족냉증에 도움이 되는 한방 처방도 알려주시죠.

이광연 원장

가미사물탕이라는 처방이 수족냉증에 도움이 될 수 있습니다. 우선 순환할 혈을 보충해주는 숙지황, 당귀, 천궁, 작약으로 구성된 사물탕이 기본입니다. 여기에 혈관을 확장하고 혈액순환을 돕는 건강과 육계를 배합하면 수족냉증에 효과적입니다.

숙지황은 철분이 풍부해서 혈액 성분을 제공하는 역할을 합니다. 다만 소화가 약한 분에게는 더부룩함을 줄 수 있습니다.

당귀는 골수의 조혈 기능을 촉진하고, 천궁은 혈관을 깨끗이 청소해주며 혈액순환을 촉진합니다. 백작약은 혈액을 수렴해서 쓸데없는 소모를 막아줍니다.

건강과 육계는 몸을 따뜻하게 하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진합니다. 다만 한약 처방은 체질과 증상에 따라 달라져야 하므로 한의사의 진찰을 받고 복용해야 합니다.

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19. 하복부 냉증이란 무엇인가

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이번에는 아랫배가 찬 하복부 냉증에 대해 알아보겠습니다. 하복부 냉증은 어떤 증상입니까?

이광연 원장

냉증이란 신체의 특정 부위가 유달리 다른 부위보다 차가운 증세를 말합니다. 특히 아랫배가 찬 증상을 하복부 냉증이라고 합니다.

환자분들은 “아랫배가 얼음장처럼 차다”, “아랫배에 찬바람이 든다”, “허리와 배가 시리다”라고 표현하는 경우가 많습니다.

하복부 냉증은 단순히 외부의 찬 기운 때문에 생기는 것만은 아닙니다. 한의학에서는 우리 몸의 뜨거운 양기가 쇠약해지고, 상대적으로 차가운 음의 기운이 비정상적으로 왕성해져서 하복부가 차고 시린 증상이 생긴다고 봅니다.

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20. 하복부 냉증의 원인

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하복부 냉증의 원인은 어디에 있다고 보십니까?

이광연 원장

하복부 냉증의 원인을 크게 분류하면 신장 기능의 허약, 비위장 기능의 허약, 혈허와 혈체, 이렇게 세 가지로 볼 수 있습니다.

첫째, 인체의 난로에 해당하는 신장의 원기가 부족하면 아랫배로 열기를 보내지 못하기 때문에 하복부가 차게 됩니다.

둘째, 비위장이 허약하면 섭취한 음식물을 잘 소화시키고 흡수해서 하복부로 영양분을 공급하지 못합니다. 그래서 아랫배가 차고 기운이 약해집니다.

셋째, 혈이 허하거나 혈이 체하면 순환할 혈액의 양 자체가 부족해지고, 순환도 원활하지 못합니다. 그러면 하복부 냉증뿐 아니라 얼굴이 창백하고 무기력하며 어지러움을 호소할 수 있습니다.

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21. 하복부 냉증이 잘 생기는 체질

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주로 어떤 분들에게 아랫배가 찬 증상이 잘 나타납니까?

이광연 원장

체질적으로 혈액순환이 잘 안 되는 음체질, 특히 태음인과 소음인에게 하복부 냉증이 잘 나타납니다. 그중에서도 소음인은 혈액순환이 잘 안 되고 비위 기능이 약한 체질이기 때문에 다른 체질에 비해 하복부가 차기 쉽습니다.

한국인의 상당수는 태음인과 소음인 체질에 해당한다고 설명합니다. 그래서 우리나라 사람들 중에 하복부 냉증을 느끼는 분들이 체질적으로 많다고 볼 수 있습니다.

하지만 체질만으로 모든 것을 설명할 수는 없습니다. 스트레스, 운동 부족, 과로, 찬 음식, 냉방 노출, 호르몬 변화, 빈혈, 갑상선 기능 저하 등도 하복부 냉증을 악화시킬 수 있습니다.

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22. 여성에게 하복부 냉증이 많은 이유

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남성에 비해 여성들이 아랫배 찬 증상을 더 많이 호소하는 이유는 무엇입니까?

이광연 원장

한의학에는 “부인병 십병구냉격”이라는 말이 있습니다. 여성 질환 열 가지 중 아홉은 몸이 차서 생긴다는 의미입니다.

하복부 냉증은 아무래도 여성에게 훨씬 많이 나타납니다. 여성은 생리, 임신, 출산을 거치면서 호르몬 변화가 크고, 이러한 호르몬 변화는 혈관의 확장과 수축에 영향을 줍니다.

특히 폐경 이후 여성들은 난소 기능이 떨어지면서 혈관 기능도 함께 저하되는 경우가 많기 때문에 하복부 냉증이 많이 생깁니다.

또 여성은 스트레스에 민감하고 정서적으로 예민한 경우가 많습니다. 스트레스는 자율신경을 흔들고 혈관 수축을 유발할 수 있어서 하복부 냉증의 원인이 될 수 있습니다.

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23. 아랫배가 따뜻해야 임신에 도움이 될까

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옛날 어른들이 “아랫배가 따뜻해야 아이가 잘 들어선다”는 말씀을 하셨는데요. 아랫배가 따뜻하면 임신에 도움이 됩니까?

이광연 원장

여성은 배가 따뜻해야 한다는 어른들의 말씀이 있었습니다. 배가 차다는 것은 자궁이 차서 임신하기 힘들다는 의미로 말씀하신 것입니다.

의학적으로 “아랫배가 차다”는 느낌만으로 임신 여부를 단정할 수는 없습니다. 하지만 하복부 혈액순환과 자궁·난소 기능, 호르몬 균형은 임신과 관련이 있습니다.

최근 이스라엘 와이즈만 연구소 연구진이 학술지 네이처에 흥미로운 연구 결과를 발표한 적이 있습니다. 난자가 정상적으로 수정되는 곳은 정자가 난자를 만나기 위해 통과하는 다른 부위보다 온도가 2도 정도 높고, 정자가 난자에게 가는 길을 스스로 찾아내는 것은 이런 온도 차이를 감지할 수 있기 때문이라는 이론입니다.

따라서 하복부 냉증으로 자궁과 난소 주변이 따뜻하지 않으면 정자가 난자를 찾아가는 과정에 영향을 줄 수도 있다는 해석이 가능합니다. 일상에서 하복부 냉증을 완화하려는 노력은 여성 건강과 임신 준비에 도움이 될 수 있습니다.

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24. 하복부 냉증 생활요법

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아랫배가 차가운 분들은 평소에 어떻게 관리하는 것이 좋습니까?

이광연 원장

첫째, 노출이 심한 배꼽티나 미니스커트, 하복부를 꽉 조이는 옷은 피하는 것이 좋습니다. 배와 허리가 차가운 공기에 노출되면 하복부 냉증이 심해질 수 있습니다.

둘째, 하복부가 따뜻하도록 복대를 하는 것도 좋습니다. 특히 겨울철이나 냉방이 강한 실내에서는 배를 따뜻하게 보호해야 합니다.

셋째, 혈액순환이 원활하도록 하루 30분 정도 운동하는 것이 좋습니다. 걷기, 가벼운 조깅, 스트레칭이 도움이 됩니다.

넷째, 반신욕을 하면 좋습니다. 일주일에 3회, 한 번에 20분 정도가 알맞습니다. 물 온도는 너무 뜨겁지 않게 38도에서 40도 정도가 좋습니다.

다섯째, 잠잘 때 이불을 꼭 덮고 자야 합니다. 여름에도 배가 차가운 분들은 복부를 덮어주는 것이 좋습니다.

여섯째, 화를 내지 않는 것이 중요합니다. 화를 내면 열이 나는 것 같지만 실제로는 몸의 상부는 열감을 느끼고 하복부는 오히려 차가워지는 상열하한 증상이 생길 수 있습니다.

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25. 하복부 냉증에 도움이 되는 음식

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아랫배가 찬 분들에게 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있습니까?

이광연 원장

음식 중에는 몸을 따뜻하게 하는 음식이 있고, 몸을 차갑게 하는 음식이 있습니다. 몸이 차가운 사람은 몸을 따뜻하게 하는 음식을 많이 먹고, 차갑게 하는 음식을 멀리하는 지혜가 필요합니다.

몸을 따뜻하게 하는 음식으로는 된장, 고추장, 청국장, 홍삼, 김치처럼 발효 과정에서 성질이 따뜻해지고 소화를 돕는 음식이 있습니다.

노란색 음식도 도움이 됩니다. 한의학의 음양오행에서 황색은 토에 속하고, 토는 위장 기능과 관련이 있습니다. 토종닭, 늙은 호박, 벌꿀, 생강, 마늘 같은 음식은 위장 기능을 보완하고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다.

붉은색 음식은 열성 성질을 가지고 있어 빠른 시간 안에 말초혈관까지 몸을 데워주는 효과가 있습니다. 홍삼, 붉은 고추 등을 예로 들 수 있습니다.

다만 너무 매운 음식은 위장을 자극할 수 있으므로 체질과 위장 상태에 맞게 드셔야 합니다.

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26. 매운맛 음식과 하복부 냉증

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매운맛을 가진 음식도 아랫배가 차거나 손발이 찬 증상을 완화하는 데 도움이 된다면서요?

이광연 원장

네. 양파, 파, 후추, 겨자, 생강, 마늘, 부추처럼 매운맛을 가진 음식은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

쑥조청차를 따뜻한 물에 타서 마시는 것도 하복부 냉증에 도움이 될 수 있습니다. 쑥은 자궁과 하복부를 따뜻하게 하는 대표 약재입니다.

다만 매운맛 음식이 모두에게 좋은 것은 아닙니다. 위염, 역류성식도염, 속쓰림이 심한 분들은 매운 음식이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 얼굴에 열이 많고 입이 마르며 변비가 심한 분들도 과하게 먹지 않는 것이 좋습니다.

냉증 치료의 핵심은 무조건 매운 것을 많이 먹는 것이 아니라, 내 체질과 상태에 맞게 적당히 따뜻한 음식을 먹는 것입니다.

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27. 온신탕 만드는 법

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하복부 냉증에 도움이 되는 차로 온신탕도 소개되어 있습니다.

이광연 원장

온신탕은 말 그대로 몸을 따뜻하게 해주는 차입니다. 인삼 1뿌리, 큰 생강 한 톨, 계피 40g을 준비합니다.

물 2000cc에 넣고 1시간 정도 달여 물이 500cc 정도 남으면 하루에 세 번 나누어 마십니다.

인삼은 기운을 보하고 비위 기능을 강화하며, 생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕습니다. 계피는 말초혈관을 확장하고 손발과 아랫배까지 혈액이 잘 가도록 돕습니다.

다만 인삼, 생강, 계피는 모두 따뜻한 성질이 강합니다. 몸에 열이 많거나 혈압이 높거나 불면, 두근거림, 임신 가능성이 있는 분은 전문가와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.

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28. 하복부 냉증과 뜸

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한의원에서는 아랫배에 쑥뜸을 놓기도 하는데, 어떤 도움이 됩니까?

이광연 원장

얼음을 녹이는 것은 뜨거운 열기운입니다. 그런 의미에서 냉증에는 뜸이 효과적입니다. 배꼽은 신궐이라고 하고, 배꼽 아래 약 5cm 부위는 단전이라고 합니다.

배꼽은 인체의 난로인 신장과 연결되는 통로로 봅니다. 배꼽에 뜸을 뜨면 신장에 열기가 전달되어 온몸으로 열 에너지를 발산할 수 있다고 봅니다.

배가 차다는 것은 우리 몸속 양기의 근원인 단전에 에너지가 고갈되었다는 의미로 볼 수 있습니다. 단전에는 항상 양기가 가득해야 몸은 물론 신체 말단부위까지 기혈순환이 잘 되어 건강하다고 봅니다.

구멍이 여러 개 난 뜸관을 이용해 뜸을 뜨기도 하는데, 중요한 것은 매일 꾸준히 실시해야 효과가 난다는 점입니다. 다만 화상과 피부 손상에 주의해야 하므로 전문가의 지도를 받는 것이 안전합니다.

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29. 절대 조심해야 할 민간요법

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아랫배가 차서 고민하는 분들이 절대 써서는 안 되는 위험한 민간요법도 있다고 하셨습니다.

이광연 원장

네. 수족이 차고 아랫배가 찬 경우, 민간에서 부자나 천오, 초오 같은 약재를 닭에 넣어 고아 먹는 경우가 있습니다.

이런 약재는 심장박동을 늘리고 말초혈관을 확장시켜주기 때문에 하복부 냉증이나 수족냉증에 효과가 있는 것은 사실입니다. 하지만 매우 위험할 수 있습니다.

부자, 천오, 초오에는 아코니틴 계열 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 독성이 강하고 간과 심장에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 반드시 한의사와 상의해야 하며, 민간에서 임의로 달여 먹으면 안 됩니다.

부자는 옛날에 사약으로도 쓰였고, 영화 서편제에서도 주인공의 눈을 멀게 하는 약으로 등장합니다. 그만큼 독성이 강한 약입니다. 냉증에 도움이 될 수는 있지만 항상 신중해야 합니다.

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30. 하복부 냉증에 해로운 음식

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하복부 냉증에 해로운 음식도 정리해주시죠.

이광연 원장

첫째, 카페인이 포함된 음료는 혈관 수축에 영향을 줄 수 있으므로 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 커피, 진한 차, 에너지음료를 과하게 마시면 냉증이 악화될 수 있습니다.

둘째, 알코올을 많이 섭취하거나 비타민이 부족하면 말초신경에 영향을 주어 수족냉증이 생길 수 있습니다.

셋째, 고지방 음식은 동맥경화를 유발해 혈액순환을 나쁘게 만들 수 있습니다. 기름진 음식과 가공식품은 줄이는 것이 좋습니다.

넷째, 오이, 참외, 수박처럼 성질이 찬 음식은 하복부 냉증이 심한 분에게 맞지 않을 수 있습니다. 여름철에도 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

채소도 샐러드나 생식처럼 차게 먹기보다 살짝 익혀 따뜻하게 먹는 것이 좋습니다.

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31. 하복부 냉증에 도움이 되는 처방

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하복부 냉증에도 가미사물탕이 도움이 됩니까?

이광연 원장

네. 하복부 냉증에도 수족냉증과 마찬가지로 가미사물탕을 응용할 수 있습니다.

순환할 혈을 보충해주는 숙지황, 당귀, 천궁, 작약으로 구성된 사물탕에 혈관을 확장하고 혈액순환을 돕는 건강과 육계를 배합하면 냉증에 도움이 됩니다.

숙지황은 철분이 풍부해서 혈액 성분을 제공하고, 당귀는 골수의 조혈 기능을 촉진합니다. 천궁은 혈관을 깨끗이 하고 혈액순환을 촉진하며, 백작약은 혈액을 수렴해 쓸데없는 소모를 막습니다.

건강과 육계는 몸을 따뜻하게 하고 혈관을 확장해 혈액순환을 돕습니다. 다만 소화기가 약하거나 열이 많은 체질, 임신 가능성이 있는 경우에는 처방이 달라져야 하므로 반드시 진찰 후 복용해야 합니다.

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32. 수족냉증과 하복부 냉증에 대한 오해

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수족냉증과 하복부 냉증에 대해 잘못 알고 있는 오해도 있을 것 같습니다.

이광연 원장

첫째, 손발이 차면 무조건 몸이 허해서 그렇다는 오해입니다. 빈혈, 저혈압, 갑상선 기능 저하증, 당뇨, 레이노병, 말초혈관질환, 디스크나 신경 문제도 원인이 될 수 있습니다.

둘째, 뜨거운 약재를 많이 먹으면 빨리 낫는다는 오해입니다. 부자, 천오, 초오 같은 독성이 강한 약재는 임의로 먹으면 매우 위험합니다.

셋째, 손발만 따뜻하게 하면 된다는 오해입니다. 실제로는 심장 기능, 혈액순환, 비위 기능, 근육량, 자율신경, 스트레스, 호르몬 상태를 함께 살펴야 합니다.

넷째, 냉증이 있으면 차가운 음식만 피하면 된다는 오해입니다. 음식도 중요하지만 운동, 수면, 옷차림, 족욕, 반신욕, 스트레스 관리가 함께 필요합니다.

다섯째, 여성의 아랫배 냉증은 원래 그런 것이라는 오해입니다. 생리통, 냉대하, 생리불순, 난임, 갑상선질환, 빈혈과 관련될 수 있으므로 반복되면 진료가 필요합니다.

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33. 꼭 진료가 필요한 냉증

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냉증 중에서도 꼭 진료가 필요한 경우를 정리해주시죠.

이광연 원장

첫째, 손가락이나 발가락이 하얗게 또는 파랗게 변하고 통증이 심하면 레이노병이나 말초혈관질환을 확인해야 합니다.

둘째, 당뇨가 있으면서 발이 차고 저리거나 감각이 둔하면 말초신경병증과 혈관질환을 확인해야 합니다.

셋째, 한쪽 다리만 차고 통증이 있거나 걸을 때 다리가 아프면 말초동맥질환을 의심해야 합니다.

넷째, 냉증과 함께 심한 피로, 체중 증가, 변비, 부종, 추위 민감성이 있으면 갑상선 기능 저하증 검사가 필요합니다.

다섯째, 어지럼증, 창백한 얼굴, 숨참, 두근거림이 있으면 빈혈과 저혈압을 확인해야 합니다.

여섯째, 하복부 냉증과 함께 심한 생리통, 생리불순, 냉대하, 부정출혈, 난임이 있으면 산부인과 진료도 함께 받아야 합니다.

일곱째, 손발이 차면서 저림과 통증이 목, 허리, 팔, 다리로 뻗으면 디스크나 신경압박도 확인해야 합니다.

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34. 마무리 정리

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오늘 말씀을 들어보니까 수족냉증과 하복부 냉증은 단순히 추위를 많이 타는 문제가 아니라 몸속 순환과 양기의 문제라는 생각이 듭니다.

이광연 원장

맞습니다. 수족냉증의 원인은 한의학적으로 신장 기능 허약, 심장 기능 허약, 비위장 기능 허약, 혈허로 나눌 수 있습니다. 냉증은 병명이 아니라 원인 질환으로 나타나는 증상이기 때문에 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상, 레이노병, 당뇨, 갑상선 기능 저하증, 근육 부족, 신경 문제 등을 함께 살펴야 합니다.

어르신들은 말초혈관 기능과 심장 펌핑 기능이 약해져서 손발이 차기 쉽고, 여성은 근육량이 적고 생리, 임신, 출산, 폐경으로 호르몬 변화가 많아 냉증이 더 흔합니다.

생활 속에서는 손발 마사지, 복부 시계방향 마사지, 얇은 옷 여러 벌 입기, 매일 운동과 스트레칭, 38도에서 40도 정도의 족욕과 반신욕, 따뜻한 음식과 차가 도움이 됩니다.

음식으로는 부추, 계피, 생강, 인삼, 양파, 마늘, 꿀, 쑥이 도움이 될 수 있고, 처방으로는 사물탕에 건강과 육계를 더한 가미사물탕을 체질에 맞게 활용할 수 있습니다.

하복부 냉증은 신장의 원기 부족, 비위장 기능 허약, 혈허와 혈체가 원인이 될 수 있고, 여성에게 특히 흔합니다. 아랫배를 따뜻하게 하고, 반신욕과 운동, 온신탕, 뜸을 체질에 맞게 활용하면 도움이 됩니다.

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35. 클로징: 냉증은 원인을 살피고 꾸준히 관리해야 합니다

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오늘은 수족냉증과 하복부 냉증에 대해 알아봤습니다. 손발이 차고 아랫배가 찬 증상은 단순히 따뜻하게만 하면 되는 것이 아니라, 혈액순환과 자율신경, 비위 기능, 호르몬과 원인질환을 함께 살펴야겠습니다.

특히 손발 색이 변하거나, 한쪽만 차거나, 당뇨와 저림이 동반되거나, 생리불순과 부정출혈이 함께 있으면 꼭 진료를 받아야겠습니다. 이광연 원장님, 오늘 말씀 고맙습니다.

이광연 원장

네, 감사합니다. 냉증은 하루아침에 좋아지는 증상이 아닙니다. 몸을 따뜻하게 하는 생활습관, 꾸준한 운동, 따뜻한 음식, 체질에 맞는 치료를 함께해야 합니다. 손발과 아랫배를 따뜻하게 지켜 건강한 생활을 하시기 바랍니다.

건강을 쉽고 편안하게 풀어드리는 시간이었습니다. 청취자 여러분, 다음 시간에도 도움 되는 건강 이야기로 찾아뵙겠습니다. 고맙습니다.