작성일 : 18-01-17 13:22
[KBS3라디오] 출발, 멋진 인생 - 식욕부진.
 글쓴이 : 이광연한의원
조회 : 8,234  

식욕부진

 

어르신들 중에는 주체할 수 없는 식욕을 억제해 달라고 하는 분들도 계시고 또는 도무지 입맛이 없어서 구미가 당겨지지 않으니까 밥맛만 있게 해 달라고 하는 분들도 많이 계시는데요. 오늘은 식욕부진에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 식욕부진이란?

 

식욕부진이란 말 그대로 가 고프지도 않고, 을 먹기도 싫은 상태를 말합니다. 내부적으로 아무런 문제가 없이도 발생되는 경우가 거의 대부분이지만, 때에 따라서는 안에 어떤 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다.

 

예를 들어 만성위염위하수 같은질 환을 가지고 계시거나 갑자기 생겼을 때, 또는 감기폐결핵, 갑상선기능저하, 간염, 구내염, 초기 증상으로 식욕부진이 올 수 있습니다. 그밖에 신장의 질환이나 빈혈, 비타민 부족으로도 식욕부진이 올 수도 있습니다.

 

항생제각성제, 진통제, 항히스타민제 등의 약물로 인해서도 식욕부진이 올 수도 있습니다.

 

이와 같이 식욕부진을 일으킬만한 질환이나 약물 등이 있는 경우에는, 원인 질환을 치료하고 약물을 바꾸는 것이 식욕부진을 해결하는 첫 번째 과제입니다.

 

2. 식욕부진을 호소하는 분들 중에는 질병이 있는 경우도 있기는 하겠지만, 거의 특별한 원인 질환이 없는데도 밥맛이 없다는 경우가 많다고 하셨는데요. 일반적으로 어르신들은 어떤 때 식욕이 없으신가요?

 

원래부터 식욕이 없는 경우가 거의 대부분이고, 을 앓고 난 후 입맛이 돌아오지 않거나 또는 걱정거리심한 스트레스를 받고나서 입맛이 돌아오지 않는다, 과로를 하고 나서 입맛이 없다 등을 호소하는 어르신들이 생각보다 많이 있습니다.

 

 

2-1. 혹시 암이 원인이 되서 식욕이 없는게 아닐까 걱정하시는 분들도 있으실텐데요.

 

식욕부진의 원인은 질병적으로 보면 오히려 만성위염이나 위하수증이 많아요. 적절한 검사치료를 받으시면 증상이 호전되는 질병이므로 너무 걱정하셔도 됩니다

 

위암의 경우에는 식욕부진만 나타나지는 않습니다. 대개

거북하거나 나른한 증세가 함께 나타나게 됩니다.

오히려 상당진행된 상태로 가야 식욕부진이 나타나는 경우가 많습니다.

 

의 경우에는 적절한 검사를 받으면 정확한 진단가능하기 때문에 정기적으로 진단을 받으시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 한방으로는 식욕부진은 왜 생긴다고 보는가요?

 

한의학에서 비장(脾臟)과 위장(胃腸)이 하면 식욕이 없다고 봅니다. 즉 비장 위장기능하면 잘 하고, 소화가 잘 안되고, 가 자주 아프고, 그래서 입맛도 없고, 무기력하고, 그리고 소화기의 문제뿐만 아니라 인체 전반적 생리기능이 저하되어

잔병치레가 잦을 수 있습니다. 이러한 어르신들무기력해지는 상태가 될 수 있습니다.

 

3-1. 사상체질 중에는 어떤 체질이 식욕부진이 많습니까?

 

사상 체질적으로 봐서 소음인 체질들은 선척적으로 비위(脾胃)가 약하게 태어난 사람인데, 이런 분들은 어릴 적부터 음식량이 적고, 많이 먹으면 잘 체하고 ,그래서 늘 음식 먹는데 조심하고, 신경을 쓰는 사람들이죠, 기름지고, 질기고, 찬 음식을 먹었다하면 사르르 아파 오다가 설사가 나고, 설사를 하고 나면 기운이 없습니다.

 

조금만 신경을 쓰면 밥알모래알 같다니, 입안소태같다니 하며 ,주변 사람들의 신경까지 건드리기도 합니다. 배불리 먹는 것보다 차라리 몇 끼 거르는 것이 속이 편하다고 하기도 합니다.

 

소음인선천적으로 비위(脾胃)가 약하고 소화기차기(寒) 때문에 음식을 먹고 소화시키는 데 있어서 제일 취약함을 보이는 체질입니다.

 

 

3-2 먹는 음식이 굉장히 중요하다는 의미에서 음식과 약은 그 뿌리가 동일하다는 약식동원(藥食同源)이란 말이 있던데요.

 

예로부터 우리 나라에는 ‘약식동원’이라는 말이 내려오고 있죠. 이는 ‘밥이 보약’이라는 말처럼 ‘음식은 그 근원이 같기 때문에 음식으로도 건강을 지켜나갈 수 있다’는 뜻입니다. 따라서 건강을 위해 무조건 의존하기보다는, 좋은 음식을 그 사람의 체질에 맞게 골고루 잘 챙겨 먹는 것이 건강을 지키는 왕도임을 잊지 말도록 합니다.

 

 

3-3. 스트레스로 인해서 식욕부진이 오기 쉽다던데요?

 

정신적원인에 따른 식욕부진도 매우 많습니다. 심한 스트레스를 느끼는 사람이나, 예민한 사람식욕부진에 빠지기가 쉽습니다. 마음 불편하면 위장기능도 그 영향을 받게 됩니다.

 

식욕시각이나 청각여러가지 감각영향을 받아 생기게 된느데 음식있고 즐겁게 먹으려면, 깨끗한 식기먹기좋게 담을 필요가 있습니다. 식사를 하는 환경식욕에도 미묘한 영향을 미치기 때문입니다.

 

4. 식욕을 돋구는 생활요법으로는 향신료를 쓰는 경우도 도움이 될 것 같은데요.

 

1) 약간의 향신료식욕을 돋운다.

약간 매운 음식식욕을 돌릴 수 있으나, 너무 맵고 짠 음식위장자극하여 오히려 소화력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서, 식욕을 돋을 정도의 소량향신료로 맛을 내는 것이 좋습니다. 마늘, 생강, 후추, 양파 등이 식욕증진에 도움이 됩니다.

 

2) 식사양평소보다 적게 줄인다.

한꺼번에 많은 을 섭취하기보다 소량음식을 먹는 것이 식욕을 돋구는데 도움이 됩니다.

 

3) 좋아하는 한가지 반찬보다 여러 가지 음식골고루 맛보게 해서 입맛을 살리도록 한다.

신선한 야채식욕을 돋우는 효과가 있습니다. 야채 드레싱이상큼한 초고추장 무침을 해주면 이 많이 분비되어 식욕소화력을 높여줄 것입니다.

 

4) 세끼 식사 외에 영양소가 골고루 배합된 식을 먹는다.

간식을 너무 많이 먹으면 밥맛이 떨어질 수 있으므로, 적은 양으로 영양소고루 섭취할 수 있는 것을 선택합니다. 간식으로는 신선한 일이나 견과류가 좋습니다.

 

5) 식품을 조리할 때 에 구우면 독특향기로 인해 입맛이 돋궈진다. 구이튀김으로 조리방법을 바꾸어 보도록 합시다.

 

6) 보기 좋은 음식이 먹기에도 좋다.

음식을 조리할 때나 그릇에 담을 때 색깔모양을 고려하며, 식탁이나 식사하는 공간을 식욕을 돋구는 색상들로 배치하면 훨씬 더 효과적입니다.

 

식욕을 돋구는 색상은 붉은색, 노란색, 오렌지색, 핑크색, 연두색, 흰색

이 있고, 식욕을 억제하는 색상은 파란색, 짙은 녹색, 보라색, 검정색 등의 색상입니다.

 

7) 따뜻하게 한다.

배에 따뜻하게 마사지를 해주거나, 따뜻한 찜질을 해주는 것이 좋습니다.

 

8) 차가운 음식 피하고, 따뜻한 음식을 먹는다.

 

9) 소화가 되지 않는 기름진 음식은 피한다.

 

6. 식욕을 돋구는 음식은 어떤 것이 있을까요?

 

향신료 : 계피가루, 마늘, 생강,파, 양파, 부추

신맛을 내는 음식: 식초, 레몬, 오렌지, 귤, 유자, 과즙

쌉싸름나물 : 두릅, 냉이, 달래, 쑥갓

④ 신선한 야채 샐러드 : 레몬즙이나 식초를 이용한 새콤달콤한 드레싱

간식 : 땅콩, 호두, 아몬드, 잣 등 견과류, 바나나, 사과,

파인애플, 건포도, 곶감 등 과일

 

 

7. 식욕을 돋우는 한방차

 

1. 산사

 

늘 소화가 안된다고 하면서 특히 고기기름음식을 먹으면 잘 하시는 어르신께는 산사가 좋습니다. 산사아가위 열매라고 하는 것으로,에서 볼 수 있는 애기 사과입니다.

 

산사한방에서는 소화제로 널리 쓰이는 약재로, 새콤해서 입맛을 돋구는데 이만한 약재가 없습니다. 특히 산사지방 분해효소인 리파제단백질 분해효소인 펩신을 함유하고 있어서, 고기를 소화시키는 장점이 있습니다.

 

또한 산사혈관에 낀 콜레스테롤분해하는 효능이 있어서

고지혈증, 동맥경화증, 뇌경색 등을 예방하는 효과가 있습니다. 실제로 약국에 파는 혈액순환 개선제산사 추출물이 함유된 것이 많이 있습니다.

 

오랜 체기로 음식을 보기만 해도 메스껍음식을 먹으면 아파 배를 건드리지도 못할 때 산사차를 먹어보세요.

 

산사 열매를 깨끗이 씻어 말려 보관해두고 하루40g물 1ℓ1시간 30분간 달여 하루에 여러 번 나누어 마십니다.

 

 

2 계내금

 

을 앓고 난 후 식욕이 생기지 않을 때는 닭 모이주머니가 좋습니. 닭 모이주머니모래도 부술 만큼 소화능력이 뛰어나기 때문에, 한방에서는 계내금이라는 약재로 소화기능이 떨어진 사람들에게 많이 쓰이고 있습니다.

 

계내금 위장 운동소화액 분비촉진시켜서, 음식을 잘 소화시키고 입맛을 돌게 하는 효능이 있습니다. 을 먹으면 윗배빵빵해지고, 가 잘 꺼지지 않으며, 가 고프지 않고, 음식을 먹으면 구역질이나 구토를 하는 증상이 있을 때는 계내금 가루를 먹어 보세요.

 

계내금을 깨끗이 씻어 말린 후 노릇하게 볶아가루 내어 용기에 보관해두고, 1일 3회 공복에 5g 온수로 먹으면 됩니다.

 

3. 차조기잎

 

만 보면 신경 예민해지고 짜증을 내면서 , 편식이 심한 사람에게는 차조기잎이 좋습니다. 차조기잎건위작용과 함께 신경안정시키는 역할을 하기 때문입니다.

 

차조기잎을 흐르는 물에 깨끗이 씻어 말려 두었다가 하루에 40g씩 물 1ℓ로 1시간 30분간 달여 하루에 여러 번 나누어 마십니다.

 

 

8. 식욕증진에 도움이 되는 지압요법이 있을까요?

 

합곡(合谷)이란 ‘계곡이 흐르는 것처럼 경맥에너지가 솟구쳐 흐른다’는 의미로 소화불량, 변비, 식욕부진에 도움이 되며 뇌신경을 각성시켜 집중력 강화효능도 있습니다.

 

엄지검지손가락 뼈가 만나는 오목한 부분이 바로 합곡이라는 혈자리입니다.-지압

 

 

9. 식욕을 돋구는 좋은 처방을 소개해주세요

 

입맛이 없으면 비위를 튼튼히 해주고 식욕을 돋워주는 인삼, 생강, 사인, 대추 등의 약재를 처럼 달여 따뜻하게 마시면 효과가 있습니다.

 

그리고, 스트레스가 많은 어르신들의 신경성 식욕부진에는 향사양위탕(香砂養胃湯)이 좋습니다.

 

향사양위탕 3단계식욕진시키는 효과가 있습니다.

 

1단계방향성이 강해 식욕을 증진시키는 사인, 후박, 진피, 백두구, 목향,

 

2단계튼튼히 하는 백출, 창출, 백복령, 그리고

 

3단계 인체 전반적 생리기능 활성화시켜주는 인삼, 대추.

 

3단계식욕을 증진시키는 것에서부터 인체 전반기능까지 생각한 것으로 식욕저하근본 문제를 해결할 수 있는 시스템이라 할 수 있습니다.

 

여기에 스트레스가슴에 뭉쳐진 기운을 풀어주는 향부자(香附子)를 가미하면 신경성 식욕부진에 더욱 효과적입니다.

 

♧ 처방 - 백출 4g, 사인, 창출, 후박, 진피, 백복령, 백두구 각 3g, 인삼, 목향, 감초 2g, 생강 3조각, 대추 2개