장마철 건강관리

90%에 가까운 높은 습도, 낮에도 해를 보기 힘든 날씨, 저기압 등이 그 원인일텐데요. 장마철에도 건강을 지키기 위한 관리법은 어떤 것이 있을까요?

1. 장마철이 되면 평소에 관절염을 가지고 있는 분들은 더 고통스러워 장마철이 무섭다고 하신 분들도 주위에 많은 것 같아요

관절염은 뼈와 뼈 사이에 완충역할을 하는, 연골에 염증이 생기는 질환인데요

날씨가 흐리거나, 비가 오는 날은 기압이 낮아지기 때문에, 상대적으로 관절내의 압력이 올라가면서, 관절에 분포된 신경이 자극을 받게 되어서 , 관절에 통증이 심해지게 되는겁니다.

그래서 장마철에는, 다른 때보다 관절염의 증세가 , 악화되는 겁니다

2. 장마철에 관절염이 있으신 분들은 통증예방을 위해서는 운동도 중요할 것 같은데 어떤 운동이 좋을까요 그리고 찜질도 도움이 많이 될텐데

운동을 꾸준히 하는 것도, 통증 예방에 도움이 되는데요. 특히 맨손체조나 ,가벼운 실내 자전거타기, 또는 햇볕이 있을 때는 걷거나 산책 등도 좋고 , 몸의 관절과 근육을 풀어 줄 수 있는 스트레칭도 적당합니다.

운동의 횟수나 강도는, 일주일에 3~4회, 한번에 30~40분 가량의 운동량이 적합합니다.

다만, 통증이 심한 경우에는, 운동을 일시적으로 쉬고, 적당한 찜질을 하시면서, 안정을 취하시는것이 좋습니다

관절이 급성적으로 붓고 , 빨개질 때에는 찬 물수건이나 얼음주머니를 대면 ,통증과 근육 강직이 누그러집니다.

그러나 만성적으로 통증이오면서, 관절이 붓지 않을 경우는 더운 물수건이나 , 따뜻한 목욕을 하면 증상이 호전됩니다

3. 장마철에 관절이 아플경우 좋은 차 요법으로는 어떤 것이 있을까요?

한방에서는 의이인이라고 부르는 율무는, 우리 몸의 관절부위로 가서 염증을 가라앉히고, 염증물질을 몸 밖으로 배설시키는 작용을 합니다.

관절염 중에서도 , 염증이 원인이 되어서 , 쑤시고 아프면서 관절이 부었을 때 효과가 좋고, 특히 노인이나 허약자에게 효과적입니다.

소염, 진통 작용과 함께 , 필수아미노산과 지방같은 , 영양가가 높아서 , 체력보충에도 도움이 됩니다

율무를 씻어 물기를 뺀 뒤, 프라이팬에 볶아서 , 1일 20g씩을 물 1리터에 넣고, 한시간 반가량 끓여서, 하루 동안 나누어 마시면 됩니다.-

율무차=-1일 3회 , 1회 4그람, 온수에 복용

창출차 -풍 한 습 으로 인한 통증, 신경통 , 저림 , 소화불량, 가스 더부룩 , 몸이 무거운것, 피부습진 , 목욕물에 넣으면 피부가 고와지고 ,통증이 감소 -창출 30그람 물 1000CC1시간 반 1일 3회 분복

기원전 200년 한나라말 전쟁과 천재지변이 너무 심해서 지금의 하남성에 있는 문씨라는 여자가 견디다 못해 산속으로 들어가 10년을 생활하고

고향이 그리워 산을 내려왔는데 사람들이 그를 몰라 보는겁니다 왜냐면 너무 젊어지고 아름다워져서 -

그래서 동네사람들이 그 문씨 여자에게 물었더니 산속에서 먹지못해 동굴 옆에서 쓰러져있는데 신선이 나타나 동굴옆에 있는 향기난 약초를 먹으라고 해서 그것을 장복했더니

배고품 이없어지고 기력이생기고 피부가 고와졌다-그래서 지금도 하남성 남양에서는 창출이라는 약재를 신약으로 생각

4. 장마철이 되면 배앓이를 하면서 설사, 구토를 하는 경우가 있는데요. 그런 질환을 예방하기 위해서는 어떤 차요법이 있을까요?

한방에서는 매실을 연기에 그을려 말린 ‘오매’를 여름철 배탈, 설사, 구토, 복통, 소화불량 때 구급약으로 썼을 만큼 매실은 여름철 장마를 위한 과실입니다.

우리나라만큼, 매실을 애용하는 국가 중 하나는 ,바로 이웃나라 일본입니다.

일본에는 옛날부터, 빨간 매실장아찌를 밥 중간에 넣어 먹던 풍습이 있습니다.

섬나라 일본은 워낙 수인성 전염병이나 ,식중독, 배탈, 설사, 복통 등이 잦으니까,, 이를 예방하기 위해서 매실장아찌를 끼니마다 챙겨먹었던 것인데요.

그것은 매실이 장을 깨끗하게 하는, 정장작용과 항균작용이 뛰어나고, 담즙을 분비시키는 이담작용이 강해서 , 소화를 촉진시키기 때문입니다.

5. 매실을 차로 만들어 먹는 방법도 있고, 술을 빚어 먹는 것도 좋다고 하던데요?

매실 원액과 매실주 만드는 법

♧ 재료 : 알이 굵은 푸른 매실 1kg, 백설탕 1kg

1. 매실을 물에 잘 씻어 물기를 뺀다.

2. 매실 1kg와 설탕 800g을 먼저 고루 잘 섞은 다음

용기에 넣는다.

3. 용기에 넣은 매실위에 200g의 설탕으로 다시 채운 뒤에,

잘 밀봉해서 ,서늘한 곳에 보관한다.

4. 1주정도 지나서, 병을 흔들어주면 설탕이 굳어지는걸

방지할 수 있다.

5. 약 2~3개월이 지난 뒤 과육이 쪼글쪼글해졌을 때

채에 걸러서 원액을 분리한다.-매실원액

6. 남은 매실에 소주를 부어놓으면 훌륭한 매실주가 된다.

6. 햇볕을 보기 힘든 장마철에는 우울한 날씨 때문인지 우울증에라도 걸린 것처럼 몸도 마음도 무거운 사람들이 많으신데요.

흐리거나 비가 오는 날, 감정의 변화에 영향을 미치는 것은,

뇌에서 분비되는 ,` 멜라토닌'이라는 신경전달물질 때문입니다.

멜라토닌은 , 생체리듬을 조절하는 호르몬으로서, 밝으면 조금 분비되고 , 어두우면 많이 분비되는데요.

장마철에는 장기간 흐린 날씨로 햇빛을 볼 수 없어서, 멜라토닌 분비가 증가하면서, 졸리고 피곤한 느낌과 함께 기분이 가라앉을 수 있습니다.

또, 오랜 기간동안 내리는 비로, 외출이나 나들이를 즐기기 어려워서 갑갑한 느낌을 받게 되는데요. 여기에 끈적끈적한 날씨까지 더해지면 우울한 감정이 심해지게 됩니다.

따라서 장마철에는 긍정적인 생각과 즐거운 마음을 갖도록 노력해야 합니다.

규칙적인 식사로 고른 영양섭취를 하는 것도 중요하고. 집안을 화사하게 꾸미거나, 낮에도 등을 환하게 켜 놓거나 가벼운 외출을 하는 것도 기분 전환에 도움이 됩니다.

7. 장마철 우울증에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있을까요?

① 생선 지방

생선지방에 함유된 오메가3 지방산은 세로토닌의 분비를 촉진합니다.

세로토닌은 우울증을 예방하는 것으로 유명합니다. 세로토닌은 감정 조절에 관여하는 호르몬으로서, 분비량이 적어지면 일부 사람에게서 우울증이 나타날 위험이 높다고 알려져 있습니다.

연어·고등어·청어·정어리·참치 등에 오메가3 지방산이 많습니다.

② 감자

하지감자

감자에는, 비타민C가 풍부하고 , 부신이라는 장기에서 생성되는 부신피질호르몬의 생산을 촉진하는데, 이 부신피질호르몬은 우리의 몸을 , 스트레스로부터 지켜주는 역할을 합니다.

또 판토텐산이라는 성분도 들어있는데, 부신에 비타민C가 축적되는 것을 돕는 효과도 있고, 그 외에도 뇌의 작용을 정상적으로 지켜주는 비타민B1도 풍부해서, 장마철 우울증에 시달리는 분들에게 권할 만한 음식입니다.

③ 우유

우유에 풍부한 칼슘은 중추신경의 기능을 촉진시키고 신경과 흥분을 진정시키는 작용이 있습니다.

칼슘이 부족하면 뇌의 활동이 저하되고 초조하거나 우울해지고, 사고력이 떨어지는 등의 원인이 됩니다.

T B S - 정력 식품 특선

편지 소개

개인 택시업을 하신다는 40대 후반 남자분으로 부터 편지가 왔습니다.

편지에 의하면 저는 약간 과로하는 편이지만 식사와 수면에는 별 지장이 없습니다.

건강검진에서도 아무런 문제도없고 평소에 개인택시 동우회 축구모임에서 일주에 2회이상 운동도하고 틈틈이 등산과 베드멘턴을 합니다

신혼초에는 친구들과 비교를 해봐도 부부생활에 아무런 문제가 없었는데 40대 초반부터 점점 성기능이 저하되더니 요즈음은 아예 수도승 같다는 생각이 듭니다

집사람에게너무 미안해 여러 가지 약도 써보고 진찰도 해보았지만 뚜렷한 호전도 없고 어떤 병명이 없으며 밤이 괴롭고 힘듭니다

나이가 들면서 체력이 저하되고 ,그에 따라서 정력도 감퇴되는 것은 자연스러운 현상이지만 ,나에게 그런 문제가 생기면 그것은 엄청난 불행이다.

처음에는 받아들이기가 무척이나 힘들죠

정력이란 ,,개인 차이가 심하기 때문에,, 타고나기를 강하게 타고나서 70대까지 성적으로 강한 분도 간혹 있다 ,

심신이 모두 건강하고, 스트레스나 과로에 시달리지, 않는다면 , 노화에 따른 성 기능의 약화는 지연시킬 수 있지만

대부분의 남성들은 40대에 접어들면서 성적으로, 현저하게 무력해지는 분들이 많습니다.

중요한 것은 평소에 열심히 운동하고 ,적당한 스트레스해소, 바른 식생활을 통해서, 몸과 마음이 건강한 상태를 유지할 수 있도록 하는 것입니다

그렇다면 이런것 외에 건강식품으로 그나마 좋은 방법이 없을까요? 이런 분들에게는 산딸기를 한번 권하고 싶습니다

1. 산딸기가 정력에이렇게 좋습니까

산딸기 얘기를 하기 전에 재미난 옛날 얘기 하나할께요

명나라에 ‘만력제'라고 하는 황제가 있었습니다. 그분은요,

봄이되면 접행놀이라는 것을 즐겼습니다. 접'이라는 것은 나비라는 뜻입니다. 그러니까 나비놀이를 한 것이죠.

여름이 되면 ,형행놀이를 즐겼습니다. '형'이라는 것은 개똥벌레, 반딧불이죠.

연못에 배를 띄우고, 배에다 부채를 든 궁녀들을 태우고는 ,황제는 갈대 초롱을 열어서 ,나비나 개똥벌레를 날립니다.

나비나 개똥벌레가 한 부채 위에 앉으면, 그 궁녀가 그날 밤 영광을 ,안게 되는 것입니다.

그러자니까 황제는 끝없이 정력을 충전해야만 했습니다.

용후산 아래에 사는 잉어를 죽지 않을 정도로 몽둥이로 때리면 눈물을 흘리는데 이 눈물을 받아먹으면 정력에 좋다고 해서 그것까지 먹었습니다.

주둥이가 긴 병 속에 고기를 넣고 , 여우에게 주면 먹지는 못하고 , 침만 흘리게 됩니다. 그 침이 바로 '호미', 즉 여우의 침이죠.

그것을 빨아먹기도 했습니다. 그래도 성이 차지 않아서 산딸기를 밤마다 한움큼씩 먹었다는 얘기입니다.

그러면 뭐가 제일 좋다는 얘기인가요? 바로 산딸기죠.

그 산딸기를 일명 '복분자'라고 부릅니다.

복자는 뒤집어진다는 글자, 분자는 요강이라는 글자,

그래서 산딸기를 먹고 소변을 보면 요강이 뒤집어진다

산딸기는 포도당과 과당, 유기산으로는 레몬산, 사과산, 살리실산 그리고 비타민 A 유사물질, 비타민 C, 비타민 B군 등 자양성분을 듬뿍 함유하고 있습니다. 이외에 탄닌 등도 들어 있습니다.

동의보감에서는 ‘여성의 불임을 치료하고 ‘남성의 신기부족과 정액고갈을 낫게 한다.’라고 쓰여 있다.

2, 산딸기의 효능이 굉장히 다양하다던데요

○ 쥐실험-남성호르몬 -테스토 스테론 -16배 증가 효과 -성기능 장애, 발기부전 ,조루, 남성불임-정자의 활도력과 정자수 증가, 전립선비대증, 소변장애. 소아야뇨, 신경쇄약으로오는 이명

○ 노화억제 효과

황산화작용으로 암, 당뇨병, 치매, 고혈압, 중풍 등

혈관질환에 효과

○ “폴리페놀”성분이 심혈관계질환 효과

고혈압, 동맥경화, 협심증 등 유발하는 “

카테콜아민”분비를 억제

○ 여성 호르몬인 에스트로겐도 다량 함유하고 있어

여성의 노화방지에도 효과. 여성 불감증, 불임에 효과

○ 위질병예방 효과

헬리코박터 파이로리균 번식억제, 장내유해세균 억제

3, 산딸기 복용방법은

요즈음은 산따기주 ,쨈 산딸기환, 산딸기 엑기스

복용 방법은 기호와 생활 여건에 따라 스스로 선택할 문제이지만 가장 권하고 싶은 방법은 우선 술을 담가 드시는 것입니다.

술을 담그는 방법은 다음과 같습니다. 먼저 산딸기를 넣고 1.5배의 소주를 부어 밀봉을 해서 2주 동안 익힙니다. 그 다음에는 산딸기만 걷어냅니다.

산딸기 건조 가루를 1일 3회 1회 4g에서 8g씩

산딸기는 단시일에 효과를 보기는 힘들고 적어도 1년 정도 장기간 복용해야 효과를 볼 수 있다.

4 ,복분자와 궁합이 잘 맞는 장어!

복분자와 정력하면 뗄 수 없는 식품 장어!!

복분자는 장어의 느끼한 뒷맛을 개운하게 없애줄 뿐만 아니라 기력 회복의 상승작용을 일으킨다.

또한 복분자와 장어를 함께 먹으면 비타민A의 작용을 더 활발히 증가시켜 생식작용에 탁월한 효과가 있다.

▷ APEC 정상만찬 주로 선정된 복분자주!

APEC 정상 만찬은 ‘약이 되는 아름다운 한국 음식’이라는 콘셉트로 수삼샐러드, 자연송이, 너비아니뿐만 아니라 김치까지 선보여 큰 화제가 되었다!

▷ 키스하기 전 마시면 좋은 술 1위인 복분자주!

남녀가 키스하기 전에 마시면 가장 좋은 술은? 이라는 질문을 설문조사한 결과 바로 복분자술이 1위를 차지했다고 한다.

그리고 2위는 매실주 3위는 위스키로 조사되었는데,