수험생과 총명탕

1) 원장님께서는 평소 수험생들에 대해서 관심이 높았던 것으로 알고 있습니다. 그러한 계기가 있었는지요

예. 제가 대학을 졸업하고 부원장을 할 때 월간 합격의 길이란 수험생 잡지에 원고를 기고하면서부터 수험생에 대해서 관심을 가지게 되었고, 한의원을 개원하고서는 수험생 총명크리닉을 하게 되었으며, 박사과정 논문도 수험생에 대해서 쓰게 되었습니다.

2) 네...수험생에 관한 논문까지 쓰셨다면 정말 관심이 남다르신데...

최근 한 병원에서 설문조사를 했는데 학생들에게 공부하는데 있어서 가장 큰 장애가 뭐냐는 질문에 건강이라는 대답이 40%나 나왔다고 합니다...

친구나 이성문제가 아닐까 싶었는데 어떻게 보면 의외의 대답이 아닌가 싶어요..수험생들도 건강에 대한 관심이 상당히 높다는 얘긴데.. .건강해야만 공부를 잘 할 수 있는건 당연한 얘기지 않습니까..원장님? 그렇다면 수험생들이 건강하기 위해 꼭 지켜야 할 사항이 있나요?

네. 저는 그것을 수험생 건강수칙 10가지 또는 수험생 십계명이라고 부릅니다.

수험생 십계명이요? 좀 생소하게 들리는데 자세히 말씀해 주세요..

① 규칙적인 생활을 한다. -생체리듬

② 6시간은 꼭 잔다. - 피로

③ 소화가 잘되는 음식을 골고루 먹는다. - 머리가 맑지 않다.

④ 과식을 하지 않는다.- 머리에 필요한 혈액이 위장으로 이동

⑤ 아침은 가볍게 꼭 한다.- 뇌의 에너지원은 탄수화물

⑥ 인스턴트, 패스트푸드, 청량음료는 피한다.

⑦ 대·소변을 오래 참지 않는다.-대변 장독소, 소변 심리적 안정

⑧ 매사를 긍정적으로 생각한다.

⑨ 1일 20분 정도를 러닝 하거나 빠르게 걷는다.- 하체가 강해야 머리가 맑아짐

⑩ 자신감을 갖는다.

3) 수험생 십계명....수험생 여러분과 학부모님들에게 유용한 정보가 아닌가 싶습니다...그리고 우리 수험생들이 극심한 스트레스에 시달리고 있다는 거 말 하지 않아도 다 아는 사실인데, 간단하게 해결 할 수 있는 방법은 없을까요?

5분 간의 휴식을 즐기세요. 5분간 아무생각 없이 멍하니 앉아 있다는 것처럼 좋은 스트레스 해결책은 없습니다. 만약 멍하게 앉아 있을 수 없다면 산책도 좋고, 낙서도 좋은 방법 중 하나입니다.

4) 네...효과적으로 공부를 하기 위해서는 무엇보다도 집중력이 중요한데..집중력을 높일 수 있는 특별한 방법이 있나요?.

머리를 차갑게 유지하는 것이 좋다는 것은 예부터 전해 내려오는 건강의 비결입니다. 특히, 수험생들에겐 이 원칙이 더욱 중요합니다. 그 이유는 수험생들의 몸에서 가장 과부하가 걸리기 쉬운 곳이 바로 뇌이기 때문입니다.

근육처럼 기계적으로 움직이는 것은 아니지만 우리가 숨쉬는 산소의 1/4은 뇌에서 소모하기 때문입니다. 단위g당 다른 장기나 조직의 10배가 넘는 에너지를 뇌가 혼자 쓰고 있기 때문에 하루종일 공부하느라 머리가 띵해지면 찬물로 머리를 감거나 세수를 자주 하면 훨씬 머리가 맑아지는 이유도 거기에 있습니다.

그러나 얼음을 갖다대는 등 너무 급격하게 머리를 식히는 것은 바람직하지 않습니다. 이 경우 뇌혈관이 반사적으로 팽창하면서 오히려 몇 분뒤 머리가 더욱 과열 될 수 있기 때문입니다.

5) 수험생 십계명 중에서 꼭 6시간은 자야 한다는 내용이 있었는데, 사실 그게 쉽지만은 않습니다. 자는 시간만이라도 푹 잘 수 있는 방법은 없을까요?

① 항상 같은 시간에 자도록 노력하고 같은 시간에 일어나도록 한다. (단, 새벽1시 전에 자도록 한다)

② 매일 규칙적인 운동을 한다.

③ 오후에는 되도록 커피, 홍차, 녹차등 카페인이 든 음료를 마시지 않는다.

④ 자기 전 과식은 금물, 배가 고프면 우유를 조금 마시고 비스킷 등 가벼운 스낵을 먹는다.

⑤ 침대는 잠잘때만 이용한다.

6) 네..그리고 늦은 시간 오랫동안 책을 보게 되면 눈이 침침해지고, 충혈되기까지 하는데 눈의 피로를 조금이라도 덜 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

수험생 안구 지압법

어요, 태양, 정명, 사백, 합곡

◎ 어요 : 눈썹의 중간

◎ 태양(太陽) : 눈꼬리와 눈썹의 중간 높이에 있는 움푹 패인 곳. 관자놀이

◎ 정명(睛明) : 눈과 코 사이의 작게 패인 곳

◎ 사백(四白) : 눈에서 3Cm 정도 아래. 좌우의 검지와 중지를 코에 갖다 대고 중지만 뗀 상태에서 검지가 닿는 곳.

◎ 합곡 : 엄지와 검지 사이에서 움푹 들어간 곳

7) 장시간 책상에서 공부를 하려면 받쳐주는 체력 또한 중요한데, 그러기 위해서는 잘 먹어야 합니다. 수험생들을 위한 건강식 같은게 있을까요?

① 레시틴 - 기억력을 향상시킨다.

뇌세포나 신경 세포의 주성분으로 뇌 기능에 중요한 역할을 한다. 콩, 두부, 된장, 청국장, 호두, 잣 등에 많이 들어있다.

② 지방 - 뇌에 활력을 준다.

뇌의 60%가 지방으로 구성되어 있다. 참깨, 들깨, 정어리, 호두, 콩 등에 많이 들어있다.

③ 단백질 - 두뇌 회전을 빠르게 한다.

사고와 반응 속도를 높이고 집중력을 증가시켜준다. 우유, 두유, 김, 다시마, 미역, 생선, 두부, 콩 등에 많이 들어있다.

④ 당질 - 뇌의 에너지원이 된다.

뇌 신경세포가 활동하는 에너지원이다. 뇌는 우리 몸에 있는 포도당의 20% 이상을 소모하므로 당질 섭취는 매우 중요하다. 보리, 가지, 고구마, 현미, 메밀 등에 많이 들어있다.

⑤ 비타민 B - 사고력을 높이고 두뇌를 지치지 않게 한다.

효모, 녹황색 채소, 뱀장어, 멸치, 정어리, 콩 등에 많이 들어있다.

⑥ 비타민C - 스트레스를 완화시킨다.

토마토, 당근, 귤, 오렌지, 레몬, 딸기, 채소 등에 많이 들어있다.

⑦ 칼슘 - 기억을 키워준다.

뼈를 튼튼하게 할 뿐 아니라 기억력과 집중력을 강화시킨다. 또한 뇌세포의 흥분을 가라앉히는 작용도 한다. 멸치, 우유, 두유 등에 많이 들어있다.

8) 그 외에도 공부하면서 마시거나, 평소 때 마실 수 있는 차종류도 있을까요?

① 대추차

대추는 내장의 기능을 골고루 회복시키고, 신경을 안정시키는 효과가 있다. (감맥대조탕)

잠을 잘 못 자고, 짜증을 잘 부리는 사람에게 좋다. 신경이 예민한 수험생에게 대추차를 꾸준히 마시게 하면 정신 피로를 쉽게 풀 수 있을 뿐 아니라, 머리를 맑게 해주고 기억력을 증진시키는 효과를 볼 수 있다.

② 결명자차

눈에 이상이 없는데 시력이 감퇴하거나 간 기능 장애로 인하여 눈이 침침하며 머리가 무겁고 초점이 흐려져 있을 때 장기간 마시면 효과가 있다. 결명자는 효소의 분해 작용을 촉진시키고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈압이 높아 발생하는 두통, 가슴이 답답한 증상 등에도 효과가 있다.

③ 감잎차

혈관을 튼튼하게 하고 이뇨 작용, 괴혈병, 빈혈에 효과가 있다. 스트레스를 받아서 머리가 아플 때 마시면 혈압을 내리고 머리가 가벼워지는 효과가 있다.

9) 네...이제 시험 당일 날..아마 누구나 다 경험해 보셨을 겁니다. 수험생들은 갑자기 불안해지기 시작하고, 부모님들도 걱정이 되니까 편한 마음으로 보라고 우황청심원을 먹이는데...시험보기 전에 이 우황청심원을 먹이는 방법이 있다면서요??

마음을 안정시키기 위해....

*시험보기 2일전

아침: 반알+소화 잘 되는 드링크제(활명수, 속청등)

점심: 반알+소화 잘 되는 드링크제(활명수, 속청등)

*시험보기 1일전

아침: 한알+소화 잘 되는 드링크제(활명수, 속청등)

점심: 한알+소화 잘 되는 드링크제(활명수, 속청등)

*시험보는날

아침: 한알+소화 잘 되는 드링크제(활명수, 속청등)

점심: 한알+소화 잘 되는 드링크제(활명수, 속청등)

*시험보기 한달 전 모의고사 때 예행연습

10) 네..예행연습까지 우리 수험생 여러분들 이만저만 고생이 아닙니다. 그리고 수험생들은 계속해서 피로가 누적되서 항상 피곤할 텐데요... 그럴 때 우리 부모님들이 챙겨줄 수 있는 보약 같은 건 없을까요??

쌍화탕

작약 12g - 피로를 풀어주는 가장 기본적인 약재- 근육에 영양

숙지 - 철분성분이 많아 보혈, 조혈

당귀 - 보혈, 생혈 - 두통, 어지러움, 현기증

천궁 - 혈액 순환을 촉진 - 두통

황기 - 기를 보충, 이뇨

계지 6g - 혈관확장

11) 네..그리고 한방에서는 머리를 맑게 해주는 총명탕 이라는게 있다던데....

백복신 8g - 소나무에 기생하는 균사체, 마음을 안정시켜주므로 잘 놀라는 사람에게 효과적. 이뇨

원지 4g - 마음을 편안하게하여 더욱 총명하게

석창포 8g - 옛날 단오 때 머릴르 감으면 총명. 머리 맑아짐.

감초 4g - 뇌에 포도당 공급, 여러 가지 약들의 성질을 조화롭게

□ 이광연한의원

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(02) 2659-6655