화병은 억울함, 분함, 화남, 속상함 등 비슷한 종류의 화를 제때 표현 못하거나 분출하지 못하고 6개월 이상 참아서 생기는 병인데, 대부분은 7-8년 이상 쌓이면 ‘가슴이 답답하다, 가슴이 뛴다, 속에서 열이 치밀어 오른다. 소화가 안 된다, 한숨이 절로난다’ 등의 증세가 나타난다.

화병은 성격적으로는 예민하고 내성적이어서 쉽게 감정을 드러내지 못하는 사람, 사람 만나기를 꺼려하는 사람, 결벽증이 있는 사람, 성미가 급하고 화를 잘 내더라도 이를 풀 방법을 찾지 못하는 사람들에게 많이 나타난다. 한의학적으로 보면 소음인이 이러한 경우가 많습니다.

화병을 예방하기 위한 방법

첫째, 화병을 예방, 치료하기 위해서는 가족과 주변의 이해와 배려가 필수적이다. 즉, 주변사람들은 진실하게 말을 들어주고 격려를 해줄 수 있어야 하며, 자기 자신은 상대방에게 마음을 열고서 가슴속 이야기를 털어놓을 수 있어야 한다.

둘째, 우선은 화날 일을 피해야 하고, 화병이 생겼을 때는 그 원인이나 대상을 찾아서 적절한 해결 방안을 찾는 것이 근본적인 방법이다. 그러나 직장 상사의 꾸중이나 잔소리와 같이 현실적으로 피할 수 없는 문제인 경우에는 ‘너는 떠들어라’는 식으로 무시하거나, 빨리 잊어버리는 것이 본인의 건강을 위하여 좋다.

셋째, 화가 날 때는 화를 바로 폭발하는 것보다는, 일단 마음속으로 상황을 정리한 다음, 표현할 것은 명료하게 표현하고 참을 것은 참는 습관을 들이도록 한다.

넷째, 긍정적인 사고를 하고, 상대방의 입장에서 생각을 해 보는 것도 중요하다. 무조건 상대방을 내 식으로 고치려 하면 화가 더 쌓이므로, 사람들은 서로 다르다는 사실을 인정하는 자세도 필요하다.

다섯째, 수다, 운동, 취미활동, 일을 바쁘게 함으로써 자신만의 화를 푸는 방법을 찾는 것도 중요하다. 그리고 하루에 햇빛을 30분 이상 쪼이면 우울증이 예방된다고 한다.

여섯째, 화가 날 때에는 명상, 요가 등 이완요법으로 긴장을 풀어주는 것도 큰 도움이 될 수 있다.

일곱째, 술, 담배, 카페인 음료 또는 약물 등은 화를 잊는데 일시적으로 도움이 될지 모르나, 연속되면 의존성이 커지고 정신적, 육체적으로 피폐해지기 쉬우므로 절대 빠지지 않도록 한다.

화병에 도움이 되는 차 요법

스트레스를 많이 받는 직장인이나 주부라면 평소에 녹차, 대추차, 결명자차를 자주 마시는 것이 화병 예방에 어느 정도 도움이 될 수 있다.

동의보감에는 ‘녹차는 기분을 안정시키고, 소화를 도우며, 머리와 눈을 맑게 하고, 소변이 잘 나가게 하고, 갈증을 멎게 한다.’고 하였으므로, 스트레스를 많이 받고 피로가 많이 쌓이는 현대 직장인과 몸이 잘 붓는 여성들에게 가장 적당한 음료라고 할 수 있다.

대추는 한방 신경 안정제라 할 수 있을 정도로 진정효과가 뛰어나 신경이 예민한 사람의 불면증, 불안 초조, 신경쇠약, 신경성 위염으로 인한 속쓰림 등에 두루 도움이 된다. 또한 대추는 기운을 돕고 피가 잘 생기도록 도와주므로, 신경을 쓰기만 하면 음식을 못 먹거나 위경련이 일어나는 사람들은 아래 언급한 대추청을 상비해 두었다가 뜨거운 물에 타서 먹으면 영양분은 충분히 공급받을 수 있을 것이다.

결명자는 화가 치솟아 얼굴이 붉어지고, 눈이 침침하고 빨갛게 충혈 되고, 입이 마르고, 머리가 어지럽다고 하는 사람들의 화를 내려주는 데 탁월한 효능을 지니고 있다. 특히 결명자의 혈압강하 작용이 이미 의학적으로 증명되었으므로, 고혈압 환자들은 결명자차를 물대신 마시는 것도 좋습니다.

※ 차는 이렇게

① 녹차 : 물을 끓여서 60~70℃ 정도로 식힌 후, 녹차 1작은 스푼을 넣어 1분 정도 우려낸 후 마시는 것이 좋다. 녹차와 말린 국화꽃을 각각 1작은 스푼씩 넣고 뜨거운 물에 우려내어 마시면 고혈압, 두통, 눈이 침침할 때 좋다.

마찬가지로 녹차에 볶은 결명자를 1작은 스푼씩 넣고 같이 우려내어 마시면 눈이 맑아지고, 머리가 시원해진다. 단, 녹차의 탄닌 성분이 음식 중 철분, 단백질의 체내 흡수를 방해하므로 식사 직후에 마시는 것은 피하고, 우유나 빈혈약과 5시간 정도 차이 나도록 해서 먹는 것이 좋으며, 하루에 5잔 정도가 적당하다.

② 대추청 : 대추를 씨를 빼고 채 썰어서 꿀이나 흑설탕에 재워 유리병에 밀봉하여 보관한 후, 따뜻한 물에 타서 마신다.

③ 결명자차 : 결명자를 볶으면 효능이 증대되므로, 볶은 결명자 2큰 스푼을 물 1ℓ에 넣고 15분간 끓여 식힌 후 냉장보관하고 물대신 마신다.

화병의 지압요법

화병으로 가슴이 두근거리고 속에서 뭔가 치밀어 오르는 것 같을 때는 전중(膻中)과 내관(內關)이 효과적이고, 머리가 아프거나 어지러울 때는 백회(百會), 전체적으로 기운이 없고 삶의 의지가 없을 때는 발바닥에 있는 용천(湧泉)혈이 생기를 불어넣어주는 데 도움이 된다.

① 백회 : 양쪽 귀에서 머리 꼭대기로 똑바로 올라간 선과 미간 중심에서 올라간 선이 교차하는 점.

② 전중 : 양쪽 유두 사이 가슴 정중앙.

③ 내관 : 손목 안쪽 가로 주름의 중앙에서 4cm 위쪽 지점.

④ 용천 : 발바닥을 오무려 ‘ㅅ’자가 생길 때 두 선이 만나는 점