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작성일 : 18-01-19 12:00
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[ezGolf] 어깨가 무거운 직장인들!! 만세를 해보세요.
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글쓴이 :
이광연한의원
 조회 : 7,735
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| 어깨가 무거운 직장인들!! 만세를 해보세요. |
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| 글쓴이 : 이광연 조회 : 115 작성일 : 2007-06-06 |
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어깨가 무거운 직장인들!! 만세를 해보세요.
어깨가 결린다’ ‘팔이 잘 안 올라간다’ ‘팔이 뒤로 돌아가지 않는다’ 등 어깨 증상은 특히 직장인들에게 잘 나타나는 흔한 증상이다.
어깨 결림은 어깨가 딱딱해진 상태, 무거운 상태, 당기는 듯 한 상태, 혹은 나른한 상태 등 여러 종류가 있다. 머리부터 어깨에 근육이 뻐근해져서 아픔을 느끼며 괴로워하는 것이 어깨 결림이다. 진찰을 해보면 어깨 부위에 근육이 부풀어 있고 근육을 만지면 뻣뻣하게 느껴지며, 누르면 통증을 호소하는 경우가 많다.
어깨는 많은 근육으로 구성되어 있는데 이러한 근육 주위에 혈액순환이 나쁠 때 어깨 결림이 올 수 있다. 젊은 사람이나 어린이들에게서는 어깨가 결리는 경우는 거의 없으며 목욕을 하거나 하루 밤 자고 나면 저절로 나아지는 경미한 수준에 그친다. 만약 오랫동안 어깨 결림이 지속된다면 치료의 대상이 될 수 있다.
잘 낫지 않는 어깨 결림은 익숙하지 않는 일을 하거나, 오랜 시간 같은 자세로 일을 계속할 때 잘 일어나며, 계산기나 컴퓨터 단말기 앞에서 손끝만을 장시간 사용할 때 일어날 수 있다. 컴퓨터 앞에서 등을 구부린 자세로 장시간 앉아 있는 것, 잠자는 자세도 한 원인이 되고 있다.
단순한 피로에 의한 어깨 결림은 목욕이나 마사지, 찜질, 지압을 통하여 피로 물질을 제거함으로서 좋아질 수 있다. 증상을 완화시키기 위한 진통제, 근육긴장을 약화시키는 골격근 이완제 등의 약물치료를 할 수도 있다.
그러나 근본적 치료를 위해 가장 좋은 방법은 운동, 곧 체조다. 성인이 되면 잘 하지 않는 동작이 머리 위로 손을 올리는 것이다. 그러므로 평상시 ‘만세’ 하듯이 손을 깍지를 끼고 위로 쭉 뻗는 동작을 수차례 하고, 손을 허리 뒤쪽으로 깍지를 끼고 뒤로 어깨 높이로 올리는 스트레칭을 하면 어깨 결림을 예방할 수 있다.
또한 두 손을 날개 펴듯이 어깨 높이에서 펴고 어깨를 20~30회 돌려준다. 손목을 돌려주거나 어깨를 위 아래로 움직이면서 어깨 근육을 풀어주며 목을 돌려주는 목 체조도 근육을 이완시키는 데 도움이 된다.
운동을 해도 낫지 않는 경우, 오래 고착이 되어 잘 풀리지 않는 경우...
그럴땐 가까운 한의원을 찾으세요.
한의원에서는 어깨의 경결된 점을 풀어주는 침을 시술해주며, 부항과 물리치료로 혈액순환을 도와줍니다. 또한 테이핑을 해서 뭉쳐진 근육을 풀수 있습니다.
어깨가 무거우신 분들...이제 어깨 쭉 펴고 삽시다.!!
□ 이광연한의원
www.lkyhanbang.com
(02) 2659-6655
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