만성피로증후군

회사원 C씨는, 최근 1년 동안 몸이 예전같지 않다는 느낌을 받고 있습니다. 전날 음주를 하거나 늦게 자지도 않았는데 아침에 일어나면 몸이 찌뿌둥하고 머리는 멍하고 속은 울렁거리고…. 겨우 일어나 출근을 하지만 일에 대한 집중력이 떨어지고 해야 할 일도 곧잘 잊어버립니다. 여러 병원에서 검사를 받아보았지만 돌아오는 대답은 ‘이상이 없으니 충분히 쉬라.’는 말뿐이었습니다.

그러던 어느 날 C씨는 오랜만에 초등학교 동창회에 나갔다가 한의사 친구를 만나 얘기를 하던 중 자신의 증세가 ‘만성 피로증후군’이라는 진단을 받습니다.

만성피로증후군이란?

피로는 일을 너무나 과도하게 하여 육체적·정신적으로 지치거나 탈진한 상태로 기운이 없고 쉽게 지치며, 기력이 없어지고, 다른 일에 무관심해지는 경우를 말합니다.

운동이나 식사 후 또는 주말을 보내고 난 후에 오는 피로는 건강한 사람도 느낄 수 있는 정상적인 피로입니다. 이 피로는 충분한 휴식을 취하고 나면 자연스레 풀리게 됩니다.

그러나 충분한 휴식에도 불구하고 계속적으로 피로감을 느끼며, 이 증세가 6개월 이상 지속되면 이를 ‘만성피로증후군’이라고 합니다.

만성피로증후군일 때 나타나는 증세

만성피로증후군의 주요 증세는 충분한 휴식에도 불구하고 일상생활이 불편할 정도의 피로가 6개월 이상 지속되는 것입니다. 그 외에 미열, 잠을 못 자는 수면 장애, 정신집중이 잘 안되고, 두통, 목이 아프고, 목주위의 임파선이 커지거나, 근육통 및 관절통 등이 나타나기도 합니다.

이 증세들은 감기에 걸린 것처럼 갑자기 오기도 하지만 대부분은 서서히 나타나며, 2~3년에서 대부분 3~6년 이상 걸려 회복하거나 10년 이상 지속되는 경우도 있습니다.

만성피로증후군 해소에 효과적인 식품

1. 인삼

보약의 대명사, 인삼은 혈액순환을 촉진시키고 원기를 회복시켜 피로를 풀어주는 효능이 아주 뛰어납니다. 인삼 12g과 대추 10개를 물 1ℓ와 함께 1시간 30분 동안 달여 하루 동안 수시로 나누어 마시거나, 또는 간단하게 「인삼고」를 만들어 먹어도 좋습니다.

2. 참깨

참깨에는 질 좋은 단백질과 피로회복을 돕는 비타민 E, 비타민 B1·B2가 풍부합니다. 또한 혈액의 성분인 철분이 풍부하여 빈혈로 인한 어지럼증을 해소시켜 줄 수 있습니다. 참깨를 프라이팬에 볶은 다음 믹서기로 갈아서 밀폐용기에 담아두고, 우유 한 잔에 2~3큰술씩 타서 마시면 아주 좋습니다.

3. 식초

식초에는 호박산, 사과산, 주석산 등 60종 이상의 유기산이 들어 있는데, 이들 유기산은 몸의 피로를 유발하는 젖산을 분해시켜 주기 때문에 피로회복에 큰 도움이 됩니다. 그리고 이들 유기산은 항산화 작용이 있어 각종 성인병을 예방해 주며, 간장의 크레이브스 사이클의 순환을 도와주어 몸에 들어온 독소를 해독시키는 데 도움이 됩니다.

무엇보다 유기산은 장에 생성된 발암 물질이나 유해균이 살 수 없는 환경을 조성해 암은 물론 각종 병원균에 대한 면역력을 높여줍니다. 또한 비타민과 미네랄의 파괴를 막고 체내 흡수를 도와 곡류, 해조류, 콩류 등과 함께 섭취하면 상승 효과가 나타납니다.

때문에 식초로 초콩, 초란 등을 만들어 먹으면 더욱 좋은 것입니다. 영양면에서는 초란이나 초콩을 만들어 먹으면 매우 좋으나, 간단하게는 식초 10~15g을 5~10배의 물로 희석해 음료수 대신 마시거나 또는 요쿠르트에 식초 1큰술을 타서 먹어도 됩니다.