이광연한의원

작성일 : 18-01-19 14:09

[ezGolf] 퍼팅라인이 안보이세요? 골퍼의 눈 건강, 이렇게 지킵시다.

글쓴이 : 이광연한의원

퍼팅라인이 안보이세요? 골퍼의 눈 건강, 이렇게 지킵시다.

글쓴이 : 이광연 조회 : 155 작성일 : 2007-06-27

현대인들이 가장 혹사당하는 것은 몸의 어느 부분일까? 매연을 마시는 폐일까, 화학합성물로 맛을 내는 음식을 받아들이는 위일까? 그 중에서도 필자는 눈이 가장 혹사당한다고 생각한다. 녹색의 숲은 점점 없어지고, 쉴새없이 컴퓨터와 씨름하고, 부지런히 신문과 뉴스를 봐야하는 도시인들에겐 더욱 그렇다.

눈은 마음의 창이라고 하는 것처럼 우리 내면의 거울이라고 할 수 있다. 특히 골퍼들은 눈이 나빠지거나 침침해지면 퍼팅라인을 잘 읽을 수 없기 때문에 골프를 잘 치기가 어렵다. 이번에는 여름철과 초가을, 강한 햇빛으로 손상된 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 눈의 피로에 대해서 알아보자.

눈이 피로해지는 원인

눈이 쉽게 피로한 주요 이유는 가까이에 있는 것들을 자세히 보기위해 억지로 눈을 뜨고 신경을 쓰기 때문이다. 눈을 계속해서 사용하게 되면 초점을 조절하기 위해 많은 에너지를 소모해 근육이 지치게 되고, 나이가 들면 이런 조절 능력이 떨어져 눈의 피로가 더 심하게 된다. 난시는 망막이 모든 방향에서 울퉁불퉁하기 때문에 생기며 사물이 겹쳐 보이기도 하고, 눈의 피로와 두통을 느낄 수도 있다. 중년에게서 많이 나타나는 안구건조증은 눈물이 부족해져 눈을 피곤하게 만든다. 콘택트렌즈는 눈의 수분을 흡수해서 늘 눈이 마르는 느낌이 든다.

그러면 눈의 피로를 예방하기 위해서는 무엇을 해야 하는가?
독서나 컴퓨터를 할 때는 전체조명과 스탠드를 모두 켜는 것이 좋다. 올바른 자세를 유지하고 눈과 책 사이는 최소한 30cm를 유지하는 것이 좋다. 컴퓨터 모니터는 모니터는 눈높이보다 약간 아래로, 거리는 얼굴에서 60~80cm 정도에 배치한다. 책이나 텔레비전, 컴퓨터 화면을 볼 때 눈을 자주 깜빡이도록 하자. 눈을 깜빡이지 않으면 눈물이 분비되지 않아 안구건조증과 시력저하의 결정적인 원인이 된다.

의식적으로 먼 곳을 봐주는 것이 좋다. 늘 가까운 것만 보다보면 거기에 익숙해져, 멀리 있는 것을 볼 때는 수정체의 두께 조절이 정상적으로 되지 않아 물체의 상이 잘 맺히지 않게된다.

눈의 피로를 푸는 법

양쪽 중간손가락으로 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압해준다. 지압은 눈썹머리 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→눈꼬리에서 1㎝ 떨어진 태양(太陽)→눈꼬리 동자료(瞳子髎)→눈동자 아래 승읍(承泣)→눈머리 정명(精明) 순서로 2~3회 정도 반복해주면, 눈이 맑고 시원해진다.

눈에 좋은 음식

눈에는 비타민 A, B1, B2, C가 함유된 음식이 좋다. 특히 비타민 A는 눈의 건강에 매우 중요한 영양소로 동물의 간, 전복, 치즈, 버터, 달걀 노른자에도 많이 함유되어 있으며, 시금치, 당근과 같은 녹황색 채소에도 풍부히 함유되어 있다. 반면 고추, 생강, 마늘 등 자극성이 강한 식품은 눈의 충혈을 악화시키고, 이뇨작용이 강한 커피와 술은 눈의 수분을 빼앗아가 뻑뻑하게 만들므로 피하도록 한다.

전복은 비타민 A가 풍부하여 눈과 간에 좋은 식품이다. 한방에서는 전복의 껍데기를 ‘석결명’이라고 하는데, 이것은 눈을 맑고 시원하게 해주어서 눈의 피로와 충혈을 줄여준다.

육류의 간은 사람의 간장을 보강하면서 특히 눈에 좋은 비타민 A가 가장 풍부한 식품이므로, 눈에 가장 좋은 보약이라 할 수 있다.

당근에는 체내에서 비타민 A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있어서, 눈의 피로를 덜어주는 좋은 식품이다.

쑥갓에는 비타민 A, C의 함량이 풍부해서 눈과 간장의 건강에 매우 좋다. 특히 혈압을 내려 주는 칼륨과 마그네슘의 함량도 높으므로, 고혈압 골퍼들이 눈이 터질듯하면서 아플 때 아주 좋다.

미나리는 비타민 A, B1, B2, C 등이 다량 함유되어 있고, 철분과 칼슘 등 무기질이 풍부한 알칼리성 식품이다. 미나리의 비타민 A는 눈과 간의 건강에 필수적이고, 철분은 혈액 생성을 도와줘 빈혈 예방에 도움이 된다.

눈에 좋은 차 요법

한의학에서는 눈을 간장에 배속시켜, 간 기능과 눈이 아주 밀접한 관계가 있다고 본다. 실제로 간 기능이 약한 사람이 눈이 쉽게 충혈 되며 시력이 나빠지는 것을 많이 볼 수 있다. 따라서 눈을 보호하기 위해서는 간장을 보강할 필요가 있다.

결명자, 구기자차

결명자는 간장의 열을 식혀 눈의 충혈을 가라앉히고 눈을 맑게 하며, 구기자는 간의 기능을 강화하여 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 막아주는 역할을 한다.

국화

국화는 머리위로 떠오른 열기를 내려주는 효과가 있기 때문에, 스트레스와 피로로 인해 눈이 충혈 되었을 때나 어지럼증이 있을 때 좋은 묘약이 된다. 머리가 아프고 어지러울 때는 노란 국화가 좋고, 시력 보호를 위해서는 흰 국화가 좋다.

□ 이광연한의원
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