이광연한의원

작성일 : 18-01-19 14:14

[ezGolf] 통쾌한 샷을 막는 방해꾼, 만성피로 증후군!!

글쓴이 : 이광연한의원

통쾌한 샷을 막는 방해꾼, 만성피로 증후군!!

글쓴이 : 이광연 조회 : 436 작성일 : 2007-07-02

구력이 십년이면서 싱글을 치는 중소업체 사장님이신 K씨, 최근들어 후반에만 가면 체력 저하로 집중력이 떨어지고 샷이 무너지면서 예전의 스코어는 추억이 되어버린 느낌이었으니 라운딩이 무슨 재미가 있을까?

그러던 어느 날 K씨는 오랜만에 고등학교 동창회에 나갔다가 한의사 친구를 만나 얘기를 하던 중 자신의 증상이 ‘만성피로증후군’이라는 진단을 받았다.

피로가 6개월 이상 지속되면 만성피로

“피로”라는 것은 육체적, 정신적으로 일을 과도하게 하여 지치거나 탈진한 상태로, 기운이 없고 쉽게 지치며, 기력이 떨어지고 다른 일에 무관심해지는 것을 말한다.

운동이나 식사 후, 또는 주말을 보내고 난 후에 오는 피로는 건강한 사람도 느낄 수 있는 정상적인 피로다. 이 피로는 충분한 휴식을 취하고 나면 자연스럽게 풀리게 된다.

그러나 충분한 휴식에도 불구하고 계속적으로 피로감을 느끼며, 이 증상이 6개월 이상 지속되면 이를 만성피로라고 한다.

당신은 만성피로 증후군?

다음의 설문 중에서 4가지 이상의 증상이 6개월 이상 지속되거나 반복해서 나타나면 만성피로 증후군으로 볼 수 있다.

1. 기억력이나 집중력 감소
2. 인후통 (목구멍 통증)
3. 목이나 겨드랑이의 임파선이 붓거나 아프다.
4. 근육통
5. 관절통
6. 평소와는 다른 새로운 두통
7. 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않은 증상
8. 평소와는 달리 운동 후 24시간 이상 피로감이 지속된다.

누구나 할 수 있는 만성피로 해소법

만성피로 증후군으로 진단이 되었다 해도 무조건 약으로 해결하는 것은 좋지 않다. 일상 생활에서의 약간의 노력만 있어도 건강한 몸으로 돌아가는데 큰 도움이 되기 때문이다.

1. 마음을 편하게 갖고, 명상을 합니다.
2. 스트레칭과 심호흡을 자주 합니다.
3. 균형 있는 식사를 합니다.
4. 미온욕을 합니다.
물의 온도는 37~39도가 적당하며, 욕조에서 20~30분간 몸을 담그고 있는다. 미온욕은 부교감 신경을 자극해서 스트레스를 완화시켜 주고, 혈액순환과 근육이완 작용으로 피로를 해소시켜준다.
5. 숙면을 취하도록 합니다.

만성피로증후군에 도움이 되는 식품

1. 인삼
인삼은 혈액순환을 촉진시키고 원기를 회복시켜 피로를 풀어주는 효능이 아주 뛰어나다. 인삼 12g과 대추 10개를 물 1ℓ와 함께 1시간 30분간 달여서 하루동안 수시로 나누어 마신다.

2. 식초
15세기에 서유럽 탐험가들이 신항로를 개척하기 위해 오랫동안 바다를 항해하면서도 건강을 유지할 수 있었던 것은 식초에 절인 채소를 즐겨 먹은 덕분이었다. 또, 식초의 유기산은 항산화작용이 있어 각종 성인병을 예방해주며, 간장의 크레이브스 사이클 순환을 도와줘 몸에 들어온 독소를 해독시키는데 도움이 된다.

피로를 풀어 주는 지압요법

1. 백회(百會)
정신적 스트레스가 많은 골퍼는 백회 지압이 필수다. 뇌 피로 회복과 정신력 강화, 신경 안정의 효능이 있다. 백회는 양쪽 귀에서 머리로 올라가면 만나는 정중점이다.

2. 용천(湧泉)
용천은 정신력을 강화시켜주는 지압점이다. 용천이란 인체의 기운이 샘솟는 곳이란 뜻으로, 여기를 지압하면 기운이 샘솟아 피로가 풀어지고 정신이 맑아진다. 용천은 발바닥을 오무려 ‘ㅅ’자가 생기는 곳이다.

만성피로를 풀어주는 좋은 처방

한의학에서 피로는 노권상(勞倦傷)이나 허로(虛勞)에 속한다. ‘노권상’이란 육체적, 정신적으로 과로하여 몸의 기운과 진액이 소모되어서 나타나는 질환으로 오늘날 ‘피로’라고 하는 것에 해당된다. ‘허로’란 피로가 누적되어 원기가 소모되고 내장 기능이 떨어져서 몸이 무척 쇠약해지는 질환으로 ‘만성피로증후군’이 여기에 해당된다고 할 수 있다.

동의보감에서는 노권상, 허로 환자에게 십전대보탕이 가장 좋다고 했습니다. 십전대보탕은 몸을 보(補)하는 효과가 뛰어난 10가지 약재로 구성되어, 기혈(氣血)과 오장육부가 모두 허약해진 일체의 증상을 회복시킨다.

♧ 처방 - 인삼, 백출, 백복령, 감초, 숙지황, 백작약, 천궁, 당귀 각5g, 황기, 육계 각4g, 대추 2개, 생강 3쪽

□ 이광연한의원
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