이광연한의원

작성일 : 18-01-19 14:49

[ezGolf] 따뜻한 봄의 불청객, 춘곤증!

글쓴이 : 이광연한의원

따뜻한 봄의 불청객, 춘곤증!

글쓴이 : 이광연 조회 : 283 작성일 : 2008-02-27

겨울철 추운 날씨에 잔뜩 웅크리고 있다가 봄날의 따스한 햇살이 비치기 시작하면 새싹이 돋아나고, 골퍼들은 새롭게 마음을 다짐하며 활기찬 운동을 시작한다. 그렇지만 마음처럼 몸이 제대로 움직이지 않으니 이름하여 ‘춘곤증’이다, 그래서 이번시간에는 춘곤증에 대해서 알아보자

불청객 같은 춘곤증은 왜 생기나

한의학에서는 우리 인체를 소우주(小宇宙)라고 하는데, 이 말은 우리 인체도 자연의 변화에 순응하고 같이 변해간다는 뜻이다.

음양 오행적으로 본다면 봄은, 나무(木)의 기운이 왕성한 시기이다, 나무의 기운이란 바로 위로 자라나려는 특징이 있는데. 우리 몸에서 그러한 특징을 가진 장기가 바로 간이다.

그래서 봄이 되면 간의 기운이 왕성해지는데, 음양 오행상 목의 기운이 강해지면, 토에 해당되는 소화기 계통에 영향을 미치기 때문에 춘곤증이 나타난다고 보고 있다.

현대의학적으로 보는 춘곤증

생리학적으로 본다면 춘곤증의 발생원인은 여러 가지 원인이 있는데

① 겨울 동안 신선한 과일, 야채의 섭취가 부족하기 때문에

② 피로회복과 관계되는 비타민이 부족해져서, 신체 대사가 저하되고, 혈액 순환이 느려져서 뇌로 운반되는 산소가 감소되기 때문에

③ 일조시간의 변화로 인해서, 일시적으로 각종 호르몬 분비의 불균형 때문에

④ 겨울 내 추위에 긴장됐던 근육, 혈관, 심장 등의 활동이 갑자기 왕성해지면서, 에너지 소비가 많아지고, 혈류량의 변화가 생기기 때문에

현대의학에서는 이런 이유들로 춘곤증이 생긴다고 보고 있다.

춘곤증의 증상들

춘곤증의 증상으로는, 육체적인 증상과, 정신적인 증상이 모두 나타나고, 머리에서 발끝까지 다 나타나는데 온 몸이 무기력해지고 나른해지며, 피로하고, 졸리며 의욕이 저하된다.

식욕이 저하되고, 소화도 잘 되지 않으며, 드물게는 가슴이 뛰고 얼굴이 달아오르는, 갱년기 증상과 같은 증상이 나타나는 경우도 있는데. 이런 증상은 저녁보다는 따뜻한 낮에 더 느끼는 경우가 많다.

춘곤증과 다른 질병과의 감별진단

피곤한 증상이 지속적인 경우 춘곤증이 아닌 질병에 의한 것일 수도 있다. 그러한 질병과의 감별은 다음과 같이 한다.

① 간장 질환의 경우 == 식욕이 저하되고 오후가 될수록 피로

② 신장 질환의 경우 == 피로와 함께 가려움증이나 부종

③ 폐결핵 == 피로와 함께 호흡기 증세인 기침, 가래, 객혈

④ 갑상선 질환 == 체중의 변화가 생기며 생리불순이나 빈맥

춘곤증 퇴치법 - 한방차

① 인삼 대추차

인삼 2뿌리, 대추 10개에 물 2000CC를 붓고 1시간 반 끓여 물이 반으로 줄면 마시는데 피로하고 나른할 때 기운을 돋워 준다. 인삼은 보약의 대명사로서 성질이 따뜻하고, 기운을 북돋워주며 진액을 생성시켜 준다.

특히 인삼의 사포닌 중 진세노사이드 성분은 모세혈관 확장 및 혈류 개선을 돕는 것은 물론이고, 신체의 방어력을 높여서 질병에 대한 면역기능을 강화시켜준다

춘곤증으로 인한 피로회복에도 좋고, 아침과 저녁의 기온차가 커서, 환절기에 쉽게 걸리는 감기에도 면역력을 강화시켜주는 인삼차가 큰 도움이 된다. 다만 인삼은 혈압을 상승시킬 수 있기 때문에 고혈압 환자분은 삼가하는 것이 좋다.

대추의 주성분은 탄수화물, 철분과 칼슘 . 또 비타민 A 등도 풍부하게 함유되어 있으며, 인삼에 많이 들어있는 사포닌도 대추의 주요성분 중의 하나이다. 특히, 대추는 체내 수분 양을 유지하면서, 진액을 만들어 주기 때문에, 피로회복에 탁월한 효과가 있다.

또, 대추는 한방 신경 안정제라 할 수 있을 정도로 진정효과가 뛰어나고, 신경이 예민한 분들의 불면증, 불안 초조, 신경쇠약, 신경성 위염으로 인한 속쓰림 등에 두루 도움이 된다.

춘곤증 퇴치법 - 봄나물

봄나물을 요리해 먹으면 춘곤증을 이겨내는데 좋다. 봄나물 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 냉이, 달래, 쑥, 두릅, 미나리이다.

(1) 냉이

냉이는 겨우내 부족했던 비타민을 보충해주기에 가장 좋은 식품으로서, 채소 중에 단백질 함량이 가장 많고, 칼슘과 철분이 풍부하며, 비타민A가 많아서 춘곤증 예방에 탁월한 효능이 있고 피로회복 에도 좋다, 또, 숙취에도 좋고. 소화기, 이뇨에도 좋다.

(2) 쑥

따뜻한 성질을 가진 쑥은, 예부터 몸이 찬 사람들의 양기를 보충하는데 사용되어 왔는데, 여성들의 수족냉증 하복부 냉증에 좋다.

쑥에는 철분과 칼슘 들이 많기 때문에, 남자들보다는 여자들에게 더 어울리는 봄나물이고 비타민A와 C가 풍부해서, 감기예방과 피부미용에도 탁월한 효능이 있다.

(3) 두릅

두릅은 몸에 활력을 주고, 머리를 맑게 해주는 봄나물로, 정신적 스트레스가 심한 이들이 먹으면 좋다.

두릅에는, 인삼의 중요 성분으로 잘 알려진, 사포닌이 있어서 혈액순환을 도와주기 때문에, 피로회복을 도우며, 혈당강화 작용도 있어서, 당뇨병이 있는 분들에게도 좋다.

다른 나물에 비해 단백질이 풍부하고, 비타민A와 C, 칼슘과 섬유질 함량이 많아서, 다이어트 하려는 여성에게도 좋다.

(4) 달래

달래는 산 마늘이라고도 하는데, 봄에 나는 나물 중에 임금님에게 가장 먼저 바쳤다는 나물이다

남성들의 원기부족과, 여성들의 자궁출혈이나, 불면에 도움을 준다. 또, 비타민C와 칼슘이 풍부해서 감기와 빈혈 예방에 좋고, 동맥경화 예방에도 좋다.

(5) 미나리

미나리는 성질이 찬 편이어서, 몸속의 열을 없애주고, 갈증을 멎게 하며, 소변을 잘 보게 해준다. 또, 식물성 섬유소가 풍부해서, 장활동을 원활히 하기 때문에 변비에 큰 도움을 준다. 미나리는 몸속의 독소를 배출시키고, 해독시키는 효능이 있으며, 숙취해소에 효과적이다.

춘곤증 퇴치법 - 족탕요법

족탕요법은, 40℃ 정도의 따뜻한 물속에 두 발만 담그는 목욕 법으로, 피로 회복은 물론 전신의 혈액 순환을 촉진시켜서, 몸의 기능을 효과적으로 개선하여, 춘곤증으로 인한 피로를 회복시키고, 몸에 활력을 줄 수 있다.

① 세숫대야에 40~42℃의 따뜻한 물을 복사뼈 위 3cm 만큼 채운다.

② 20~30분간 발을 담그고 있되, 물이 식으면 뜨거운 물을 부어 물의 온도를 유지하도록 한다.

③ 족탕 후에는 발을 깨끗이 씻고, 수건으로 물기를 완전히 닦아준다.

④ 손에 로션이나 오일을 듬뿍 발라, 발바닥에서 종아리 쪽으로 밀어 올리면서 여러 번 마사지를 해준다.

춘곤증 퇴치법 - 건강하고 규칙적인 생활

기상과 취침을 일정시간에 하고, 숙면을 취하기 위해서 흡연, 음주, 과다한 카페인 섭취는 하지 않는것이 좋다.

낮에 졸음이 심하게 온다면, 10분 정도의 낮잠은 좋지만 긴 시간을 자게 되면, 저녁의 숙면에 방해를 줄 수 있다.

아침식사는 반드시 하고, 하루 세끼를 규칙적으로 하시고 양질의 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양을 충분히 고루 섭취한다.

아침에 가볍게 조깅이나, 맨손체조를 하시고 점심식사 후, 밖에 나가서, 가벼운 산책을 하는 것도 좋다.

춘곤증을 퇴치하는 한방요법

춘곤증으로 인해 피곤하고 졸음이 오며 집중력이 떨어지는 경우에는, 태양(눈꼬리가 끝나는 부분)=관자놀이를 지압하면 피로가 가시고 맑은 기운을 느낄 수 있을 것이다.

내관은 춘곤증으로 인한 두통, 신경쇠약, 피로 등에 효과적입니다. 위치는 안쪽 손목 중앙에서 3cm 정도 위쪽이다.

인삼양영탕은 전신이 나른해지며 피곤하고 소화도 잘되지 않는 경우에 사용하며, 기운이 없고 식욕도 없으면서 호흡기의 증상(기침, 가래)을 약간 겸한 경우에 좋다.

♧ 인삼양영탕 : 작약 8g, 계지, 인삼, 황기, 백출, 당귀, 진피, 감초 각 4g, 숙지황, 복령, 오미자 각 3g, 원지 2g

□ 이광연한의원
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