이광연한의원

작성일 : 18-01-19 15:35

[ezgolf] 피곤한 당신, 혹시 만성피로증후군?

글쓴이 : 이광연한의원

피곤한 당신, 혹시 만성피로증후군?

글쓴이 : 이광연 조회 : 2 작성일 : 2009-04-17

피곤한 당신, 혹시 만성피로증후군?

만성피로증후군을 이겨내는 한방요법

요즈음 과도한 업무와 학업으로 지속적으로 피로를 호소하는 사람들이 많은데, 피로를 느끼는 것, 그 자체는 당연한 생리현상에 속한다. 운동이나 식사 후 또는 바쁜 하루를 보낸 후에 오는 피로는 건강한 사람도 느낄 수 있는 정상적인 피로이고, 이 피로는 충분한 휴식을 취하고 나면 자연스레 풀리게 된다.

그러나 충분한 휴식에도 불구하고 계속적으로 일상생활이 불편할 정도의 피로감을 느끼며, 이 증세가 6개월 이상 지속되면 이를 ‘만성피로증후군’이라고 한다. 그 외에 미열, 잠을 못 자는 수면 장애, 정신집중이 잘 안되고, 두통, 목이 아프고, 목주위의 임파선이 커지거나, 근육통 및 관절통 등이 동반되기도 한다.

이 증세들은 대부분은 서서히 나타나며, 2~3년에서 대부분 3~6년 이상 걸려 회복하거나 10년 이상 지속되는 경우도 있다.

한의학에서 피로는 노권상(勞倦傷), 만성피로증후군은 허로(虛勞)라고 하는데, ‘노권상’이란 육체적, 정신적으로 과로해서 몸의 기운과 진액이 소모되어서 나타나는 질환으로 ‘피로’라고 하는 것에 해당되고, ‘허로’란 피로가 누적되어서 원기가 소모되고 내장 기능이 떨어져서 몸이 쇠약해지는 질환으로 ‘만성피로증후군’이 여기에 된다.

만성피로증후군을 해소하는데 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까. 첫째는 보약의 대명사인 인삼이다. 인삼은 혈액순환을 촉진시키고 원기를 회복시켜 피로를 풀어주는 효능이 아주 뛰어나다.

인삼 12g과 대추 10개를 물 1ℓ와 함께 1시간 30분 동안 달여 하루 동안 수시로 차처럼 마시면 좋다. 둘째로, 참깨에는 질 좋은 단백질과 비타민 E, 비타민 B1·B2가 풍부하여 피로회복에 효과적이다.

또한 혈액의 성분인 철분이 풍부하여 빈혈로 인한 어지럼증을 해소시켜 줄 수 있다. 참깨를 프라이팬에 볶은 다음 믹서기로 갈아서 밀폐용기에 담아두고, 우유 한 잔에 2~3 큰술씩 타서 마시면 편리하게 먹을 수 있다.

마지막으로, 식초 또한 만성피로증후군에 효과적인 음식이다. 식초에는 호박산, 사과산, 주석산 등 60종 이상의 유기산이 들어 있는데, 이들 유기산은 몸의 피로를 유발하는 젖산을 분해시켜 주기 때문에 피로회복에 큰 도움이 된다. 그리고 이들 유기산은 항산화 작용이 있어 각종 성인병을 예방해 주는 역할도 한다.

또한 비타민과 미네랄의 파괴를 막고 체내 흡수를 도와 곡류, 해조류, 콩류 등과 함께 섭취하면 상승 효과를 기대할 수 있다. 때문에 식초로 초콩, 초란 등을 만들어 먹으면 더욱 좋고, 간단하게는 식초 10~15g을 5~10배의 물로 희석해 음료수 대신 마시거나 또는 요쿠르트에 식초 1큰술을 타서 먹어도 된다.

□ 이광연한의원
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