수족냉증 탈출하기
1, 수족냉증은?
냉증은 엄밀하게 따지면, 병명이 아니고, 어떤 원인 질환으로 나타나는 증세이기 때문에, 치료를 위해서는, 그 원인 질환을 파악하는 것이, 가장 중요합니다.
2, 수족냉증 원인
1. 혈관이 비정상적으로 수축
2. 레이노씨병
3, 버거씨병
4, 당뇨병
5, 자율신경 문제
6. 저혈압 빈혈
7. 갑상선 기능 저하증
8. 근육 부족
9. 흡연
10. 경추 요추 디스크, 협착증, 손목터널증후군
11. 말초신경 문제
12. 호르몬 문제
13. 소화불량, 약물 부작용
3, 수족냉증 증상
1. 손 발끝이 차고 시리고 저리고 감각이 없는 느낌
2. 손 발 피부색이 하얗거나 파랗게 변고
3. 차가운 물에 손 발을 댈 때 통증
4. 수면시 내복과 양말을 신고 자야 함
5. 일상 생활하기가 불편하고 고통 스러움
4, 레이노씨병, 버거씨병, 당뇨병이 있으면 손발이 찬경우가 많다면서요
① 레이노씨병: 추운 곳에 노출거나, 찬물에 손발을 담그면 손가락, 발가락, 코, 귀 등의 끝부분의 혈관이 수축하여 피부색깔이 창백하게 변하는 경우, 수족냉증의 약 20~30%를 차지
② 버거씨병: 팔다리의 말초동맥이 좁아지는 질환, 주변 조직이 괴사되고, 심하면 절단까지 고려
③ 당뇨병이 오래되어 혈관과 신경기능 떨어지는 경우에 수족 냉증이 발생
5, 연세드신 어르신들에게 수족냉증이 많은 이유
젊은 사람들 보다 어르신들 어르신들은, 손, 발의 말초혈관이 수축이되고 말초혈관의 기능도 떨어져서, 혈액순환이 잘 안되고, 심장의 펌핑 기능도 약해져서, 심장에서 멀리 있는 손발에, 순환이 잘 되지 않아서 차갑게 느껴지는 것이죠.
6, 여성에게 수족냉증이 많은 이유
여성은 상대적으로 근육량이 남성보다 적고, 체지방량도 높고,
생리·임신·출산·폐경등으로 여성호르몬이 변할 때 자율신경계도 민감하게 영향을 받기 때문 여성이 남성보다 9배나 많다
7, 수족냉증 일상생활 요법
① 손과 발 맛사지, 복부 시계방향 마사지
손과 발 맛사지, 배꼽을 중심으로 시계방향으로 맛사지해서 혈액 순환을 개선하고 온몸에 산소공급
② 따뜻하게 옷 입기
두꺼운 옷 한 벌 보다는 얇은 옷 여러 벌을 껴 입는것이 좋다.
③ 매일 운동 스트레칭 하기
규칙적인 운동과 스트레칭을 하면 체온이 상승
④ 족욕, 반신욕
따뜻한 물로 족욕과 반신욕을 해주면, 혈액순환을 원활 하게 해주어 도움, 38~40도 정도 물에서 약 20분간
⑤ 추운곳은 피하고, 실내 온도 유지하고, 따뜻한 차나 음식 먹기
7, 수족냉증에는 배꼽에 뜸이 좋은 이유
얼음을 녹이는 것은 바로 뜨거운 열기운
그런 의미에서 냉증에는 뜸이 가장 효과적입니다.
특히 배꼽은 인체의 난로라고 할수 있는, 신장과 연결되는
통로로서, 배꼽에 뜸을 뜨면, 신장에 열기가 전달되어서,
온몸으로 열 에너지를 발산할 수 있습니다.
구멍이 여러 개 난 뜸관을 이용해서, 뜸을 뜨는 것인데,
중요한 것은 매일 꾸준히 실시해야 효과가 난다는 점입니다.
8, 팔풍 팔사혈 맛사지 용천 노궁
⓵ 팔사혈: 손
⓶ 팔풍혈:발
⓷ 용천
용천은, 인체에서 샘물처럼 물이 솟아 나오는 샘과 같아서 이 경혈을 지압하면 의욕과 생기를 샘솟게 해 줄 수 있습니다. 발바닥 가운데서 발가락쪽으로 3CM
⓸ 노궁(勞宮)
정신적 육체적으로 피로했을 때 유효
손가락을 가볍게 취면 가운데 손가락이 손바닥에 닿는다.
9, 수족냉증에 도움이 되는 음식
인삼, 계피, 생강, 꿀, 양파, 마늘, 부추,
① 인삼
보약의 대명사인 인삼은, 성질이 따뜻하기 때문에,
몸을 따뜻하게 하고, 기운을 북돋워주면서, 비위 기능을
강화시켜주는 장점이 있습니다,
한방적으로, 비위기능이 허약한 사람은, 사지말단으로
영양을 공급해주지 못하기 때문에, 사지가 무력하고 냉하게
되는 것인데, 인삼을 먹으면 비위기능이 강화되면서,
손발이 따뜻해집니다.
② 계피
고대 서양에서는, 계피의 향기가, 사랑을 상징하였기
때문에, 왕족과 귀족들 사이에서는, 최고의 선물이었고,
중세 유럽에서는, 가장 비싼 물품이었으며, 화폐 대신으로도
사용하였습니다.
계피의 정유성분인 시나몬 오일은, 심장의 관상동맥과
말초혈관을 확장시켜서, 많은 혈액이 손끝 발끝까지 뻗어갈
수 있는, 길을 터주는 역할을 하기 때문에,
체온능 높이고 손발을 따뜻하게
③ 생강
생강은 약으로도 쓰고, 차요법으로 많이 사용되는 식품인데,
생강은 성질이 굉장히 따뜻하지요, 주요 성분인 zingiberol은,
심장의 수축력을 강화시켜서, 말초혈관까지 혈액이 뻗어나갈 수 있도록, 도와주는 역할을 하기 때문에, 손발을 따뜻하게 해주는 것입니다
④ 꿀
꿀은 예로부터 동서양을 막론하고 식용 또는 약용으로 사용되었고 원기회복의 대명사로 사랑받아왔다. 고대 이집트에서는 현재의 아스피린처럼 꿀을 일반적인 약으로 사용하였고 고대 그리스, 로마시대부터 그리고 옛날 중국에서 피부의 상처나 짓무름, 궤양을 치료하는 연고로 사용하기도 하였다.
꿀에는 미네랄과 비타민이 풍부하여 몸을 따뜻하게하고 정력을 북돋고 피로를 회복하는데 도움
온신탕 (溫身湯) 만들기
인삼 1뿌리, 생강 큰거 한톨, 계피 40g, 물 2000CC넣고 1시간 다려 물이 500CC정도 남으면 그물에 꿀을 타서 하루에 세 번
⑤ 양파, 마늘, 부추
① 양파의 퀘르세틴 성분, ② 마늘에 매운 맛인 알리신 성분
③ 부추의, 매운 맛 유화알릴 성분
혈관을 확장시켜주고, 혈관 벽에 끼어있는 찌꺼기를 없애고, 손상된 혈관을 회복시켜주고, 혈액순환을 촉진시켜주기 때문에 수족냉증에 효과
수족냉증에 해가되는 음식
1, 카페인이 포함된 음료는 혈관 수축에 영향
2, 알코올을 섭취하거나 비타민이 부족하면 말초신경에 영향을 주어 수족냉증
3, 고지방의 음식은 동맥경화를 생기게 수족냉증
4, 오이, 참외, 수박과 같이 찬 성질이 찬 음식은 피하고
채소도 살짝 익혀서 따뜻하게먹는 것이 좋다
수족냉증에 도움이 되는 처방
가미사물탕이라는 처방이 수족냉증에 도움.
순환할 혈을 보충해주는 숙지황, 당귀, 천궁, 작약 사물탕에,
혈관을 확장시켜주면서 혈액순환을 돕는, 건강 육계를 배합하면 수족냉증에 아주 효과
숙지황==철분이 풍부해서 혈액성분을 제공==소화장애
당귀==골수의 조혈기능 촉진,
천궁==혈관을 깨끗이 청소해주고, 혈액순환을 촉진
백작약==혈액을 수렴해서 쓸데없는 소모를 막음
건강 육계==혈관을 확장하게 해주고 혈액순환을 촉진
오늘은 ‘수족냉증’에 대해 알아봤습니다.
