생리통

1, 생리통이란

여성의 몸은 주기적으로 배란되는 난자가 자궁내막에 착상하여 임신할 수 있도록 호르몬의 작용이 일어납니다. 그러나 수정, 임신이 되지 않으면 내막이 증식하여 준비했던 것이 원상복구 되면서 출혈이 일어나게 됩니다.

바로 이 과정을 월경, 혹은 생리라고 하며, 자궁 내막이 떨어져 나올 때 통증이 발생하는 것을 생리통이라고 합니다. 생리통은 가임기 여성의 과반수가 경험하는 증후군으로, 치료를 받아야 할만큼 심한 경우는 10%정도에 이릅니다.

심사평가원의 자료에 따르면 2021년 한해동안 생리통으로 치료를 받은 사람이 28만명 정도였다고 합니다

2, 생리통의 증상

생리통은 겪어보지 않으면, 그 고통과 불편함을 이해할 수 없습니다. 사람마다 생리통의 증상이 다르게 나타나기 때문입니다.

생리통은, 보통 월경이 시작되기 몇 시간 전에 하복부 불쾌감이나 통증으로 시작하여, 요통, 식욕부진, 소화불량, 오심, 구토, 두통, 유방통, 변비나 설사, 짜증, 예민 등이 있을 수 있고, 심하면 실신하는 경우도 있고, 학교에 가지도 못하는 경우가 있습니다.

일반적으로 생리통은, 하루에서 이틀 정도에 가장 심하고, 그 이후에는 가라앉는 것이 보통이지만, 그보다 통증이 더 오랫동안 진행된다면, 진료를 받아 치료하는 것이 좋습니다.

3, 생리통의 진단

생리통은, 자궁이나 난소에 이상이 없이 발생하는, 원발성 생리통과 자궁이나 난소에 이상이 있어서 발생하는 속발성 생리통으로 나눌 수 있습니다.

① 원발성 생리통

생리통이 초경 때부터 계속된 경우는 원발성 생리통이 대부분입니다, 진찰을 해도 자궁이나 난소에 특별한 질병을 발견할 수 없기 대문에 기능성 생리통 또는 1차성 생리통이라고도 합니다.

② 속발성 생리통

속발성 생리통이란 자궁근종, 자궁내막증, 자궁기형, 골반염 등 골반의 질환으로 인해서 통증이 생기는 것으로, 기질성 생리통 또는 이차성 생리통이라고도 합니다.

5. 생리통을 위한 생활요법

⓵ 몸을 따뜻하게 해서 자궁의 혈액순환을 돕는 것입니다.

생리통 때 가장 통증이 심한 곳은 허리와 아랫배인데 따뜻한 찜질팩을 허리와 아랫배에 해주면 도움이 됩니다

⓶ 반신욕, 족욕을 하는 것도 좋은데, 뜨거운 물에 하체를 담고 있으면 혈관이 확장되면서 혈액이 다리로 이동하게 되기 때문에, 자연히 자궁의 부담이 줄어들고 혈액순환이 개선되어 통증이 많이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.

⓷ 생리 기간에는 약간 부피가 있으면서 헐렁한 옷을 입어 몸을 따뜻하게 보호해주어야 합니다. 자궁에 차가운 기운이 들어가면 혈액순환에 장애가 생겨서 통증이 더욱 심해지기 때문입니다.

꽉 조이는 옷은 혈액순환과 내장운동을 방해해서 생리통, 생리불순, 소화불량, 부종, 두통의 원인이 되기 때문입니다.

⓸ 음식을 섭취할 때에는 채소와 단백질 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 혈액 손실이 많은 생리 기간에는 식품으로 보충해주어야 하는데요. 채소와 곡류, 고기를 균형 있게 섭취하되, 특히 단백질이 풍부한 돼지고기나 소고기 등 육류를 충분히 먹는 것이 좋습니다.

⓹ 아이스크림 등의 찬 음식이나, 카페인 음료(커피, 콜라, 홍차), 설탕, 초콜릿, 소금 등은 생리통을 악화시키기 때문에 생리 예정일 2~3일 전부터 섭취를 줄이는 것이 좋겠습니다.

6. 생리통에 좋은 음식

생리통에 좋은 음식들은 혈액순환을 촉진하고 염증을 가라앉히며 통증을 완화해주는 효과가 뛰어난 음식들이 많습니다. 생리통의 증상에 따라 자궁을 따뜻하게 데워주는 성질의 음식도 있고, 염증이 과도한 경우에는 열을 내려주는 차가운 성질의 음식도 있습니다. 자신의 증상에 따라 알맞은 음식을 평소에 꾸준히 섭취한다면 생리통을 완화할 수 있습니다.

⓵ 부추

부추는 동의보감에서는 구채(韭菜)라고 불렀는데, 부추는 여성의 생리통에 좋은데 더운 성질을 가지고 있어서, 인체의 열(熱)을 북돋아줍니다, 부추의, 황화알릴 성분은 혈관을 확장시켜주고 혈액순환을 촉진하여 여성의 생리통, 손발이 차가운 수족냉증(手足冷症)을 치료하는 효과가 있습니다.

⓶ 생강

몸과 아랫배가 차가우면서 생리통이 있는 분들에게는 생강이 좋습니다. 생강은 염증을 줄여주는 항염 작용과,통증을 완화시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 생강에 있는 매운 성분인 쇼가올(shogaol), 진저롤(gingerol)과 정유 성분은 혈액을 맑게 해주며 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 원활하게 돕습니다. 그래서 생리통, 관절염, 두통, 요통 등 다양한 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

③ 시금치

시금치는, 스티븐 프랫 박사의 수퍼푸드에서도 공통으로 추천한 건강식품이고 <타임>지에서 뽑은 21세기 10대 음식 중에서 2위를 차지하고 있습니다. 시금치에는 철분과 비타민이 풍부하여 채소의 왕이라고도 불릴 정도로 몸에 좋은 채소로 사랑받고 있습니다.

시금치는 혈(血)을 생성하고, 지혈작용도 가지고 있기 때문에 생리와 관련된 질환에 도움이 됩니다. 또, 시금치에 풍부한 엽산, 비타민E, 마그네슘은 신경을 안정시키고 불안감을 해소하기 때문에 생리통으로 인해서 신경이 예민해진 마음을 부드럽게 완화시켜 줍니다.

7. 생리통에 좋은 한방차

⓵ 익모초

여성질환이라면 바로 익모초를 떠올릴 정도로 익모초(益母草)는 말 그대로 ‘엄마 즉 여성을 유익하게 하는 약초’입니다. 뿌리는 맛이 맵고 약간 씁니다. 이러한 쓴맛 때문에 ‘고초(苦草)’라고 불리기도 합니다. <동의보감>에서는 여성의 임신, 출산의 모든 질병을 치료하기 때문에 익모(益母)라는 이름이 붙였으며, 생리통, 생리불순, 수족냉증을 치료하는 효과를 가지고 있습니다.

⓶ 당귀

당귀는 여성의 보약으로 알려져 있습니다. 당귀는 대표적인 보혈약(補血藥)으로, 혈액을 생성하는 역할과 혈액순환을 촉진하는 효과를 가지고 있는 약재입니다. 인삼이 기(氣)를 보하는 대표약재라면, 당귀는 혈(血)을 보하는 대표약재입니다. 당귀는 성질이 따뜻해서 여성의 하복부를 따뜻하게 도와주고 자궁 근육을 이완시켜서 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 뛰어나서 생리통, 생리불순에 많이 사용되는 약재입니다. 또, 대장의 운동을 촉진시켜 대변을 원활하게 나오도록 돕습니다.

당귀에는 데커신(decursin) 성분은 적혈구, 헤모글로빈을 증가시켜서 혈액을 만드는 조혈작용을 하고, 철분의 흡수를 도와 빈혈을 해소하는데 도움이 됩니다.

익모초 당귀차 만드는 법

① 물 2000cc에 익모초40g, 당귀40g 을넣는다.

② 은근한 불에서 1시간 끓인다.

③ 물이 300cc정도 남으면 건더기는 걸러 낸다.

⑤ 기호에 따라 꿀을 곁들여 하루 3번 나눠 마신다.

8, 할머니들께서는‘애 낳으면 생리통은 없어진다’라고 하는데, 과연 맞는 말인가요?

결론부터 말하자면, 원발성 생리통의 경우 출산 후에는 90%가 소실됩니다. 일반적으로, 자신의 주먹만한 자궁은 임신 말기에는 부피가 평균 5ℓ로 임신전에 비해서 500~1000배로 증가합니다.

자궁이 커짐에 따라서 자궁내막의 신경말단부위가 파괴되는데, 그로 인해서 출산 후에는 통증이 줄어들기도 하고

또 불규칙적 경련이 출산을 함으로써 많이 줄어들기 때문에

출산 후에는 생리통이 거의 90%가 소실됩니다.

9, 생리통이 심한데, 혹시 애를 낳을 수 없는 것은 아닐까요?

일단은 생리통이 원발성인지 속발성인지 판별해야 합니다. 원발성 생리통은 특별한 질병이 있는 것이 아니기 때문에 증상이 아무리 심하더라도 임신하는 데는 거의 지장이 없습니다.

그러나 자궁근종, 자궁용종, 자궁내막증, 난관염 등으로 인한 속발성 생리통이라면 임신에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 생리통이 있다면 원발성인지 속발성인지 판별을 할 필요가 있고, 만약 속발성이라면 원인이 무엇인지 찾아내 그 질환을 찾아 조기에 치료한다면 임신이 가능합니다.

10, 생리통을 치료하는 한약처방

평소 정신적인 스트레스가 많거나 신경이 예민고, 생리 며칠 전부터 유방과 아랫배가 불어나는 듯이 아프며, 생리혈에 검붉은 덩어리가 섞여 나온다는 여성은, 어혈을 풀어주고 막힌 기운을 뚫어주는 현부이경탕(玄附理經湯)이 효과적입니다.

♧ 현부이경탕 ♧

향부자 12g, 창출, 오약 각 6g, 현오색, 진피, 당귀, 백작약, 천궁, 지각, 봉출, 도인 각 4g, 육계, 목향, 홍화 각 3g, 생강 3조각

월경에 대한 Q&A