피부건조증

국내 피부건조증 환자는 최근 5년간 증가세입니다. 건강보험심사평가원 질병 세분류(4단 상병) 통계에 의하면 2018년 17만1,811명이었던 피부건조증 진료 인원(입원·외래)은 2022년 31만1,418명으로 약 81.3%가량 늘었습니다.

겨울철 차고 습도가 낮은 공기, 과도한 실내 난방으로 인한 건조한 실내 환경, 잘못된 목욕 습관이 피부건조증의 주된 원인입니다. 생활 환경이 서구화되면서 겨울철에도 따뜻한 환경에서 생활하게 되었지만, 이것은 반대로 실내 습도는 떨어뜨려 피부 수분 손실의 원인이 되고 있습니다. 또 과거와 달리 청결한 생활 습관이 자리 잡게 되면서 하루에도 여러 번, 열심히 씻는 사람들이 늘어났습니다.

피부건조증은, 피부 표면 피지선이 적은 팔, 다리, 배 부위에 각질이 일어나고, 피부가 거칠어지고, 피부가 하얗게 일어나고, 울긋불긋해지며 가려움증이 생기고, 이것이 심해지면, 피부가 갈라지는 피부질환을 말합니다.

흔히 건성피부라고도 합니다.

피부건조증은, 겨울철 노인에게 자주 발생하고,

주로 신체의 하지에 자주 발생합니다.

피부건조증은, 피부에 수준이 부족하거나

수분 함유량이, 정상의 10% 이하인 상태를 말합니다.

2, 원인

피부건조증의 원인은 다음과 같습니다.

① 피부노화(연세 드신 어르신)

② 잦은 목욕, 과도한 세안

③ 햇볕이나 자외선 과다노출

④ 스트레스

⑤ 바람이 많이 불고 추운 날씨, 건조한 환경 낮은 실내 습도,

⑥ 피지 분비 감소(피지선이 정상보다 잘 발달해 있지 않은 경우)

⑦ 물을 적게 마시고, 술 담배 커피를 많이 마셔 피부건조증의 원인

⑧ 이뇨제나 항히스타민제 등의 약물을 복용

⑨ 아연 결핍, 비타민 A의 불균형이나 영양 상태가 불량한 경우

⑩ 다운 증후군과 같은 유전성 질환(건조한 피부와 미세한 비늘이 발생할 수 있음), 점액 수종, 림프종, 종양, 에이즈 감염, 당뇨병과 같은 질환

⑪ 피부 각질화, 습진, 건선, 갑상선 기능 저하증 환자는 피부건조증을 유발

⑫ 잦은 다이어트나 잘못된 식습관으로 인해 생체 내 영양소의 결핍

3, 증상

피부건조증의 정도와 특징은 사람마다 다를 수 있습니다

① 피부가 굳어지고 각질

② 가려움증

③ 발적

④ 민감성

⑤ 균열

⑥ 당김

⑦ 칙칙함

⑧ 건조함

⑨ 감염 반점의 가능성

⑩ 감각 변화

⑪ 노화

⑫ 만성 피로

4, 피부건조증을 예방하는 생활 습관

① 실내 습도를 높여줍니다

실내 온도는 실내 적정 온도인 18~20℃를 유지하고

실내 습도는 50%를 유지해주세요.

② 보습제는 자주 발라주세요

피부 건강에서 보습이 가장 중요합니다.

피부가 건조하지 않게 자주 보습해주어야 합니다.

③ 면 소재 옷을 헐렁하게 입혀 피부 자극을 줄여주세요.

옷을 입을 때 꽉 끼는 옷보다는 몸에 붙지 않는 면 소재 옷을 입혀주세요.

모직이나 합성 섬유는 피부를 자극해 가려움증을 더 심하게 할 수 있어요.

④ 화초를 키우기

화초를 키우는 것도 도움이 많이 됩니다.

⑤ 충분한 수분공급

몸속 수분 부족은 피부 건조뿐만 아니라 각종 질병 원인이 될 수 있습니다.

하루에 하루 2리터 물을 8잔 이상 충분히 마셔서 수분을 잘 섭취합니다.

⑥ 목욕은 최소, 뜨거운 물 금지 샤워

가려움의 원인은 피부 건조에 의한 것입니다

너무 자주 하는 목욕은 피부 건조함을 부릅니다.

샤워는 1일 1회 탕 목욕은 1주 1회가 적당합니다.

⑦ 술 담배

흡연과 과도한 음주를 피하는 생활 습관은 피부의 건강과 수분공급에 도움이 됩니다.

⑧ 순한 스킨케어 제품 사용 고려

건조하거나 민감한 피부에 적합한 순한 스킨케어 제품을 사용합니다.

⑨ 올바른 화장품 선택

본인 피부에 맞는 화장품을 선택하여 사용합니다.

⑩ 자외선차단제 바르기

외출 시에는 자외선차단제를 잘 바르고 햇볕을 가리는 옷과 모자를 착용하여 피부를 보호합니다.

5, 피부건조증을 악화시키는 나쁜 습관

① 너무 자주 세정하기

자주 세정하거나 강력한 세정제를 사용하면 피부장벽이 무너지고

수분을 빼앗아 피부 건조가 발생합니다.

② 과도한 피부 각질 제거

과도한 각질 제거는 피부를 자극하여 피부 건조함을 야기할 수 있습니다.

③ 술 담배

알코올이 들어간 술, 카페인이 들어간 커피나 녹차음료나 탄산음료는

이뇨 작용을 촉진시켜서 마신 물양의 1.5배~2배를 소변으로 배출시켜주기 때문에 체내 수분부족을 유발합니다.

④ 목욕은 최소, 뜨거운 물 금지 샤워

가려움의 원인은 피부 건조에 의한 것입니다.

너무 자주 하는 목욕은 피부 건조함을 부릅니다.

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​6, 피부건조증에 좋은 음식

피부건조증에 도움이 될 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

피부는 영양과 밀접한 관계가 있기 때문에 ​보습을 잘하는 것도 중요하지만

먹는 음식도 중요합니다.

⓵ 오메가-3 지방산이 많은 건강한 지방

오메가-3 지방산이 많은 호두, 아몬드, 땅콩 아보카도, 견과류, 씨앗, 연어, 정어리, 청어와 같은 지방이 많은 생선과 같은 건강한 지방이 풍부한 식품에는 내부에서 피부에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.

오메가-3 지방산은 피부를 건강하게 하고 피부의 자연적인 수분 장벽을 만드는 데 도움, 피부건조증에 도움이 됩니다.

⓶ 비타민 E가 풍부한 식품

비타민 E는 흔히들 토코페롤이라고 부릅니다.

비타민 E는 활성 산소로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호할 수 있는

강력한 항산화제입니다.

아몬드, 해바라기 씨, 호두, 잣, 땅콩, 시금치, 아보카도와 같은 비타민 E가 풍부한 식품은 피부를 건강하게 하고 피부 보습제 역할을 해서 피부건조증 완화에 도움이 됩니다.

⓷ 비타민 C가 풍부한 식품

비타민 C는 피부의 탄력과 수분 유지에 중요한 콜라겐 생성에 필수적입니다. 감귤류, 딸기류, 피망, 브로콜리

⓸ 수분이 풍부한 음식

수분을 유지하는 것은 피부 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

수박, 오이, 토마토, 셀러리와 같이 수분 함량이 높은 식품이 좋습니다.

⓹ 아연이 풍부한 식품

아연은 피부의 자연 치유 과정을 지원하는 데 도움이 되는 필수 미네랄입니다, 굴, 쇠고기, 양고기, 가금류, 콩, 견과류 및 씨앗

⓺ 비타민 A가 풍부한 식품

비타민 A는 건강한 피부를 유지하는 데 중요하며 피부의 자연적인 수분 장벽을 지원하는 데 도움이 됩니다.

고구마, 당근, 잎이 많은 채소, 달걀, 간

⓻ 비타민 D

비타민 D 결핍은 건조한 피부를 만듭니다.

7, 구체적인 음식

①. 석류

미인들이 즐겨 먹는다고 알려져 있을 정도로 피부에 좋은 식품인

석류는 건성 피부에 가장 좋은 식품입니다.

② 아보카도

아보카도에 풍부한 비타민 C, D. E, 베타카로틴, 알파카로틴이 풍부해 수분 흡수를 도와주며 푸석하고 건조한 피부에 보습 효과를 내주는데 탁월합니다.

③ 생선

생선의 오메가 3는 건성 피부를 해결하는 필수 영양소입니다

주로 정어리, 청어, 연어는 건조한 피부를 가진 사람들이

콜라겐 재생을 촉진하고 탄력 있는 피부와 충분한 내부 수분 보충하는 데 좋습니다.

④ 브로콜리

브로콜리는 비타민 A와 C가 풍부해 피부 건조함이나

수분 부족을 방지하는 데 도움이 됩니다.

⑤ 연어

연어에는 콜라겐 성분이 들어 있어 피부에 좋습니다.

⑥ 올리브오일

올리브오일에는 피부에 매우 좋은 지방이 풍부하며 피부노화 방지 작용하는 불포화지방산과 비타민 A, E, D, K가 포함되어 있고

수분 유지는 물론 피부 탄력 개선에도 도움이 됩니다.

⑦ 벌꿀

꿀은 피부에 팩으로도 많이 사용하지만, 섭취하면 항염, 항곰팡이, 항균 등의 기능을 갖고 있고, 특히 꿀은 피부 보습제, 수분제 효과가 뛰어납니다.

⑧ 두부

두부의 성분인 이소플라본은 피부 보호, 노화 예방에 꼭 필요한 성분이며, 자외선으로부터 노화되는 피부를 예방하고 팽팽하게 해주는 콜라겐을 보존하는 역할이 있습니다.

⑨ 토마토

토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선을 차단해주는 역할이 있습니다.

8, 피부건조증에 안 좋은 음식

인스턴트 음식, 기름진 음식, 매운 음식, 자극적인 음식은 피부건조증에 안 좋으며 술과 담배는 금해야 합니다.

피부노화 속도를 높이는 음식, 어떤 것들이 있을까요?

① 소금

소금을 많이 섭취하면, 몸이 붓고 피부 탄력이 떨어지면서 처지고 잔주름이 생깁니다.

② 술

알코올은 이뇨 성분이 있어, 많이 마실수록 몸속 수분이 빠져나갑니다.

이로 인해서 피부가 건조해지고 피부 수분이 줄어들죠.

③ 고혈당 음식

흰 쌀, 흰 빵, 케이크, 면 등 정제된 밀가루 음식은 자주 먹으면

피부노화를 촉진시킵니다.

고혈당 음식은 피부 트러블의 원인이 되기 때문에

피부를 생각한다면 고혈당 음식을 주의해야 합니다.

9, 피부건조증에는 생혈윤부음

피부건조증이나 아토피 피부염에 효과적인 대표 처방이 바로 생혈윤부음(生血潤膚飮)입니다. 말 그대로 ‘혈을 생기게 하고 피부를 부드럽게 하는 것’을 목표로 하기 때문에 피부의 건조함과 가려움이 심한 피부건조증 아토피 환자들이 장기 복용하면 증상 개선에 많은 도움이 됩니다.

피부건조증과 아토피 치료는 단기간에 치료되는 질병이 아니기 때문에 환자 보호자 모두 인내가 필요한 질환입니다.

① 몸에 보습시켜주고 음을 보하는 천문동 맥문동 숙지황

② 혈을 보하는 당귀

③ 피부의 기운을 생기게 하는 황기

④ 피부의 열을 내려 주는 황금

⑤ 건조한 피부를 윤기 있게 해주는 과루인 도인

⑥ 피부를 소통시켜 주는 홍화

⑦ 원기를 회복하고 수분이 날아가지 않게 해주며 수렴시켜주는 오미자

♧ 생혈윤부음 : 천문동 6g, 생지황, 숙지황, 맥문동, 당귀, 황기 각 4g, 황금, 과루인, 도인 각 2g, 승마 1g, 홍화 0.5g, 오미자 9개

10, 겨울철 아기 피부가 건조해질 수 있어요

평소 건강하던 아기 피부도 겨울철 춥고 건조한 날씨에는

피부장벽이 쉽게 손상되고 회복 또한 늦어져서 피부가 건조해질 수 있습니다. 피부에 수분이 20~30% 함유되면 각질은 일정한 속도로 탈락하지만, 피부장벽이 손상되어 수분이 10% 이하로 떨어지면 각질이 제때 탈락하지 못하고 불규칙하게 떨어져 각질이 하얗게 일어나 보입니다.