혈액순환

질병의 원인 가운데 많은 부분을 차지하는게 바로,

오염된 혈액과 노화된 혈관의 문제, 혈액순환 장애입니다,

한의사들이나 환자들이 한의원에와서 가장 많이 하는얘기가 혈액순환이란 말일겁니다. 그만큼 우리가 가지고있는 질병과 건강에 혈액순환이 중요하다는 의미일텐데요.

그래서 오늘은 혈액과 혈관의 건강에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1, 혈액의 역할

네 맞습니다, 혈액이 하는 역할은, 온몸을 구석구석 돌면서,

60조개에 이르는 세포에, 영양과 수분，산소를 공급합니다,

그리고 각 세포에서 나오는 노폐물을, 몸밖으로 배출하죠.

혈액을 깨끗하게 만드는 것은, 질병에 걸리지 않는 최선의 방법입니다, 생명의 근원인 세포를 건강하게하는 것은 혈액이고,

혈액의 질이 나빠지면, 세포가 건강하지 못해서,

결국 몸에 여러 가지 질환이 나타나게 되는 겁니다,

2, 혈액의 문제가 곧 몸의 문제고 질병의 시작이다

혈액에 영양이 부족하거나 과잉되면, 온갖 질병이 생깁니다,

혈액 속의 영양분이 정상적인 범위를 넘어서면, 혈액이 건강을 잃게 되는데，이것이 바로 혈액의 노화이자 질병의 시작입니다.

3, 혈액순환에 장애가 생기면 나타나는 증상

혈액순환에 문제가 생기면,

① 혈액이 흐르는 모든 부분에 영양공급이 안되면서,

신체 기능이 떨어지고, 노화가 빨리 진행되고, 피부가 거칠어지고,

② 몸이 차고, 냉증

③ 피로하고, 의욕도 없어지면서, 무기력

④ 손발저림, 근육에 쥐내림, 통증, 경련, 관절통증

⑤ 면역력 약화와 잔병치레, 느린 상처 치유

⑥ 몸이 천근 만근처럼 무겁고, 부종,

⑦ 어지럽고, 만성 두통과 뒷목이 뻐근한 증상,

⑧ 협심증· 심근경색증과 같은 돌연사의 주범, 심하면 중풍

⑨ 인지기능, 기억력, 집중력 저하 치매

⑩ 탈모, 모발, 손톱 약화

⑪ 소화장애와 변비

⑫ 하지 정맥류

⑬ 남성의 성기능장애

4, 혈액순환이 잘 안되는 원인

① 중성지방 증가, 콜레스테롤 증가, 혈액 점도가 높아졌을 때,

② 동맥경화증, 정맥염

③ 체온의 저하와 외부의 낮은 기온

④ 당뇨, 저혈압, 정맥류

⑤ 장시간 서있거나 앉아있을 때,

몸을 움직이않고 오랫동안 같은자세로 있을 때

⑥ 과체중 비만

⑦ 노화, 가족력

5, 혈액을 깨끗하게 하고, 혈액순환이 잘 되게 하기 위해서는

어떤 생활습관이 중요할까요?

①운동, 스트레칭

걷기, 속보로 걷기, 등산, 달리기, 자전거타기, 필라테스

또는 거창한 운동이 아니더라도, 규칙적으로 손뼉을 치거나 주먹을 쥐었다 폈다 하는 운동도, 혈액순환을 원활하게 합니다,

업무를 볼 때, 공부할 때나, 장시간 운전을 하실 때, 한 시간마다 스트레칭

② 반신욕, 족욕

반신욕이나 족욕을 자주 하면, 혈관이 확장되면서 혈액순환에 좋습니다.

③ 마사지:

마사지도 혈액순환을 좋게하는데

손끝, 발끝에서 몸쪽을 향해서 하는 것이 좋습니다.

순환이 안되서 정체되어 있는 체액들을, 몸으로 다시 돌아올 수 있도록 하는 것이죠.

④ 물마시기,

혈액에 수분이 부족하면 혈액순환도 안되고 혈류의 흐름이 나빠지기 때문에 평소에 충분히 물을 마셔줍니다.

⑤ 금연,

담배의 니코틴은 말초혈관을 수축시켜서 혈액순환의 장애를 일으키기 때문에 금연

⑥ 헐렁한 옷,: 꽉끼는 옷은 혈액순환 장애를 유발하기 때문에 평소에 헐렁한 옷을 입는 것이 좋다

⑦ 몸을 따뜻하게

6, 혈액을 맑게 하고 혈액이 잘 순환되는 데 운동이 좋다고 하셨는데요. 특히 어떤 운동이 좋을까요?

모관운동을 추천해드리고 싶습니다.

방바닥에 등을 대고 누워서 손발을 위로 쭉 뻗고, 두 손바닥은 마주 보게 하고, 손끝은 모은 채 하늘을 향해 쭉 폅니다.

발바닥은 직각으로 구부리고, 팔꿈치와 무릎을 구부리지 않고

가볍게 흔드는 것입니다. 모관운동을 하면 정맥혈의 순환이 잘 됩니다.

그러므로 모관운동은, 고혈압, 동맥경화증, 중풍 같은

성인병에도 효과가 있고, 피로회복에도 매우 좋습니다.

아침 기상 후, 자기 전에 매일, 10분씩 하면, 팔다리가 가벼워지면서

숙면을 취하게 되고, 부작용도 없기 때문에,

남녀 노소 누구에게나 권할 수 있는 좋은 건강법입니다.

7, 식생활은 깨끗한 혈액을 유지하는데 기본이 될 텐데요.

어떤 식습관이 필요할까요?

혈액 깨끗하게 하고, 혈관 튼튼, 혈액순환 촉진하기 위해서는,

① 균형 잡힌 영양성분을 골고루 섭취해야 합니다,

야채, 고기，생선，해조류 콩, 버섯, 과일, 유제품 등

다양한 식품을 통해서, 영양을 섭취하는 것이 가장 이상적

② 탄수화물을 과다 섭취하면, 혈액이 끈끈하고 점성이 높아져서,

혈액을 탁하게 하고, 혈액순환 장애

③ 육류, 기름에 튀긴 음식 등을 과다 섭취하면,

혈액 속의 지방이 증가해서, 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 상승

⓸ 카페인이 포함된 음료는 혈관 수축에 영향

⓹ 오이, 참외, 수박과 같이 찬 성질이 찬 음식은 피하고

채소도 샐러드나 생식처럼 차게 먹기보다는 살짝 익혀서

따뜻하게 먹는 것이 좋다

8, 혈액과 혈관 건강에 좋은 음식으로 어떤 것들을 꼽을 수 있을까요?

⓵ 양파, 마늘, 부추

① 양파의 퀘르세틴 성분,

② 마늘에 매운 맛인 알리신 성분

③ 부추의, 매운 맛 유화알릴 성분은

혈관을 확장시켜주고, 혈관 벽에 끼어있는 찌꺼기를 없애고,

손상된 혈관을 회복시켜주고, 혈액순환을 촉진시켜주기 때문에

수족냉증에 효과

② 녹차

녹차에 함유된 카테킨 성분이, 혈중 콜레스테롤 상승을 억제하고,

혈당을 억제하고 혈압 강하제의 재료로 사용됩니다.

③ 미역

예로부터 산후에 피를 맑게 한다고 해서 산모들이 미역국을 많이 먹잖아요. 미역에는, 알긴산이라는 영양소가 약 30% 함유되어 있는데, 이 성분이, 몸속의 염분과 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내고, 혈액을 개끗하게하고, 혈관을 튼튼하게해서, 동맥경화나 고지혈증 등, 성인병 예방

④ 고등어, 참치, 연어, 정어리

고등어, 참치, 연어, 정어리와 같은 생선은 전신혈류를 개선하고

심장 건강에 탁월합니다, 일주일에 2~3번 먹도록 해보고,

오메가 3 같은 혈액순환 개선제나 영양제의 꾸준한 복용도

혈액순환 개선에 도움

9, 혈액순환에 좋은 인삼, 계피, 생강차, 대추

① 인삼

보약의 대명사인 인삼은, 성질이 따뜻하기 때문에, 혈액순환을 돕고

몸을 따뜻하게 하고, 기운을 북돋워주면서, 비위 기능을

강화시켜주는 장점이 있습니다,

② 계피

계피의 정유성분인 시나몬 오일은, 심장의 관상동맥과

말초혈관을 확장시켜서, 많은 혈액이 손끝 발끝까지 뻗어갈

수 있는, 길을 터주는 역할을 하기 때문에, 혈액순환을 돕고

체온을 높이고 손발을 따뜻하게

③ 생강

생강은 약으로도 쓰고, 차요법으로 많이 사용되는 식품인데,

생강은 성질이 굉장히 따뜻하지요, 주요 성분인 zingiberol은,

심장의 수축력을 강화시켜서, 말초혈관까지 혈액이 뻗어나갈 수 있도록,

도와주는 역할을 하기 때문에, 손발을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 촉진

인삼 생강 계피 대추차

인삼 큰거 한뿌리, 계피 20g, 생강 큰거 한톨, 대추10개

물 2000CC, 한시간 다려 물이 반절로 줄면

하루에 음료처럼 드시면 좋다

10, 혈액순환에 좋은 한약처방은 어떤 건가요

도홍사물탕이라는 처방이 혈액순환에 도움이 됩니다.

우선, 체액의 부족을 보충해주는 숙지황, 당귀, 천궁, 작약으로 구성된 사물탕에, 혈액순환을 돕는 도인과 홍화를 가미하면 혈액순환에 아주 효과가 좋죠.

① 숙지황==철분이 풍부해서 혈액성분을 제공==소화장애

② 당귀==골수의 조혈기능 촉진,

③ 천궁==혈관을 깨끗이 청소해주고, 혈액순환을 촉진

④ 백작약==혈액을 수렴해서 쓸데없는 소모를 막음

⑤ 도인, 홍화==혈관을 깨끗하게 해주고 혈액순환을 촉진