몽유병 - 자다 깨서 돌아다녀요

몽유병은 소아의 약 15%가 경험하는 흔한 수면장애의 일환으로 일시적이고 위험성이 낮다. 주로 4~12세에 흔히 발생하며, 특히 11, 12세에 많으며 뇌의 성숙과 함께 대개 사춘기 전에 자연 치유됩니다.

최근에는 몽유병 등 수면장애를 앓는 사람은 파킨슨병 위험이 크다는 연구 결과가 나왔습니다. 미 펜실베이니아대 연구팀은 남성 2만6천여 명의 건강 자료를 분석한 결과 몽유병을 앓는 사람은 그렇지 않은 사람보다 파킨슨병 발병 위험이 4배 높았다고 밝혔습니다.

잠든 아이가 갑자기 벌떡 일어나 앉아 있거나 어떤 때는 여기저기 걸어다니는 것을 몽유병이라 합니다. 아이는 자다 일어나 자기 눈을 비비거나 옷을 만지작거리기도 하고, 이부자리 밖으로 걸어 나가기도 하며, 방안을 돌아다니기도 합니다. 부모님이 걱정되어 아이에게 말을 걸어도 아이는 대답을 하지 않고, 표정이 멍하기만 합니다. 잠에서 깨어난 후 아이에게 밤중에 했던 행동을 물으면 전혀 기억하지 못합니다.

1, 몽유병을 하는 아이는 큰 문제가 있는 것은 아닌가요?

아이가 몽유병 행동을 보이면 혹시 아이의 정신에 이상이 있는 것은 아닌지 문의하시는 부모님이 많아요. 몽유병은 정신적인 스트레스가 심한 아이에게 수면 장애가 와서 그것이 이상 행동으로 나타나는 것이지, 특별한 문제가 있는 것은 아닙니다. 따라서 대부분의 아이는 가정환경을 편안하게 해주면 자라면서 몽유병 증상은 점점 없어질 수 있으니까 그리 염려할 필요는 없습니다.

2, 아이가 몽유병 행동을 하면 어떻게 하나요?

아이가 자다 일어나 몽유병 행동을 하면, 흔들거나 큰 소리로 깨우지 말고, 안전하고 조심스럽게 이부자리로 데려가서 재우세요. 억지로 제지하기보다는, 아이의 안전에 더욱 신경을 써야 합니다. 평소 몽유병을 자주 하는 아이가 있다면, 잠자기 전에 아이의 침실에서, 위험한 물건들을 치워서 다치지 않게 하시고요.

문과 창문을 모두 닫아 잠그고, 계단과 문턱에 걸려 넘어지지 않도록 하세요. 침대에서 자는 아이는 몽유병이 없어질 때까지는 바닥에 재우는 것이 안전합니다.

그리고 잠자기 전에는 핸드폰, TV, 오락, 컴퓨터 등을 보지 않도록 주의시키는 것이 좋습니다, 화려한 화면은 아이의 신경을 자극해서 숙면을 방해하고, 몽유병을 더 악화시킬 수 있기 때문이에요. 숙면을 취할 수 있도록 침실 환경을 조용히 조성해 주고, 잠을 좀 더 일찍 재우거나 낮잠을 자게 해서 전체 수면 시간을 늘리는 것도 도움이 됩니다. 또한 아이가 몽유병에 대해서 창피함을 느끼지 않도록 형제들끼리 놀리거나 장난치지 않도록 주의시키세요

3, 몽유병 아이에게 도움이 되는 음식은 없나요?

몽유병은 마음이 여리거나 예민한 아이, 조그만 자극에도 쉽게 흥분을 하는 아이에게 많이 나타납니다. 이런 아이들이 낮에 스트레스를 많이 받았거나 선생님이나 부모님께 야단을 들은 날에는 불안 초조해하여 숙면을 취하지 못하고, 몽유병 증상이 나타나기 쉽습니다.

이런 경우 한의학적으로 감정을 다스리는 간장과 심장에 이상이 있다고 볼 수 있습니다. 따라서

① 간장기능을 보양하는 시금치, 동물의 간, 셀러리, 조개류, 미나리

② 심장의 열을 진정시키는 다시마, 목이버섯, 국화, 녹두, 토마토, 수박 등을 먹이면 도움이 됩니다.

③ 그리고 달래 생즙이 좋아요. 달래는 신경을 안정시켜주는 칼슘과 비타민 C가 다량 함유되어 있는 알칼리성 식품으로, 몽유병 아이에게 신경안정제 기능을 톡톡히 할 수 있어요.

④ 굴도 몽유병에 좋은 식품이에요.

행동이 번잡스럽거나 생각이 많은 아이들, 숙면을 취하지 못하고 중간에 깜빡깜빡 깨는 아이들에게 효과적입니다. 굴에는 신경을 안정시켜주고 숙면을 돕는 칼슘과 정신력을 강하게 만들어주는 비타민 B1, B2가 풍부하며, 질 좋은 단백질과 미네랄이 많아 아이들 체력 회복에도 많은 도움을 줍니다. 몽유병이 있는 아이에게는 심장을 튼튼히 해주는 백합뿌리를 넣은 굴밥을 해 먹이면 아주 좋아요.

[굴밥]

재료 : 굴 20개, 쌀 3컵, 백합 뿌리 1개, 다시마 8㎝, 청주 1큰술, 간장 3큰술, 다진 생강 약간(4인분)

이렇게 만들어 보세요

①. 쌀을 씻어서 소쿠리에 건져 30분 정도 불려두세요.

②. 굴은 소금을 약간 뿌려서 흐르는 물에 씻은 후 체에 밭쳐 두세요.

③. 백합뿌리는 더러운 것을 떼 낸 후 깨끗이 씻어서 나눠 놓으세요.

④. 냄비에 물1/3컵, 다시마, 청주, 간장, 생강을 넣고 끓이세요. 물이 끓어오르기 진전에 다시마를 건져내고, 물이 끓어오르면 굴을 넣으세요. 굴이 부풀면 불을 끄고 굴만 따로 건져두세요.

⑤. 쌀에 ④의 끓인 국물과 백합뿌리를 넣고, 전기 밥솥에 밥을 하세요.

⑥. 밥이 다 되면 ④의 굴을 넣고 뜸을 들이세요.

4, 몽유병 아이에게 도움이 되는 약재는 없나요?

몽유병이 있는 아이는 겉으로는 보이지 않더라도 오래된 마음의 스트레스나 정신적 피로가 있을 수 있습니다. 그로 인해 심장에 화(火)가 쌓이고 간장의 기운이 정체되어, 잠을 잘 이루지 못하거나 잠을 자주 깨고, 꿈이 많고, 심하면 몽유병 증상이 나타나는 것입니다.

차조기는 정신 불안을 안정시키고 간장의 기운을 소통시켜주는 효과가 있어서 몽유병에 도움이 됩니다. 심장의 화(火)를 식혀주고 숙면을 도와주는 백합뿌리, 정신을 안정시켜주고 정신력과 집중력을 강화시켜주는 용안육도 몽유 증상을 줄여주는데 도움이 됩니다.

(1). 차조기 용안육 백합차

① 차조기, 용안육, 백합뿌리 6g을 물 2컵을 넣고 센 불에서 끓이세요.

② 물이 끓어오르면 약한 불로 줄인 다음, 꿀 1스푼을 타서 물이 반으로 줄 때까지 끓이세요.

③ 이것을 하루동안 여러 번 나누어 마시게 하세요.

(2). 백합뿌리조림

① 백합뿌리1개를 깨끗이 씻어 작은 비늘조각들을 떼어 두세요.

② 백합뿌리에 꿀2스푼과 물 반 컵을 넣어 센 불로 끓이다가, 거품이 생기면서 끓어오르면 약한 불로 낮춰 백합뿌리가 부드러워질 때까지 졸이세요.

③ 졸여진 것을 그릇에 담아 두고, 잠자기 전에 한 스푼 먹이세요.

5, 몽유병에 도움이되는 음식 호두

호두=미국 시사주간지『타임』에서는 ‘몸에 좋은 식품 10가지’를 선정했는데 이 중에 하나로 호두가 선정하였습니다.

중국 청나라의 여걸 서태후가, 잠 못 이루는 밤이면 어김없이 찾았다고 하는 음식이 호도죽입니다. 그리고 같은 시대, 이홍장도 프랑스 공사의 불면증에 호도죽을 권유해서, 불면증을 치료했다는 일화가 있을 정도로, 호도는 불면증에 탁월한 효과가 있습니다.

호도에는 신경안정 효능이 있는 칼슘과, 뇌의 피로물질을 배출시켜주는 토코페롤, 즉 비타민 E가 풍부하기 때문입니다.

8, 상추가 몽유병에도 도움이 될 수 있을까요?

상추=

클레오파트라는 잠이 잘 오지 않을 때 상추를 자주 먹었다고 한다.

상추가 신경 흥분을 진정시키고 수면효과가 있다는 것은, 예로부터 잘 알려진 사실입니다.

이는 상추 줄기에서 나오는 우윳빛 즙액에 함유된 락투세린과 락투신이라는 성분이, 진통과 수면 효과가 있기 때문인데 과거에는 액즙을 채취하여 수면제로 사용했습니다.

잠이 오지 않을 때, 몽유증상이 있을 때 상추잎 10장 정도를 요구르트 1병과 함께 믹서기에 갈아서 즙을 내어 마십니다. 또는 신경 안정효과가 있는 셀러리와 파슬리등을 함께 넣고 즙을 내어 마시면 더욱 좋습니다.

9, 몽유병에 도움이 되는 한방차 어떤 게 있을까요?

산조인 대추 용안육 국화차를 권해드리고 싶습니다

① 산조인차=동의보감에 산조인은, ‘마음을 진정시키고 놀래거나 답답한 가슴을 다스리며, 잠을 잘자게하고, 오래 먹으면 마음 편히 장수한다.’라고 기록되어 있고, 특히 과도한 스트레스나 근심과 걱정으로 생기는 불면증에 도움,

매일 밤에 잠을 못이루어 뒤척이거나, 자주 악몽을 꾸는 분들에게, 산조인은 좋은 효과가 있습니다. 불면증에 사용할시 산조인을 볶아서 사용합니다,

산조인이 불면증에 좋은 이유는, 스피노신이라고 하는 성분이 예민해진 신경을 안정시키고, 불안한 마음을 편안하게 해주는 작용을 하여, 진정작용 및 신경을 안정시키는데 뛰어난 효과가 있습니다.

② 대추 중국의 여성 황제로 군림한 측천무후가 80세가 넘도록 왕성하게 살았던 비결이 식사 때마다 챙겨 먹은 대추와 매실이라고 하죠, 대추는 ‘잘 놀라거나 가슴이 두근거릴 때, 마음이 불안하고 우울할 때’ 심리적 안정작용을 합니다. 잘 익은 대추 10개 정도를, 약 20분 정도 끓여서 따뜻하게 마시면 됩니다.

③ 국화차=불면증에 오래 시달릴 경우, 눈이 쉽게 충혈되고 얼굴에 열감이 느껴지는 증상을, 쉽게 경험하게 됩니다. 이럴 경우 열을 내려주고, 간기능 회복을 도와주는, 국화차를 마시게 되면 효과적입니다.

④ 용안육

용의 눈과 같이 생겼다고 하여 ‘용안육(龍眼肉)’

한방에서는 용안육을 마음을 편안하게 하고, 오랫동안 먹으면 귀와 눈이 밝아지며, 몸이 가벼워지면서 총명해진다라고 기록

용안육에는 단백질과 탄수화물, 당질이 풍부해서, 면역력을 증강시키고, 만성 피로를 풀어주며, 체력보강에 효과,

비타민B, 비타민C, P 등이 풍부해서, 정신적 스트레스가 많고, 걱정과 근심이 지나쳐서, 가슴이 두근거리고, 예민하고 안정이 안되고 불면증이 생기는 증상

아이들이 몸이 마르고 허약해졌을 때, 얼굴에 핏기가 없고 잘 놀랄 때, 가슴이 두근거리고 신경질을 잘 낼 때 효과

산조인 대추 용안육 국화차

산조인 30g, 산조인 30g,대추 30개, 물 2000CC넣고 1시간 끓여서, 물이 500CC정도되면, 거기에다가 국화 10송이를 넣어서 10분 정도 우려낸 뒤 그 물을 냉장 보관한 뒤 하루에 3번 나눠 드시기

10, 몽유병에 도움이 되는 지압점도 좀 알려주세요.

안면(安眠)혈은, 진정 효과가 있어서 불면증에 가장 큰 도움==엄지손가락으로 귀 볼을 뒤로 밀었을때 귓불이 닫는 부위=유양돌기 부위=이명, 귀의 통증, 두통

11, 몽유병에 도움이 되는 마사지 방법은 없나요?

아이의 머리 주변을 부드럽게 마사지 해주면 몸과 마음의 긴장을 풀어져 숙면에 도움이 되고, 몽유 증상을 예방할 수 있습니다.

척추에서 뇌로 이어지는 뒷목은 정신적 긴장에 의해 경직되기 쉬우므로 이 부분을 마사지해주면 편히 잠 들 수 있게 도와줄 수 있어요. 뒷목에 이어 귓불과 머리를 같이 마사지 해주세요.

마사지는 하루 세 번 정도가 적당하고, 잠들기 전에 해주면 효과적이에요.

①. 바닥에 이불을 깔고 아이를 천장을 보고 편하게 눕게 하세요.

②. 다섯 손가락을 펴서 빗질을 하듯 관자놀이에서 정수리까지 5번 정도 쓸어주세요.

③. 이마에서 정수리까지 손가락으로 빗질하듯 5번 정도 쓸어주세요.

④. 엄지와 검지로 귓불에 원을 그리면서 5번 정도 마사지를 해주세요.

⑤. 엄마는 두 손에 베이비 오일을 바르고, 어깨에서 뒷목을 따라 머리카락이 나는 곳까지 세 번 정도 부드럽게 쓸어 주세요.

⑥. 뒷목의 머리카락이 나는 부위에 양손의 네 손가락을 대고 5분 정도 받치고 있으세요. 이렇게 하고 있으면, 아이는 편안하여 스스르 잠이 들 수 있어요.

12, 몽유병에 좋은 처방을 가르쳐주세요!

자다 일어나 집밖을 돌아다니거나 몽유병으로 인해 아이의 상처가 아물 날이 없거나, 얼굴이나 팔의 반복적인 경련이 있거나, 또는 다른 사람에게 피해를 주는 등 몽유병의 정도가 심각할 때에는 전문가의 진찰을 받도록 하세요. 신경정신과에서는 약물 처방과 최면요법을 통해 수면장애를 개선시켜줄 것입니다.

한방에서는 아이의 마음을 안정시켜주면서 숙면을 돕는 치료를 시행합니다. 그 대표적 처방으로 ‘귀비온담탕(歸脾溫膽湯)’이 있어요. 이 처방은 심신의 안정을 도와주는 온담탕(溫膽湯)과 불안감을 가라앉히면서 숙면을 취하도록 도와주는 귀비탕(歸脾湯)을 합한 것으로, 스트레스와 불안증이 심한 현대 어린이의 몽유병에 더없이 좋은 처방이에요.

♧ 귀비온담탕 : 향부자, 백출, 반하, 진피, 백복령, 지실 죽여 각8g, 당귀, 용안육, 산조인, 원지, 인삼, 황기, 백복신, 4g, 목향, 감초 2g, 생강 5조각, 대추2개

① 마음을 편안하게해주고는 향부자, 용안육

② 비위 소화기를 건강하게하는 백출, 감초, 목향

③ 몸에 비생리적인 담을 없애는 반하,

④ 기운을 보해주는 인삼 황기

⑤ 막힌 기를 순환시켜주는 진피,

⑥ 마음을 편하게 안정시켜주고 잠 잘오게하는 복령, 산조인, 석창포

⑦ 혈을 보하는 당귀

⑧ 심장의 화와 열을 내려주는 지실, 죽여, 황련, 황금, 치자

⑨ 음기를 보해주는 맥문동으로 구성된 처방