과민성대장증후군
스트레스나 걱정거리가 해결되지 않고, 긴장된 일상 생활을 하다보면 아랫배도 살살 아프고 화장실을 다녀와도 시원하지도 않는 것이 과민성 대장증후군이라고 하는데, 이번 시간에는 과민성 대장증후군에 대해서 한방적으로 알아보겠습니다
우리 인체에서, 감정에 가장 예민한 장기가 어떤 장기일것 같습니까?, 바로 대장이죠, 다른 장기에는 과민성이란 말이 별로 없지만, 유독 대장에만 과민성이란 말이 붙어 있죠,
2, 과민성 대장에는 세가지 유형
① 첫째는, 설사형
② 둘째는, 변비형
③ 셋째는, 이 두 가지가 혼합된 변비 설사 교대형
4, 대장은 흔히 배설기관으로만 알기 쉬운데, 대장은 여러 가지 많은 일을 하고 있는 장기입니다
⓵ 장과 면역: 면역세포 70% 포진
장 약해지면 면역력 떨어진다
⓶ 장은 제2의 뇌: 우울증, 스트레스
행복 호르몬 세로토닌 70%
신경전달물질 도파민도 50%
⓷ 장과 만성피로: 미국 콜롬비아 대학
만성피로증후군 환자 90% 장질환.
⓸ 장과 피부: 얼굴은 장의 거울, 변비 얼굴에 트러블,
아토피 질환 장과 90% 연관. 장 건강이 피부 건강 기본
⓹ 장과 노화: 장이 약해지면, 유해균 독소가 장 점막 통해⇒
혈액 흡수⇒전신 순환⇒세포 공격⇒질병 유발⇒인체 노화 촉진
⓺ 장과 비만: 워싱턴 대학 제프리 고든 교수
* 장과 심혈관: 고지혈, 동맥경화, 고혈압, 심장병,
* 장과 알러지: 비염, 천식,
* 장과 암, 당뇨 밀접한 관련
히포크라테스, “모든 질병은 장에서 시작된다
메치니코프, “죽음은 장에서 시작된다”
5, 과민성대장증후군에 잘 걸리는 사람은?
정상적인 사람도, 강한 스트레스나, 감정의 변화가 있으면,
그로 인해서, 대장 운동 리듬이 깨지는데,
평소에 신경이 예민한 사람들은, 아주 조그만 감정
변화에도, 정상적인 대장운동에 지장이 오기 쉽고,
그로인해서 ‘과민성 대장증후군’이, 잘 생길 수 있습니다
남자보다는 감수성이 예민한 여성이 2배 이상 많고
스트레스를 많이 받는 직장인, 기사님들, 수험생
소화기에 이상이 있어서, 병원을 찾는 사람들 중 60%가
과민성 대장증후군일 정도입니다,
검사를 해봐도 특별한대장 질환을 발견할 수 없고, 대개 ‘신경성’이라는 말만 듣게 되는 경우가 대부분입니다.
미국에서는, 과민성대장증후군이, 감기에 이어서 결근원인
2위에 올라 있을 정도이다
루이14세, 히틀러, 나폴레옹,
미국 아이젠하워, 존 F 케네디 대통령, 조지 부시 대통령,
일본 아베총리
8, 과민성대장증후군의 식이요법
어떤 음식이, 내 장에 잘 맞는지 아닌지는, 조금만 신경
써서 관찰해 보거나, 아니면 며칠간, 식사일지를 써보는
방법이 좋습니다.
영국 캠브리지대학교는, 과민성대장증후군 환자들에게
먹는 음식을 조절했더니, 환자 75%정도가 효과가 있었다.
① 음식은 일정한 시간에, 천천히, 꼭꼭 씹어 드신다.
② 식이섬유는, 대장에서 유산균과 같은, 유익한 세균이 번식하는 것을 도와주기 때문에, 장을 튼튼하게 해서, 설사나 변비를, 둘 다 예방할 수 있습니다.
9, 설사 변비 때 도움이 되는 음식
① 설사가 잦을 때: 밤, 연근, 감, 매실, 도토리
② 변비가 잦을 때: 사과, 호두, 참깨, 마, 고구마, 우엉,
고구마, 양배추, 부추
10, 금해야되는 음식
① 술, 카페인, 탄산 음료수 같이 가스가 들어 있는 식품
② 또는 담즙을 과도하게 분비시키는 고지방, 튀긴 음식
③ 자극성이 강한 고추, 겨자,
④ 차가운 아이스크림, 차가운 우유, 차가운 탄산음료
⑤ 소화가 잘 되지 않는 밀가루 음식,
또 특정 음식을 먹었더니, 설사나 복통이 심해진 경험이
있다면, 그런 음식을 피하는 것이 좋다
11, 과민성대장증후군에 좋은 음식
마, 연근, 사과
① 마의 끈적거리는 ‘뮤신’은, 소화효소가 풍부하기 때문에,
소화를 돕고, 장 내 유산균을 증식시켜서, 장운동을 활발히 해서, 위와 장을 튼튼하게 하고, 소화력을 개선시켜주기 때문에, 설사와 변비 둘 다 도움
② 연근은, 섬유질이 많고, 대장을 깨끗하게 하는 정장기능이 있고, 지사작용이 있는 탄닌 성분이 함유되어 있어서,
설사가 잦은 환자가 먹으면 좋습니다.
춘향전을 보면 이도령이 월매집을 찾아,
처음 대접받은 술이 바로 이 연으로 만든 연근술
③ 사과의 구연산은, 위산 분비를 활발히 해 소화를 돕고
‘펙틴’성분은, 장 운동을 자극하고, 장내 유익균 번식을
돕고, 장벽을 만들어서, 유독성 물질 흡수를 막아주고
장내 노폐물을 배설시켜서, 장을 깨끗하게 하고, 변비와
설사 해소에 도움.
12, 과민성 대장증후군에 도움이 될 수 있는 차요법
매실차:대표적인 알칼리 식품인 매실은, 위장과 십이지장의
소화액 분비를 촉진시켜주는 작용이 있기 때문에,
체기나 소화불량을 개선시켜주고, 피크린산 성분은, 장을 깨끗하게 하는 정장작용이 있기 때문에, 배탈로 인한 복통, 설사에도 좋습니다.
또 내장 평활근 이완작용이 있어서, 복통을 진정시키는 데도
아주 효과적입니다. 또 매실에는, 구연산과 비타민C가 아주 풍부하기 때문에, 음료수처럼 꾸준하게 드시면, 배앓이 뿐만 아니라, 피로회복에도 효과를 볼 수 있죠.
1３, 평소에 배를 따뜻하게 하고 마사지 해주기
과민성대장에는, 복부를 따뜻하게 해 주시는 것이 좋습니다,
복부가 차가우면, 위와장의 연동운동이 원활하지 않기 때문에 과민성 대장증후군이 더 심해집니다,
배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 마사지해주면,
장운동이 활발해져서 소화가 잘되는데,
이는 장의 운동 방향이 시계방향이기 때문에 그렇습니다,
시계방향의 마사지는, 과민성 대장 뿐만 아니라, 소화불량, 변비에도 좋습니다.
1４, 과민성 대장증후군에 좋은 처방
계비탕은, 대장의 경련을 진정시켜주면서, 대장점막이
수분을 정상적으로 흡수하도록 도와주는 효능
♧ 계비탕
- 인삼, 연자, 산약 각 3g, 백출, 백복령 각 4g,
산사자, 진피, 택사 각 2g, 생강, 대추, 감초 각 1g
오늘은 신경이 예민하고 스트레스가 많으면 생기는 ‘과민성 대장 증후군 ’에 대해 알아봤습니다.
