안구건조증

1, 안구 건조증

건강보험심사평가원의 통계에 따르면 2017년부터 최근 5년간 우리나라 안구건조증 환자는 평균 250만 명에 달한다고 합니다.

눈이 혹사당하면서 안구건조증 환자가 늘고 있습니다.

건강보험심사평가원의 통계에 따르면 안구건조증으로 치료받는 환자가 매년 11.8%씩 증가하고 있습니다.

성인 10명 중 9명이 안구건조증 소견을 가지고 있다고 하니 국민 질병입니다

실제로 예전에는 40대 이후에 나타났던 것이

최근에는 10대들에게도 흔하게 나타나고 있습니다.

안구건조증은 눈물 부족으로 일어나는 안질환을 말합니다.

눈을 촉촉하게 유지해주는 것은 바로 눈물입니다.

눈물은 슬플 때만 나오는 것이 아니라 눈의 표면에 투명한 보호막을 형성해줍니다.

이 보호막은 눈에 영양을 공급하고 외부의 세균으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다.

안구건조증은 정상적인 눈물 분비의 양이 부족하거나, 눈물이 과도하게 증발할 때 발생하여, 안구 표면이 손상되거나 눈이 시린 느낌, 이물감, 건조감이 나타나게 됩니다. 또 눈이 쉽게 피로하고 충혈됩니다.

한의학에서는 안구건조증을 충혈된 눈의 경우에는 안삽(眼澁)이라고 부르며, 충혈되지 않으면서 뻑뻑하면서 시력이 약해지고 흐릿하게 보이는 것을 백삽(白澁)이라고 부릅니다.

한의학에서는 인체의 어느 한 부분에 병에 걸리면, 그 부위만의 문제로 보지 않고 오장육부의 균형과 기혈순환의 문제를 함께 보게 됩니다. 눈이 충혈되는 것은 몸의 열기가 과도하게 항진되었거나, 간의 열기가 뭉쳐 눈으로 드러난다고 보았으며, 그 열기가 지나쳐 몸을 적셔주는 촉촉한 진액(津液)이 말라버려 눈이 건조해진다고 파악하여 치료하게 됩니다.

2, 안구건조증의 원인

① 노안이나 나이로 인해서 생기는 안구건조증이 가장 흔한 원인입니다.

정상적인 노화에 의해 눈물의 분비량이 부족해진 상태가 되기 때문입니다.

② 스마트폰이나 PC 과다 사용, 독서 등으로 안구가 건조해지면서 생깁니다

③ 쇼그렌 증후군, 류마티스성 관절염, 루프스, 당뇨병, 비타민 A 결핍증

만성 결막염, 갑상선 질환, 여성호르몬 감소, 갱년기 때 여성호르몬이 감소하여 눈물 생성이 줄어듭니다.

④ 안구 건조증은 습도가 낮은 건조한 가을, 겨울에 생기기 쉬우며,

여름철에도 에어컨을 장시간 사용하여 실내 습도가 낮아졌을 때

먼지 자극, 햇볕, 바람 등으로 눈이 자극되거나, 독서나 컴퓨터를 하면서 무의식중에 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들면 안구 건조증이 생기기 쉽습니다.

⑤ 맵고 짠 음식들은 인체의 열기를 조장하여 눈을 더 건조하게 만들 수 있습니다. 이외에 커피, 술, 인스턴트 식품, 기름진 음식도 피하는 것이 좋습니다.

⑥ 약물 복용:

항생제, 항히스타민제, 이뇨제, 지사제, 수면제, 피임약, 일부 항우울제입니다.

⑦ 스트레스 또한 안구건조증의 원인이 됩니다, 긴장하거나 놀랐을 때 입안이 마르는 것처럼 눈 또한 건조해지게 되니, 편한 마음가짐을 가져 안구건조증을 예방할 수 있습니다.

3, 증상

① 눈이 건조하고 불편감

② 눈에 모래가 들어간 것처럼 이물감이 느껴짐

③ 깔깔하고 뻑뻑하고 충혈

④ 침침하고, 가려움, 눈부심, 갑작스러운 과다한 눈물

⑤ 눈의 통증과 시력 저하

⑥ 바람이나 담배 연기에 특히 약하고 눈곱

4, 안구건조증을 예방하는 생활요법

① 스마트폰이나 PC 사용, 독서 시간 줄입니다.

② 컴퓨터 30분 사용, 5분 휴식, 의도적으로 눈 깜박임 횟수 증가 합니다.

③ 모니터와 눈과의 거리를 50cm 이상 유지합니다.

④ PC 모니터, 스마트폰 독서시에 의식적으로 눈을 깜박입니다.

⑤ 실내 온도는 18℃ 실내 습도를 60% 정도로 유지합니다.

⑥ 눈이 건조하지 않도록 하루 2리터 이상 물 섭취합니다.

⑦ 찬바람은 눈물 도둑입니다.

외출할 때 안경이나 선글라스, 모자를 착용하여

바람이 직접 눈에 직접 닿지 않도록 합니다.

⑧ 눈이 건조할 때 따뜻한 스팀타월을 활용하여 눈 찜질합니다.

⑨ 차 안에서는 히터 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 합니다.

⑩ 음식을 조심해야 합니다.

술, 담배, 커피, 매운 음식이나 향신료가 많이 들어간 음식은

몸에 열을 발생시키고 진액을 마르게 하고 열이 생기게 하는 음식입니다.

⑪ 스트레스를 잘 관리합니다.

⑫ 서류를 볼 때는 전체조명과 책상 등을 모두 킵니다

5, 치료

① 인공 눈물 공급

안구 건조증의 가장 보편적인 치료 방법은 인공 눈물을 공급해 주는 것

인공눈물을 항상 휴대하면서 불편감을 느낄 때마다

자주 점안하는 것이 좋습니다.

6, 눈의 피로를 푸는 방법

적어도 한 시간에 한 번씩은, 열심히 일한 눈을 위해 봉사를 해줍시다. 안구 마사지, 안구 주변 지압, 안구운동 중 어느 것도 좋습니다. 편한 대로 한 가지를 선택하여 눈의 피로를 풀어주도록 합시다.

7, 안구 마사지․지압요법

① 고개를 약간 숙이고 눈을 감은 상태에서, 손바닥을 비벼서 열을 낸 다음 손바닥의 볼록한 부분으로 눈꺼풀과 관자놀이, 눈썹 사이를 꾹꾹 눌러주세요.

② 양쪽 중간 손가락으로 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압해주세요. 지압은 눈썹 머리 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→눈꼬리에서 1㎝ 떨어진 태양(太陽)→눈꼬리 동자료(瞳子髎)→눈동자 아래 승읍(承泣)→눈머리 정명(精明) 순서로 2~3회 정도 반복해주면, 눈이 맑고 시원해집니다.

[안구운동]

① 눈을 꼭 감은 채로 셋까지 숫자를 셉니다.

② 눈을 최대한 크게 뜨고 3초간 유지한 후 눈을 감습니다.

③ 눈을 떠서 오른쪽을 보고 3초간 유지한 후 눈을 감습니다.

④ ③과 같은 요령으로 오른쪽→왼쪽, 위쪽→아래쪽, 오른쪽 위→왼쪽 아래, 왼쪽 위→오른쪽 아래 순서로 시행하세요.

⑤ 이제 눈동자를 시계방향으로 세 번, 반시계 방향으로 세 번 돌리세요.

⑥ 두 번째 손가락을 눈앞 10cm 거리에 두고, 창밖의 아주 먼 거리에 있는 한 물체를 정합니다. 그리고 손가락과 먼 거리의 물체를 다섯 번 정도 번갈아 보세요.

⑦ 정면을 응시한 채 눈꺼풀을 10회 떴다 감았다 합니다.

8, 안구 휴식법

눈을 가볍게 뜨고 먼 거리를 초점을 맞추지 않은 채 멍하게 바라보세요. 특히 녹색은 눈을 가장 편안하게 하는 색깔이므로 녹색을 띤 먼 산을 보는 것이 좋습니다.

9, 안구 건조를 막는 안구 세안법

집에 돌아와 세수할 때 안구도 세안해 주세요. 온종일 쌓인 눈의 피로를 풀어줄 수 있을 것입니다. 특히 눈이 뻑뻑하고 충혈이 되었을 때나 눈병이 유행할 때는 안구 세안을 하여 눈병을 예방해야 할 것입니다.

① 물 한 컵을 끓여서 거기에 녹차 티백 한 개와 구운 소금을 한 스푼 타서 냉장고에 보관합니다. 이 즙에 눈을 대고 눈을 깜빡여 세안하거나, 이 즙을 탈지면에 적셔서 눈을 감고 눈 주위를 톡톡 두드려주어도 좋습니다.

② 결명자 20g과 물 두 컵을 끓여 갈색이 우러나면 불을 끄고 식혀 냉장 보관합니다. 결명자 끓인 물로 위와 같은 방법으로 세안하거나 눈을 닦아도 좋습니다.

10, 눈에 좋은 식품

눈에는 비타민 A, B1, B2, C가 함유된 음식이 좋습니다. 특히 비타민 A는 눈의 건강에 매우 중요한 영양소로 동물의 간, 전복, 치즈, 버터, 달걀 노른자에도 많이 함유되어 있으며, 시금치, 당근과 같은 녹황색 채소에도 풍부히 함유되어 있습니다. 반면 고추, 생강, 마늘 등 자극성이 강한 식품은 눈의 충혈을 악화시키고, 이뇨 작용이 강한 커피와 술은 눈의 수분을 빼앗아 가 뻑뻑하게 만들므로 피하도록 합니다.

① 전복

전복은 비타민 A가 풍부하여 눈과 간에 좋은 식품입니다. 한방에서는 전복의 껍데기를 ‘석결명’이라고 하는데, 이것은 눈을 맑고 시원하게 해주어서 눈의 피로와 충혈을 줄여줍니다. 따라서 전복을 죽이나 회로 먹어도 좋고, 전복 껍질을 따로 끓여서 그 물을 마셔도 좋습니다. 죽을 끓일 때는 비타민 A가 풍부한 시금치와 당근을 같이 넣는 것이 더욱 좋습니다.

② 결명자, 구기자차

한의학에서는 간장(肝臟)이 눈과 관계된 장기라고 하여, 눈을 치료할 때는 반드시 간을 다스리는 약재를 씁니다. 결명자는 간장의 열로 눈이 충혈 되었을 때 간장의 열을 식혀 눈의 충혈을 가라앉히고 눈을 맑게 하며, 구기자는 간의 기능을 강화하여 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 막아주는 역할을 합니다. 따라서 눈을 보호하기 위해 구기자 20g과 볶은 결명자 20g을 물 1ℓ로 1시간 30분간 끓여 물 대신 마시도록 하면 너무나 좋습니다.

③ 동물의 간

한의학에서는 눈을 간장에 배속시켜, 간 기능과 눈이 아주 밀접한 관계가 있다고 합니다. 실제로 간 기능이 약한 사람이 눈이 쉽게 충혈되며 시력이 나빠지는 것을 자주 볼 수 있습니다. 따라서 눈을 보호하기 위해서는 간장을 보강할 필요가 있습니다. 육류의 간은 사람의 간장을 보강하면서 특히 눈에 좋은 비타민 A가 가장 풍부한 식품이므로, 눈에 가장 좋은 보약이라 할 수 있습니다. 육류 중에서도 돼지․소․닭의 간이 비타민 A가 풍부하고, 맛도 담백하여 먹기에도 좋습니다. 간을 쪄서 순대처럼 먹거나, 생으로 먹으면 빈혈 예방에도 좋습니다.

④ 당근

당근에는 체내에서 비타민 A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있어서, 눈의 피로를 덜어주는 좋은 식품입니다. 특히 지용성 비타민인 카로틴은 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 버터에 볶음이나 튀김으로 해 먹거나 드레싱을 뿌려 샐러드로 만들어 먹도록 합니다. 시력 저하가 걱정된다면 눈에 좋은 당근과 간을 같이 볶아 드세요.

※당근 간 볶음

재료(2인분): 당근 150g, 닭 간 50g, 우유 2컵, 소금, 후춧가루, 식용유

만드는 방법

① 간을 우유에 담가 비린내고 핏물을 빼고 한입 크기로 얇게 저며 썬다.

② 당근은 깨끗이 씻어 3㎝ 길이로 토막을 낸 뒤 길고 납작하게 썬다.

③ 프라이팬에 식용유를 두르고 뜨겁게 달구어지면 간을 볶는다.

④ 간이 익으면 당근을 넣고 볶다가 소금, 후춧가루로 간을 한다.

⑤ 국화

국화는 머리 위로 떠오를 열기를 내려주는 효과가 있으므로, 스트레스와 피로로 인해 눈이 충혈되었을 때나 어지럼증이 있을 때 좋은 묘약이 됩니다. 머리가 아프고 어지러울 때는 노란 국화가 좋고, 시력 보호를 위해서는 흰 국화가 좋습니다.

시들지 않은 국화꽃을 꽃잎을 따서 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음, 냄비에 물을 붓고 팔팔 끓인 후 소금을 조금 넣고 국화꽃 잎을 넣어 잠시 데칩니다. 숨죽은 국화꽃 잎을 체에 밭쳐 물기를 뺀 뒤 소쿠리에 겹치지 않게 펼쳐 그늘에서 말립니다. 다 마르면 유리병에 보관해두고서, 망이 있는 찻잔에 뜨거운 물과 국화꽃 잎을 넣어 물이 우러나면 꽃잎을 걸러낸 후 물만 마시도록 합니다. 식성에 따라 꿀이나 설탕을 타서 먹어도 좋습니다.

11, 눈의 피로를 풀어주고 눈 건강을 지켜주는 처방

한의학에서는 간과 눈이 아주 밀접한 관계가 있다고 여기고, 간이 튼튼하면 눈이 건강하지만, 간이 허약해지면 눈이 피로하고 시력이 떨어진다고 봅니다. 따라서 눈의 피로를 풀거나 시력 보호를 위해서는 간장을 보(補)하거나 간의 피로를 풀어주는 한약을 처방합니다.

피의 생성을 돕고 간장을 보(補)하는 사물탕(四物湯)에 간의 피로를 풀어주는 구기자․결명자․감국을 가미한 『가미사물탕(加味四物湯)』을 먹으면, 눈의 피로를 덜어주는 동시에 더 이상의 시력 감퇴를 예방할 수도 있습니다. 영양 공급이 잘되지 않아 빈혈․어지럼증이 심할 때도 좋은 처방입니다.

♧ 사물탕(四物湯) ♧

숙지황, 백작약, 천궁, 당귀

♧ 가미사물탕(加味四物湯) ♧

숙지황, 백작약, 천궁, 당귀, 구기, 결명자, 감국

① 숙지황: 철분이 풍부해서 혈액 성분을 제공==소화장애

② 당귀: 골수의 조혈 기능 촉진,

③ 천궁: 혈관을 깨끗이 청소해주고, 혈액순환을 촉진

④ 백작약: 혈액을 수렴해서 쓸데없는 소모를 막음

⓹ 구기자: 베타인(betaine), 비타민 B C, 엽산 함유,

간의 기능을 강화해서, 눈의 피로를 풀어주면서

시력이 떨어지는 것을 예방

⓺ 결명자: 에모딘이, 체내의 신진대사와,

혈액순환을 왕성하게 하고, 눈도 밝게

⓻ 국화: 스트레스와 피로로 인해서 눈이 충혈되었을 때