이광연한의원

이제 벌써 완연한 가을 같습니다, 하늘도 높고, 코스모스도 피고 ,단풍도 들어가고요, 어떻게 가을 여행좀 다녀오셨어요, 그러나 이렇게 계절에만 가을이 있는것이 아니라, 우리 몸에도 가을이 있는데, 갱년기가 가을에 해당이 되는것 같습니다. 우리 몸을 사계절에 비유한다면 태어나서 어린 시절이 봄이고, 청 장년기가 여름이고, 바로 갱년기가 가을이고, 노년기가 겨울입니다

우리의 삶들이 대개 다들 비슷하죠. 결혼하고 아이 낳고, 남편과 아이들 뒷바라지하고 난 뒤에, 이제 어느정도 여유가 있어 자신을 한번 뒤돌아 보려고 하는 순간, 어느덧 얼굴에 주름살은 지고, 머리는 희어지고 빠져있고, 불룩 나온 인격과, 펑퍼짐한 몸매와, 이유 없이 여기저기가 아픈 몸을 보면 ,허전한 생각이 들기도 하고, 쓸쓸한 경우가 많죠.

젊은 시절, 무엇이든 할 수 있을 것 같았던 꿈과 패기는 어디로 가고, 내가 그 동안에 어떻게 살았고, 왜 살고 있는가, 앞으로 어떻게 살아야하는가, 이런 심정으로 인생을 뒤돌아보는 시기가 바로 갱년기입니다.

예전에는 갱년기라는 소리를 들으면, 인생을 다 산것같고, 인생의 막바지라는 느낌들이 많았습니다, 그렇지만 요즈음은 그렇지 않죠,

이런 갱년기가, 우리 인생에 있어서 그렇게 꼭 부정적인 의미일까요? 아닙니다. 갱년기를 한자로 풀어보면, 다시 갱(更)에다가, 해 년(年), 때 기(期)니까, 다시 해를 기약한다. 그러니까 인생을 다시 시작한다는 긍정적인 의미입니다.

요즘은 평균 수명의 연장으로, 갱년기를 포함한 이후의 삶이 인생의 반절 정도니까, 등산에 비유하자면 산 정상을 정복하고, 이제 산을 내려가야하는 시기, 등산할때는 올라갈 때 보다는 내려갈때가 더 중요 합니다

갱년기를 잘 관리하면, 노년기에 나타날 수 있는 골다공증, 심장병 ,중풍, 치매 같은 심각한 질병으로부터 어느 정도 자유로울 수 있습니다, 그러니까 갱년기를 어떻게 보내는가에 따라서, 남은 노년의 인생도 건강하고 활기차고 행복할 수 있다는 얘기입니다.

그래서 오늘은, 갱년기를 건강하고 슬기롭게 극복하는 방법에 대해서 한의학적으로 알아보는 시간

2000년 전, 한의학의 고서인 황제내경이란 책에 보면, 사람이 태어나서 성장하고 노화되는 과정을, 여자는 7세 단위로, 남자는 8세 단위로 나눠서 설명

여자는 49세에 폐경, 남자는 40대에 노화가 진행이 된다는 것을 기록, 2000년 전에 한의학에서 보는 노화의 시기나, 현대 의학에서 보는 노화의 시기가 같다 ,

* 남성은 20대에 최고 ,30대 감소 시작, 어느 시기에 특별한 감소를 보이지 않고 전체적 완만하게 감소

* 갱년기 증상이 호르몬 감소 때문에 나타난다고 했는데 남자와 여자의 갱년기 차이가 있을까요 없을까요?

여성:50세에 폐경, 갱년기출현 시기(50±5) 폐경 5년 전인 45세무렵부터 갱년기 증상이 하나 둘

남성=남성호르몬 20대에 최대, 30대 매년 1%씩 감소. 50대에는 20대의 70%, 70대에는 50%

진료를 하고난 뒤 “갱년기 증세가 많이 나타나고 있네요.”라고 얘기하면 “내가요? 벌써? 내나이가 몇인데요 라고 말하는 경우가 많습니다. 그러니까 “내가 항상 젊다”라고 생각하는 경우도 많고, 나이를 잊고 사는 경우도 많습니다. 갱년기가 60 70에 오는것이 아님

* 개인차: 만성피로, 스트레스,화,예민성격, 만성 질환 한의원 간호사 환자들 바람 에어콘

* 건망증, 치매차이 * 초등학생의 일기, * 건망증 주부* 기차 여행중 아인슈타인

④ 불면증= 잠을 이루기도 힘들고 ,깊은 잠을 잘 못자고 , 한번 깨면 다시 잠들기도 힘들다. 잠이 보약인데

* 비타민D, 중매쟁이, 도우미,==20분의 일광욕. 두부, 등푸른 생선, 계란노른자, 무말랭이, 표고버섯류

* 곰국: 칼슘 흡수잘 안됨 .인 성분, 소금간. 나트륨이 칼슘 섭취를 방해, 지방, 콜레스테롤 성인병

갱년기 증상 중에 어떤 증상이 많이 나타나느냐에 따라서 그 사람의 장부 허실을 알수 있습니다

태양인=상체가 실, 하체약, 머리 크고 목덜미 굵고 실, 머리가 명석 창의력이 뛰어남 ,

* 갱년기:상체 열감 가볍고 콘트롤을 잘 한다, 갱년기를 가볍게 생각, 관리를 안하고 방치해서 큰 병

태음인=복부 비만, 살덩이, 조용한 것 같아도 속으로는 무궁무진한 생각과 궁리==오리발 , 끈기가 있고 저력

* 갱년기를 논리적으로 잘 이해, 책도 보고 극복, 노력, * 주변 상황이나 갱년기가 논리적으로 이해가 안되면 ,

40세 이전 폐경, 1%에서 발생, 원인=유전, 스트레스, 환경호르몬, 무리한 다이어트=2-3년 단명, 성인병

* 채소,과일: 화려하고 짙은 색에 들어 있는 화학물질, 질병만드는 인체의 무법자 활성산소, 발암물질 억제

* 하버드 조지 블랙번 =식물성 에스트로겐인 이소플라본 이 많은 콩을 먹으면 안면홍조증을 절반 이상 완화.

* 중국 역사 걸출한 여성 2명: 당 측천무후, 청 서태후 무자비한 성격 ,미인, 고운피부, 장수 =대추와 매실

마음을 청, 담을 건강 : 안면열, 가슴이 두근거림, 불안정 ,우울, 화, 입이 마르며, 눈 충혈

* 불혹은 커녕 사춘기 청소년 마음, 몸도 예전 같지 않 다면 남성갱년기를 의심

* 나이를 먹어서 여자를 이긴다는 것은 불가능, 계란이 바위를 깨는것 보다 어려운 일=재원씨 동감하시죠

여성들만 걸리는 병이란 인식, 골절 환자 25%가 남성, 운동량 부족, 칼슘 섭취 부족, 술과 담배도 뼈를 약화

* 높은 흡연율, 과도한 음주： 한국 남성, 갱년기 증상　　　일찍 느낄 수 있다 미국에서 발표.

* 100세 장수 1m 50cm 미만의 키 40kg 정도, 작은 사람 * 혈액순환 좋고 ,심장이나 장기들이 적은일 부담이 덜

② 굴:바다의 우유: 영양가 우유와 비슷, 굴앞에서는 우유도 울고 간다, 고단백완전식품,남녀노소=갱년기 영양보충

굴에 멜라닌 색소를 파괴하는 작용 “배 타는 어부의 딸 은 얼굴이 까맣고, 굴 따는 어부의 딸은 하얗다”

구기자 산수유 각 20gm 물 1000cc 1시간 다려서 반절 3번 나눠서 복용 +대추나 잣

* 숙지황, 산약, 산수유,음기를 보충 , 복령=정신적 안정 목단피=열을 내려주는 ,택사=체내 노폐물

* 갱년기 삶의 과정 , 피할수 없는 터널, 자연스럽게인식’ * 갑작스레 나타나는 증상에 처음에는 놀라고 당황,

* 피부 아래 혈관 속에 있는 콜레스테롤이 비타민 D로 바뀜, 골다공증 예방, 혈중 콜레스테롤 감소, 동맥경화 심장병, 고혈압 예방의 효과

③ 반신욕: 하반신의 혈관이 확장되기 때문에 혈압을 내려주고 혈액순환이 촉진되고 노폐물 배설= 관절통

* 소금 과잉 섭취는 고혈압, 심장에 부담 ,싱겁게 조리. 소금대신 식초, WHO=6gm 이하, 우리나라 15-20gm,

* 거창한게 아님, 눈을 감고 머리에 마음 모으고 잡 생각 * 친구 딸은 부자집 아들하고 결혼, 우리 딸은 언제 이번 계모임은 어디서 ? 어떤 주식이 올랐다던데,

* 갱년기 신체적 증상, 치료는 심리적인 면이 훨씬 중요* 가족: 부부나 자녀들이 서로를 이해, 위로, 필수적

우리 가정이 여기까지 올 수 있었던 것은 당신 덕분이야.아무것도 없는 나에게 시집와서 고생만 했는데 불평불만없이 살아줘서 정말 고마워, 이제 당신은 좀 쉬어 ,오늘은 내가 당신좀 도와줄게

당신이 이렇게 열심히 일하고, 사회 생활해서 생활한 덕분에 어려운 가운데서도 ,우리가 애기들 공부시키고 이렇게 살고있는거, 다 당신이 노력한 덕분이야 ,우리 가족들은 당신에게 항상 감사드려 당신은 역시 우리집의 기둥이야

인체의 노화는 한번 진행되면 다시 되돌리기불가능. 갱년기 증상이야 시간이 지나가면 없어지겠지 라고 생각해서 방치하게 되면, 오히려 노화가 급격히 오게 됩니다.

겨울이 오기 전에 김장을 하고, 보일러를 손보는 것처럼, 갱년기를 잘 다스리는 것이, 노년기 건강을 챙기고, 행복을 준비하는데 꼭 필요하지 않을까요? 감사합니다.