이광연한의원

병치레를 달고 살아요, 감기가 시도 때도없이걸리고, 한번 걸리면 오래가요, 조금 좋아지는듯 하더니, 이번에는 다시 장염이 생겼어요, 그렇게 말씀하시는 분들이 참으로 많습니다,

면역력이란, 질병을 일으키는 세균과 바이러스같은 유해물질이, 몸속으로 들어오지 못하게 막아주거나, 또는 우리 몸속에 들어온 세균이나 바이러스가 질병을 만들지 못하게 하거나, 또 우리 몸에서 하루에도 5000개 이상의 암세포가 생겨나지만, 이런 암세포를 없애는 것이 면역력입니다.

편작: 이미 병이 된 것을 치료하려 하지말고 병이 되기 전에 치료하라춘추전국시대 중국의 명의 편작은, 최고의 의사는 병이 나서 치료하는 것보다, 병이 나기 전에 몸관리가 더 중요하다는 의미로 “上工不治已病治未病”이라 하였습니다. 치미병이 면역을 의미

케네디 사후 의료 기록을 보면 케네디 평소 부신 피질에서 호르몬이 잘 분비되지 않는 면역계 질병인 에디슨병

한의학에서는, 질병을 일으키는 나쁜 요인들을 간사할 사邪 기운기氣를 써서, 사기(邪氣)라고 하는데, 우리 몸에 질병을 일으키는 세균과 바이러스 같은 유해물질이 바로 사기에 해당합니다.

이러한 사기가, 우리 몸에 들어오면, 이들과 맞서 싸우는 것이 지킬 위 기운 기 ‘위기(衛氣)’인데, 바로 위기가 면역력이라고 볼 수 있습니다. 면역력을 전쟁에 비유한다면, 적군이 침입하지 못하도록 성을 쌓는 것, 그리고 싸우는 병사들의 힘을 길러주는 것,

일반적으로 면역력은 겨울이나 환절기 때 가장 많이 떨어진다고 생각하지만, 여름철에도 면역력이 많이 떨어지는 계절이다

한의학에서는 더위는 기(氣)를 상하게 한다고 해서 열상기(熱傷氣)라는 표현을 쓰는데, 우리 몸에 기(氣)가 떨어지면 면역력인 위기가 약해지기 때문에, 여름철에도 환절기나 겨울 못지않게 면역력이 저하되는 증상이 나타납니다. 그래서《동의보감》에서도 ‘사계절 중 여름철 건강관리가 가장 어렵다’고 했을 정도입니다.

의학적으로 보면, 남자는 32세, 여자는 28세에 인체 기능이 가장 왕성하고, 면역력도 최고입니다, 그 이후에는 우리가 당장 느끼지는 못하지만, 노화가 서서히 시작돼서, 40대를 지나 50대가 되면, 여러 가지 질병들이 나타나게 됩니다, 그래서 50대 이후를, '암 연령'이라고 하는 이유도, 바로 면역력이 약해져서 암에 걸리기 쉽기 때문입니다,

면역력에 문제가 생기면, 모든 질병이 잘 생기지만 그중에서도 특히 염(炎)자가 들어간 질병에 잘 걸립니다,

상기도감염(감기), 결막염, 중이염, 구내염, 편도선염, 위염, 장염, 방광염, 암, 결핵, 구안와사, 대상포진,

잘먹고 잘 살수록 감염성 질환은 감소하는 반면, 알레르기 질환은 급증, 최근 30년 동안 천식, 비염, 아토피 피부염을 비롯한 알레르기 질환이 3배 정도 급증

혈액을 통해서 인체 각 조직에 영양을 공급해주는데 혈액순환이 잘 안되면 각 조직에 영양공급하지 못합니다

각 조직에 영양을 잘 공급해주기 때문에 세포 활동능력을 높이고, 동시에 면역력을 높인다.

물은 강력한 면역 강화제이다. 물을 잘 마시면 몸의 독소를 배출하고, 혈액에 산소를 공급해서, 세포 기능이 활발하게 되고, 면역 기능도 강화된다. 하루 8잔 이상의 물 특히 여름철 건강의 관건은 물을 잘 드시는 것 중풍도 예방

스트레스, 화를 내면 부신에서 코티졸이라는 호르몬을 분비시키는데, 코티졸은 면역체계를 무장해제시키는 호르몬입니다

우리가 매일 먹는 음식 중에도 아주 훌륭한 면역증강제들이 많다 그 중에서도 여름철 보양식은 면역을 높여주는 훌륭한 음식입니다, 우리가 그 가치를 잘 몰랐던겁니다, 그 고마움을 잘 모르고 지낸 경우가 많죠? (공기, 남편, 아내 )

여름철 보양식으로 널리 알려진 삼계탕, 장어, 오리고기, 추어탕을 먼저 소개해드리겠습니다.

생명을 입 속에 넣는듯한 느낌을 주는 한국의 삼계탕을 최고의 음식이라고 극찬,

-> 저희 시청자가 장예모, 장쯔이, 무라카미 류 모를 거 같습니다. 알만한 다른 분이나, 아니면 할리우드 배우들, 세계적인 명사들..이라면 어떨까요?

1) 닭고기는 질 좋은 단백질이 23%, 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산이 무려 16%로, 다른 육류에 비해서 그 비율이 월등히 높기때문에 면역력 증강에 도움

예로부터 사위가 오면 씨암탉을 잡아준 이유는, 사위를 대접하는 의미도 있었지만, 닭고기는 다른 육류보다도 육질이 연하고 소화흡수가 빨라서, 먹고서 바로 힘을 쓸 수 있기 때문에,

살면서 어려운 것 (뱃살빼기,아내 남편에게 잘해주기, 부모님들의 건강, 자식들 공부, 돈벌기)

식음을 전폐 건강이 걱정되 아버지 태종 닭죽그릇 들고 찾아갔다.세종대왕 수탉의 고환 참기름

영조 49년 (1773)9월 세손 이산, 훗날의 정조, 큰 병으로 기력을 찾지못했을 때 영조는 닭죽을 먹이도록 했다

면역력이 약한 100명, 4개월간 인삼 추출물 500mg씩 매일 복용, 감기같은 잔병치레 횟수가 줄고, 기존에 앓던 감기 증상이 완화

영화 부시맨의 주인공이 우리나라를 방문했을 때 호텔에서 준 인삼 주스를 한 잔 마시고 밤새 부작용에 시달렸다고 한다.

알리신: 독특한 냄새, 항생제인 페니실린보다 항균 작용이 강함 1,2차 세계대전시 항생제 부족, 대신 마늘

마늘의 주산지로 세계적으로 유명한 이탈리아의 몬티첼리 75세 이상의 장수 노인 비율이 다른 지역보다 3배

닭, 인삼, 마늘들이 어루러진 삼계탕은, 여름철 보양식의 대명사답게 면역력 증강의 최고 음식이다

지리산 자락의 사람들은 여름철 김치를 담글때도 산초 열매나 잎을 넣어서 김치를 담근다, 독특한 맛이 난다

날씨가 더워지면 인체는 높은 외부 기온에 적응하기 위해서, 평소 보다 피부 쪽으로 30% 정도 혈액을 더 많이 보내게 됩니다.

그렇게 되면 상대적으로, 내장은, 평소보다 혈액공급을 적게받기 때문에, 내장의 기능이 떨어지게 되는거죠, 속이 냉해지기때문에 여름철에는 따뜻한 음식을 먹어야하는 이유

여름에는 바다의 보석 어패류를 꺼리는 사람들이 많죠?. 식중독이나 비브리오 패혈증 때문인데요. 그렇지만 85도 이상으로 열을 가해서 안전하게 조리하면 질좋은 단백질들이 많은 어패류는 최고의 보양식이면서 면역증강제입니다.

일제 2차대전 가미가제 특공대원들, 비행기에 폭탄을 싣고, 미국 군함으로 자폭, 흥분제로 먹인것이 타우린

하버드대학, 고등어를 일주일에 2번 이상 섭취하면 심장병으로 인한 돌연사를 50% 이상 줄일 수 있다

그러나 이들 중에서 타지역으로 이주한 에스키모인들의 경우에는 관상동맥질환이 급격히 증가하는데 이는 본토사람들보다 생선을 적게 먹어 오메가-3 지방산이 부족하기 때문

여름철 땀 흘리고 영양이 부족하면 pH7.4의 약알칼리성의 체질이 산성화로 변합니다

여름 과일과 야채는 대부분 알칼리성이어서 체액을 정상으로 가져갈수 있습니다

‘Five A Day’ 캠페인. 하루에 다섯 가지 색의 야채와 과일을 골고루 먹으면 건강

과일, 야채에 짙은 색에는 항산화물질이 많이들어있는데 이 항산화물질은 각종 질병과 암 노화를 촉진하는 활성산소를 없애준다

짙은색을 가진 과일이나 야채(컬러푸드, 색깔음식)에는 이런 활성산소를 없애는 항산화물질들이 많이 들어있다

토마토 리코펜, 양파의 퀘르세틴, 녹차 카테킨과 동일한 분자구조를 가진 항산화 물질

토마토는 익혀서 먹으면 비타민 C가 파괴되는 단점이 있기는 하지만 익혀서 올리브 오일 뿌려 먹으면 유효성분 흡수율이 5배

시인 구상 선생 큰 수술, 절친인 화가 이중섭 선물 살 돈 없어서 복숭아 그림을 선물, 복숭아 장수와 건강을 상징

콜레스테롤 낮추고, 혈액을 맑게, 혈관을 튼튼, 동맥경화, 고지혈증, 고혈압, 심혈관 질환

프랑스 사람들 고포화지방식(육류, 치즈, 버터) 담배 많이하지만 심혈관계 질환이 미국의 3분의 1인 이유

채소는 수분이 풍부해서 여름철에 부족해지기 쉬운 수분을 보충해주고, 다양한 비타민, 섬유질이 풍부해서 건강을 유지하는데 아주 좋은 식품들이죠. 그 중에서도 면역력을 강화하고 여름철 약이 되는, 집에서 쉽게 반찬으로 접할 수 있는 채소들 4가지를 선정해보았습니다.

중세 유럽에 흑사병이 발생했을 때 양파와 마늘을 취급하는 상점의 사람들은 흑사병에 잘 걸리지 않았다

다른 동물들에게도 좋겠지만, 양파는 특히 기린에게 반드시 필요한 채소다. 왜 그럴까?

양파의 황색 색소 성분인 퀘르세틴은 녹차 카테킨, 토마토 리코펜과 동일한 분자구조를 가진 항산화 물질

콜레스테롤이 혈관벽에 침착되지 않고, 혈액을 맑게, 혈관을 튼튼하게, 동맥경화, 고혈압, 중풍 치매 등의 심혈관 질환을 예방.

세계보건기구(WHO)가 심장병 발생률을 조사한 결과, 중국사람 기름진 음식을 많이 먹는데, 심장질환 발생이 미국 1/5,

이를 ‘차이나 패러독스’라 하는데, 바로 중국인들이 모든 음식에 곁들이는 양파와 녹차 덕분

율곡 이이는 16세 어머니인 신사임당을 여의고 오랜 시간동안 실의에 빠져 건강도 몹시 악화

서태후는 부추를 먹으면 강장효과가 있어서 일은 안 하고 딴 생각만 밝힌다고 하여 양기초라 불렀고

의학에도 해박했던 다산 정약용은 인생의 4분의 1을 유배지생활을 했음에도 불구하고 74세까지 장수한 것은 바로 부추를 즐겨 먹었기 때문이다.

동양에서는 부추를 원기회복과 정력에 도움이 되는 음식으로 여겼지만 서양에서는 부추를 먹으면 목소리가 아름다워진다고 생각했다. 로마의 황제였던 네로는 폭군으로 알려져 있지만 반면에 시와 음악을 사랑한 황제였다, 형편없는 목소리를 가졌지만 목소리에 좋다는 부추를

혈액 맑게, 혈관 튼튼, 혈액 순환, 고지혈증, 고혈압, 심혈관질환, 중풍과 치매=성인병

여름은 피곤하면서 갈증이 잘 생기기 때문에 수분섭취가 꼭 필요한 계절입니다. 평소에 물대신에 피로도 풀어지고 면역도 증강되는 차와 한약에 대해 알아보도록 하겠습니다.

시베리아 극동지방에 나나이족은 사냥을 할 때면 하루종일 식사를 하지 않고 갈증해소와 피로회복을 위해서 ‘리모닉’이라는 음료를 마셨는데 이 음료의 주재료가 바로 오미자이다.

구소련은 2차 대전 중 병사들이 지치지 않고 싸우도록 하기 위해 구소련 전역과 과거 공산권이었던 동유럽 국가에 오미자 나무

깨끗이 씻은 뒤 4000CC 물, 1시간 정도 끓여서, 물의 양이 반으로 줄면, 건더기는 건지고, 그 물을 드시면 됩니다.

십전대보탕은 면역력을 향상시키고 저하된 신체기능을 향상시켜주는 대표적인 한약

잔병치레가 많은 계절이기 때문에 동의보감에서도 사계절중에 여름철 건강 관리가가장 힘들다고 한겁니다

면역력을 증강시켜서 여름철 건강관리를 잘하는 것은, 당해 여름을 잘 나기 위해서도 꼭 필요하지만, 다가오는 가을과 겨울철의 질병을 예방하는데도 꼭 필요한 일입니다, 100세 시대 건강의 관건은 면역력입니다, 면역력을 잘 관리하셔서 건강하고 행복한 삶을 살아가는 현명한 시청자들이 되시길 기원드리면서 강의를 마치겠습니다,

날씨가 일교차가 커지고, 쌀쌀해지면 면역력이 약해지면서, 각종 질병에 시달리기 쉽습니다, 그래소 오늘은 어떻게하면 면역력을 높여서, 환절기를 건강하게 나고, 다가오는 겨울철을 건강하게 지낼수 있는지 알아보겠습니다

면역력이란, 우리 몸에 질병을 일으키는 세균과 곰팡이, 바이러스등 유해생물이, 몸속으로 들어오지 못하게 보호하거나, 또는 우리 몸속에 들어온 병원균이 힘을 쓰지못하도록 무력화시키거나, 우리 몸에서 발생하는 돌연변이 세포를 발견하고 이를 제거 하는 인체의 방어 시스템을 말합니다.

또 면역력이란 단순히 병과 싸우는 힘 뿐만 아니라, 자연 치유력부터, 우리 몸의 심신의 건강까지, 인체와 관련해서 면역력이 관여하지 않는 부분이 없을 정도로, 아주 중요한 핵심 기능입니다. 그래서 건강한 삶을 살려면 무엇보다 건강한 면역체계를 갖추는 것이 중요합니다.

한의학에서는 질병을 일으키는 나쁜 인자를 간사할 사 기운기를 써서 사기(邪氣)라고 하는데, 우리 몸에 질병을 일으키는 세균과 곰팡이, 바이러스같은 유해생물이 바로 사기에 해당합니다.

이러한 사기가 우리 들어오면, 이와 맞서 싸우는 것이 지킬 위 기운기자‘위기(衛氣)’인데, 바로 위기가 면역력이라고 볼 수 있습니다. 면역력을 전쟁에 비유한다면 외적이 침입하지 못하도록 성을 쌓는것, 그리고 성안에서 싸우는 병사들 모두가 면역력인셈입니다

우리 몸을 보호해주는 면역력이 떨어지면, 염자가 들어간 질병에 잘 걸리는데, 구강이나 입술에 염증, 편도선염, 비염, 장염, 위염, 기관지염, 폐렴 뇌수막염 등 거의 모든 염증 질환이 이에 속하고, 감기나 대상포진, 습진, 알레르기 질환, 아토피성 피부염, 천식, 류머티즘성 관절염등도 면역질환이고, 심해지면 암, 패혈증, 악성림프종 등 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다.

의학적으로 보면, 남자는 32세, 여자는 28세 정도에 인체 기능이 가장 왕성하고, 그 후 30대 중반이 되면 우리가 당장 느끼지는 못하지만, 노화가 서서히 시작돼서 인체 각 기관의 기능이 떨어지고, 역시 면역력도 떨어지기 시작합니다, 40대를 지나 50대가 되면 면역력이 급격하게 떨어지기 때문에, 우리가 흔히 50대 이후를 '암 연령'이라고 하는 이유도, 면역력이 약해져서 암에 걸리기 쉽기 때문입니다

면역력은, 어느 날 갑자기 하루 아침에 좋아지거나 강화되지는 않고, 꾸준한 관리가 무엇보다 필요합니다. 학생들의 성적이 하루 아침에 올라가는것이 아닌것 처럼

⑦ 스트레스는 모든 대사기능을 수축시켜서 다른 신진 대사 기능과 면역력저하의 주요 원인

고등어에는 체내 면역력 높이는, 셀레늄과 필수 지방산인 오메가-3 풍부해서, 체내에서 항염증 물질을 생성해서 면역력을 높인다.

그뿐만 아니라 DHA 성분이 풍부하기 때문에, 뇌세포를 성장, 발달시켜서 두뇌 회전을 활발하게 해주기 때문에, 기억력과 학습능력 향상이 필요한 수험생과 직장인에게도 좋은 슈퍼푸드

에스키모들은 등푸른생선을 즐겨 먹기 때문에, 동맥경화와 심장병에 거의 걸리지 않지만, 이들 중에서 다른 지역으로, 이민을 간 에스키모인들의 경우에는, 관상동맥질환이 급격히 증가하는데, 이는 본토 사람들보다 생선을 적게 먹어, 오메가-3 지방산이 부족하기 때문이라는 연구결과

하버드 대학 연구팀은, 고등어를 장기적으로 일주일에 2번 이상 섭취하면, 불포화지방산인 오메가-3 지방산이, 심장병으로 인한 돌연사를 81% 줄일 수 있다고 발표.

녹황색 채소에는 인체에 해로운 독을 없애주고 배출시켜주는 식물성 섬유와, 인체에 유해한 활성산소를 청소해 주는 베타카로틴이 들어 있어 면역력을 높여줄 뿐만아니라 여러가지 질병으로부터 우리 몸을 스스로 지켜줄수 있게 하는 힘을 길러준다,

녹황색 채소에 많은 비타민A,B,C와 마그네슘은 면역력을 증강시켜주는 기본 물질이다.

브로콜리 : 면역력 증강에 많은 도움이되는 비타민 C가 지구상 어느 식품보다 많을뿐만 아니라, 강력한 항암효과와 다양한 영양 성분들로 인해서, 전세계인들의 사랑을 받고 있는 브로콜리인데요. 지난 신종플루, 메르스 등이 유행했을 때 판매량이 급증

심혈관 질환을 발생시키는 콜레스테롤도 없애서 깨끗한 혈액과 튼튼한 혈관을 만들어준다

우리 속담에‘호박에 줄 긋는다고 수박되냐’라는 속담이 있는데, 이 속담은 호박이 수박보다 열등하다는 뜻인데 겉보기에는 그럴지 몰라도, 영양적인면에서는 호박이 결코 뒤지지 않습니다

호박은 익을수록 누런색으로 변하는데, 이러한 노란빛은 카로티노이드(carotenoids) 색소 때문인데, 카로티노이드는 유해산소로부터 우리 몸을 보호하고, 해독효소를 생산하고, 면역력 증강과 성인병과 노화를 예방

또한 정상 세포가 암세포로 변하는 것을 막아주고 암세포의 증식을 늦추는 효능

호박의 씨에는, 질 좋은 불포화 지방산인 리놀산(linolic acid)도 풍부하기 때문에, 혈액 순환을 돕고, 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 방지

녹차 = 녹차에 많이 들어있는 카테킨은 바이러스에 접촉하면 바이러스를 파괴해 버리는 항바이러스 작용을 할 뿐만 아니라, 바이러스에 감염되었다 해도 그로 인해서 나타나는 불편한 여러 증상을 완화하는 역할

하버드의대 뷰코브스키 박사(Dr. Bukowski)는 녹차를 3개월간 섭취한 사람들은 독감 증상이 30% 이상 감소했다는 연구 결과를 발표

11,우리가 알고 있는 견과류도 면역력 증강에 많은 도움을 주는 것으로 알고 있는데 어떻습니까?

인체에 바이러스가 침입하면, 백혈구가 나가서 싸워주는 역할을 하는데, 견과류에 들어 있는 셀레늄은 백혈구 생성을 도와주는 역할을 하기 때문에, 면역체계를 바로 잡아주고, 세포 재생에 도움.

아몬드:아몬드 껍질에 많은 폴리페놀은 백혈구의 능력을 향상시켜서 면역력을 증강. 아몬드가 장에 흡수 되었을 때, 면역력을 높인다는 논문도 발표

마늘의 톡 쏘는 성분인 알리신은, 에너지 대사를 원활하게 하고, 각종 바이러스와 곰팡이, 대장균, 포도상구균 등을 제거하여 면역력을 증강시키고, 종양이 생기는 것을 예방, 미국 하버드대학 논문: 12주 동안 마늘 추출물을 먹은 사람은 감기에 걸릴 확률이 3분의2까지 떨어졌다.

인삼:인삼의 사포닌은 허약해진 기운을 생성시키고, 질병감염 예방과 치료에 효과적인 인터페론의 생성을 돕는다, 면역세포의 활성을 증가시켜서, 감기를 비롯한 각종 질병에 예방 효과

에너지를 생성시키는 호르몬인 카테콜아민, 코르티솔을 조절함으로써 만성 피로회복에 도움

강황 : ‘면역의 왕’으로 불리는 강황에 많이 함유된 커큐민은 항암, 항산화 성분으로 염증을 없애는 강력한 효능이 있고 세균이나 바이러스 제거에 도움, 카레를 많이 먹는 인도인의 경우 노인성 치매(알츠하이머) 발생률이 미국인의 4분의 1에 불과

고대 그리스에서는, 사과가 영원한 생명과 행복을 주는 과일이라 생각해서, 사과를‘신의 과일’로 여겼고, 유럽에서는『하루에 사과를 한 개씩만 먹으면 의사가 필요없다.』라고 할 정도로, 사과는 건강한 몸을 만드는데 꼭 필요한 과일입니다.