담배

질병관리청에서 발표한 '2023년 지역사회건강조사' 결과에 따르면 흡연율은 2008년 조사가 시작된 이래 꾸준히 감소했으나 지난해부터 2년간 높아지고 있다. '평생 5갑(100개비) 이상 흡연을 했고 현재 흡연하는 사람'의 비율을 뜻하는 일반담배 흡연율은 20.3%로 지난해 대비 1.0%p 증가했다. 흡연율은 남녀 모두 증가하는 추세다. 남성 현재흡연율은 36.1%로 0.8%p, 여성 현재흡연율은 4.0%로 0.6%p 각각 높아졌다.

연말이나 새해가 되면 여러가지 소원을 빌지만, 매년 되풀이되는 소원중의 하나가 건강을 위해서 담배를 끊겠다고 결심하는 것입니다. 누구나 알고 있는 담배의 해로움, 그러나 끊지 못하는 괴로움도 만만치 않다고 합니다. 전체 흡연자의 3/4(75.3%)은 금연을 시도한 적이 있고, 금연의 주된 이유는 ‘가족과 자신의 건강’ 때문이었으며, 실패 이유는 ‘스트레스’라고 합니다

“담배 맛있습니까? 그거 독약입니다!” 코미디의 황제였던 고(故) 이주일씨가 폐암 투병시절, 온 국민에게 간곡하게 남긴 금연 메시지입니다.

이번시간에는 담배에 대해서 알아 보겠습니다

1. 요새 금연 인구가 늘어가고 있다고 들었는데 사실인가요?

한국 금연운동협의회의 통계에 따르면, 20세 이상 성인의 흡연율은 23.2%로, 지난 2004년 조사에서 30.4%였던 흡연율은 점점 감소하고 있다는 반가운 소식이 있는데요. 오히려 청소년의 흡연인구는 더 늘어난다는 통계도 발표했죠.

왕년의 할리우드 스타 , 소피아 로렌, 클린트 이스트우드, 율 부린너, 존 웨인, 제임스 딘 이들의 공통점은 지독한 골초였다는 사실.

유명한 배우들의 스크린 속 흡연 장면은, 청소년 흡연에 상당한 영향을 미칩니다

율 부린너는, 젊은 시절 담배광고를 찍을 정도의 애연가였으나, 아이러니 하게도 죽기 직전에는, 금연광고를 찍었으며,

코미디언 이주일씨도 폐암 투병시절 “담배 맛있습니까? 그거

독약입니다!”며, 온 국민에게 금연의 메시지를 남겼습니다.

2. 임진왜란 시기에 담배가 우리나라에 처음 들어왔다고 알고 있습니다. 그 당시에는 담배에 대한 인식이 좋았다면서요?

문헌을 종합해보면 광해군 때에 일본으로부터 담배가 전해졌다는 설이 주도적인데요.

인조 때 우의정을 지낸 장유는 “담배가 들어온지 20여년 만에 위로는 정승들에서부터, 아래로는 심부름꾼들까지 담배를 피우지 않는 사람이 없다”라고 하였습니다.

또, 임금 중에 정조는 대표적인 애연가였는데요. “화기(火氣)로 한담(寒痰)을 공격하니 , 가슴에 막혔던 것이 자연히 없어졌고, 밤잠을 편안히 잘 수 있었다”고 하며 담배를 예찬했다고 합니다.

흡연을 경고한 선각자도 있었는데요. <성호사설>을 지은 실학자 이익은, 담배를 피우면 “안으로는 정신을 해치고 , 밖으로 듣고 보는 것까지 헤쳐서, 머리가 희어지고 얼굴이 늙어지며, 이가 일찍 빠지는 등 해로움이 훨씬 많다”고 말했습니다. 또 “냄새가 고약한 점, 재물을 없애는 점, 담배 구하기에 급급한 세태”에 대해서도 비판했죠.

3. 담배에는 여러 가지의 유해한 성분이 있다고 합니다. 대표적인 것들을 말씀해주시겠어요?

담배연기 속에는, 69종의 발암물질과, 인체에 치명적인 방사능 물질을 포함하서, 약 4000여종의 화학물질이 들어있습니다.

사실 밝혀진 것이 이정도인데, 모르는 유독성분은 이것보다도 훨씬 많을 것이라고 생각이 됩니다.

그 중 ‘타르, 니코틴, 일산화탄소’는 담배의 3대 유독 성분입니다.

담배 발암 물질들 중 최악의 유독성을 갖고 있는 것이 바로

담뱃진이라 부르는 타르입니다. ==암유발에 큰 영향

‘담배를 끊고 싶지만, 끊을 수 없다’고 하는 이유가, 바로 니코틴 때문입니다. 니코틴은 중독성 물질로서, 니코틴 공급이 되지 않으면 두통, 불면, 불안 초조 등의 금단현상이 나게 됩니다.

일산화탄소는, 산소와 결합해야 하는 적혈구의 헤모글로빈보다

300배 더 강력하게 결합합니다.==연탄 까스 중독

그래서 몸에 산소 공급을 떨어뜨리기 때문에, 담배를 피우면 머리가 아프고 띵하면서, 호흡곤란과 기억력 감퇴나 작업능률 저하 등이 유발되는 것입니다.

4. 흡연으로 인한 질병들 중에 암에 가장 크게 영향을 미친다고 들었는데 어떻습니까? 또 흡연으로 인한 다른 피해는 어떻습니까

담배를 피우면 담배 속의 유독 물질이, 입과 기관지를 통해 폐로 들어오면 온몸 구석구석을 돌면서 인체 모든 장기, 조직, 세포에 암을 비롯한, 각종 질병을 일으킬 수 있습니다.

각종 암의 30%는, 흡연으로 인한 것이라는 의학적 통계가 있습니다.

특히 폐암 환자의 90%이상은 흡연자

만성 기관지염이나, 폐기종, 천식 등의 만성 호흡기 질환으로 발전 하고. 심장병, 뇌졸중 등 순환계 질환이 2배 이상

특히 흡연자는 평균적으로 비흡연자에 비해서 뇌졸중의 위험이 2배가량 증가하지만, 금연 후 5년 이상 경과하면 흡연에 의한 뇌졸중의 위험이 사라진다는 보고도 있는 만큼 당장 담배를 끊는 게 좋겠죠.

남녀 성기능 장애, 골다공증, 조기폐경, 불임이 초래될 수 있습니다.

임신 중 담배를 피우면, 태아에게 공급되는 산소량이 줄어들고 니코틴, 일산화탄소, 같은, 발암물질들이 태반을 통해 태아로 전달됩니다.

대머리가 될 확율이 비흡연자에 비해 2배 가량 높고

담배를 피우면 만수무강에 지장==평균적으로 담배 한 개비는 12분, 매일 한 갑씩 50년을 피면 7년, 매일 두 갑씩 50년을 피면 10년의, 수명이 단축됩니다.

5, 간접흡연을 혹자들은 ‘나도 죽고, 너도 죽자’라는 표현을 씁니다. 요즈음 간접흡연도 사회적으로 문제가 많이 되는 것 같은데 어떻습니까?

담배 연기는, 주류연과 부류연으로 나눌 수 있는데, 주류연은 흡연자가 들이마신 후 내뿜는 연기이고, 부류연은 타고 있는 담배 끝에서 나오는 , 생담배연기입니다.

담배 피우는 사람이 흡입했다가, 다시 내뿜을 때 나오는 주류연은, 이미 필터를 거치니까, 오히려 독성이 적습니다.

그러나 부류연은 하나도 걸러지지 않고, 담배의 해로운 물질이 그대로 나오기 때문에, 훨씬 더 독할 수밖에 없습니다.

실제로 연기를 분석해보면, 주류연에 비해 부류연에는 니코틴 3배, 타르는 3.5배, 일산화탄소는 8배나 더 많고, 다른 독성성분들도 평균 2-3배정도 더 많다고 합니다.

실제로 흡연자의 배우자는, 비흡연자의 배우자에 비해서, 폐암의 위험은 80%나 높고, 심장병의 위험은 40% 더 높다는 통계가 있습니다.

6, 간접흡연이 무척 나쁘군요. 담배를 끊기 위해서 일부 어르신들 중에는 한의원에서 금연침을 맞는 분들이 게시는데 효과는 어떻습니까?

금연침은, 압정모양의 피내침을, 귀에 시술하는 이침(耳針)요법을, 가장 많이 사용합니다.

이침요법 , 귀의 모양이, 태아가 모체의 자궁에서, 거꾸로 누워있는 모습과, 흡사하다는 데 착안하여 개발된 침법으로서,

최근에는 비만, 금연, 금주 치료에도 널리 응용되고 있습니다.

금연침의 흡연 감소 효과는, 개인의 흡연량에 따라 차이를 보이지만, 일반적으로 시술 후 흡연량 감소 효과를 보이는 경우는 70%이상이며, 완전금연이 20%정도입니다.

그러나 성공적인 금연을 위해서는, 의학적인 도움도 중요하지만, 무엇보다도 금연에 대한 자신의 확고한 의지가, 믿바탕이 되어야한다는 것을 명심하세요.

【금연침 시술법】

피내침을 그림과 같이 9자리 즉 신문(神門), 인후(咽喉), 외비(外鼻), 내비(內鼻), 구(口), 기관(氣管), 상폐(上肺), 하폐(下肺), 내분비에 시술합니다. 금연침을 시술 받고 집에 돌아가서는 침을 맞은 부위를 손가락으로 살짝 눌러주면서 계속 자극을 해주어야 효과가 지속됩니다.

《금연 후 시간이 지나면서 얻어지는 건강상의 이익》

7, 성공적인 금연을 위해서는, 무엇보다도 금연에 대한 자신의 확고한 의지가, 밑바탕이 되어야한다는 것이 중요할 것 같네요, 금연에 도움이 되는 음식도 있을 것 같은데요.

8. 담배를 끊는 것이 가장 좋은 방법이기는 합니다만..흡연가에게 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?

복숭아와 토마토가, 담배를 태우시는 분들에게 좋은 음식입니다.

특히 애연가들에게, 복숭아는 최고의 과일입니다.

복숭아 과육에는, 비타민과 기능성 알데히드 유도체가 풍부해서, 면역력 증강되고, 피로회복이나, 항암효과, 혈관정화기능, 고지혈증 예방, 담배 니코틴 해독 효과가 있습니다.

9, 토마토가 건강에 좋은 건 알고 있었는데요. 흡연가에게도 좋다면서요?

① 토마토

토마토의 붉은 색을 내는 리코펜(Lycopen)은, 강력한 항산화와 항암효과가 있어서, 노화와 암을 예방합니다.

당근, 오렌지, 귤 등의 항암효과는, 흡연을 하면 파괴되는 경향이 있지만, 토마토에 함유된 리코펜의 항암작용은 흡연 중이더라도 효과가 있으며, 또한 니코틴 해독효과도 있어서, 토마토는 ‘흡연자를 위한 항암식품’이라 할 수 있습니다.

② 당근

담배를 많이 피우면 비타민 A가 부족해져서 폐암에 걸기 쉽습니다. 당근은 비타민 A의 전구체인 카로틴이 풍부하고, 발암 물질을 해독하는 터핀이 함유되어 있어서 애연가들은 당근을 자주 먹는 것이 좋습니다.

③ 미역․다시마․김․파래 등의 해조류

미역․다시마․김․파래와 같은 해조류에 풍부한 메칠 메티오닌은 니코틴 해독 작용이 있으며, 혈관을 맑게 해줍니다. 또한 해조류에는 비타민 A가 많이 함유되어 있어서, 담배 때문에 손상된 폐 점막을 재생하고 보호해 줌으로써 폐암을 어느 정도 예방하는 효과도 있습니다.

④ 레몬

레몬은 흡연가에게 부족한 비타민 C의 공급원이 될 수 있으며, 레몬의 산 성분은 위를 깨끗하게 하는 효과도 있습니다. 또한 레몬을 치아에 문지르면 치아 사이에 낀 니코틴을 제거되어 깨끗하고 하얀 이를 유지할 수 있습니다.

⑤ 담배와 비타민 C

비타민 C와 무기질이 풍부한 음식물들은 금단 증세를 저하시키고 의지력을 강하게 해줘 금연에 많은 도움을 줍니다. 담배 한 개비를 피울 때마다 비타민 C가 25mg 소모되므로, 담배를 오래 피운 어르신들은 만성적인 비타민 C 결핍 상태에 있어서 피로감을 많이 느낍니다. 녹차, 오렌지, 감귤, 복숭아, 멜론, 토마토, 콩, 아스파라거스, 딸기, 배추, 양배추, 브로콜리 등 신선한 야채와 과일이 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.

⑥ 검정콩과 된장

검정콩은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 해독 작용과 이뇨 작용이 있어서 니코틴과 알코올 중독과 여러 가지 중독을 풀어주는 역할을 합니다. 해독에는 검정콩 30g과 감초 5g을 함께 달인 『감두탕(甘豆湯)』으로 복용하는 것이 더욱 효과적입니다. 된장 또한 담배 해독과 항암 효과가 큽니다.

10. 흡연가를 위한 차는 어떤 것이 좋을까요?

흡연가에게 녹차가 도움이 됩니다. 녹차의 카테킨 성분은 니코틴을 해독시키고, 담배의 발암물질을 무독화시킵니다.

또한 녹차는 몸에 들어온 중금속을, 몸밖으로 배설시켜주는 효능이 있어서, 흡연 후 녹차를 바로 마시면, 담배의 중금속이 몸에 침착 되는 것을 막을 수 있으며, 니코틴이 치아에 침착 되어 누렇게 되는 것을 막을 수 있습니다.

11. 흡연가에게 좋은 한방차는 어떤 것이 있습니까?

담배 연기로 혹사당한 기관지와 폐에게 담배만 주지 말고, 영양분도 보충해주도록 합시다.

흡연가에게는, 기침, 가래에 좋은 다섯 가지 약재로 이루어진 오과차 즉 호두, 은행, 대추, 밤, 생강에, 마른기침과 호흡곤란에 좋은, 오미자를 가미한 오과차 가미방이 아주 좋습니다.

오과차 가미방을 마시면, 폐와 기관지에 끼어있는 노폐물이 제거되고, 담배로 파괴된 폐점막을 보호할 수 있습니다.

커피를 마시면 흡연욕구가 생긴다는 사람은, 커피 대신 오과차 가미방을 마시는 것도, 금연을 위한 좋은 방법입니다.

※ 재료 : 호두 10개, 은행 15개, 대추 7개, 겉껍질이 있는 생밤 7개, 생강 1덩어리, 오미자 8g

※ 복용법 : 오미자를 제외한 나머지 재료를, 물 1ℓ로 1시간 30분간 끓인 다음 , 마지막에 오미자를 넣어 한소끔 끓여 불을 끈다.

오미자의 붉은 물이 다 우려나면 건더기는 체에 걸러내고, 약물만 받아 냉장고에 넣어둔다. 커피잔 한잔 분량에 꿀을 한 스푼씩 타서 차처럼 마신다.