【 금연 】

● 관련상식
  ▶ 담배
  ▶ 폐질환

▶ 담배의 성분

담배 연기에서 20여종의 발암물질과 400여종의 유해물질이 나와서 인체로 흡입된다.

담배 속의 주요 유해 물질들은 다음과 같은 용도로 사용되는 물질이다.

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 중풍

 폐암 : 비흡연자보다 사망률이 10~20배 높음

 만성 폐쇄성 폐질환 : 만성 기관지염, 폐기종, 기관지 확장증 등 위험률 2배 증가

 허혈성 심질환 - 심근경색증과 협심증

 위, 십이지장 궤양, 소장, 대장, 직장암

 췌장암 : 흡연이 발생원인의 30% 차지

 자궁 경부암, 난소암 : 20대 젊은 여성 흡연자들의 발생율이 비흡연자보다 1.7배 높다.

 산모의 흡연: 기형아 출생률은 2배, 유산 2배, 신생아 체중 미달

 성 장애 : 발기부전 위험인자를 내포한 남성이 흡연시 급속한 발기력 저하 나타냄

 신장, 방광암: 하루 2갑 이상 흡연시 사망률 5.3배

 식도암 : 흡연이 가장 큰 원인

 인후암, 구강암 : 흡연과 음주를 같이 하는 사람에 다발

▶ 담배로 인한 수명 단축

▶ 간접흡연의 영향

① 간접흡연은 어린이들에게는 폐암 발생위험을 2배 높이고, 급성 호흡기질환을 5.7배, 기침 가래 6배, 중이염 발생 위험을 60%이상 높인다.

② 흡연자 남편과 사는 부인의 폐암 발생 위험은 30% 상승, 심장병 50% 증가, 기타 뇌암, 부비강암, 폐기능 장애 등 위험이 증가된다.

▶ 금연의 효과

▶ 금단증상과 대처방법

1) 금단증상 (이 증상들은 대개 보름을 전후해 줄어들면서 한 달 정도 지나면 거의 사라진다)

① 담배(니코틴)에 대한 갈망이 생긴다.

② 신경이 예민해지고 분노심이 생기며, 좌절감이 생긴다.

③ 불안하고 초조하며 주의 집중이 안 된다.

④ 심박동수가 저하되고 식욕 항진으로 인해 체중이 증가한다.

⑤ 두통, 변비, 구강건조, 극심한 피로, 불면증, 기침 등이 생길 수도 있다.

2) 금단증상 시 대처방법

① 일을 잠시 쉬고 심호흡을 자주 하여 신선한 공기를 마시며, 가벼운 체조나 운동을 하여 근육을 이완해준다.

② 카페인이 함유된 자극제를 피한다.

③ 고칼로리 음식을 피하고 규칙적인 운동을 하여 체중증가를 막는다.

④ 목욕이나 샤워를 자주 한다.

⑤ 하루에 6~7컵의 물을 마신다.

▶ 금연의 방법

① 스스로 담배를 끊어야겠다는 생각을 가지는 것이 가장 중요하다.

② 결심을 굳게 하고 금연 시작할 날을 정한다. (스트레스가 많거나 술자리, 회식 등이 많은 날은 피하도록 한다)

③ 담배를 끊는다는 사실을 여러 사람에게 공포한다. (담배를 끊는 데는 주위의 도움, 특히 가족의 도움이 필요하다)

④ 금연을 위한 환경조성을 한다. (담배를 생각나게 하는 물건, 즉 재떨이, 담배, 라이터 등을 버린다.)

⑤ 금단증상에 대응하는 방법을 알아둔다.

⑥ 약물사용이나 금연침으로 도움을 받는다.(금단 증상을 완화시켜 주는 약물로 피부에 붙이는 니코틴 패치와 니코틴 껌 두 종류가 있다. 이 약물은 담배를 끊게 해주는 것이 아니라 약간 도와 줄 뿐이라는 사실을 인지해야 한다)

▶ 한방 금연침

① 금연침 치료 방법과 치료기간  

이침(耳針)을 한쪽 귀의 5~7개 정도의 혈자리에 붙여두고, 반대편 귀에 일반침으로 15분 정도 같은 혈자리에 유침시킨다.

금연침 혈자리 : 구(口), 내비(內鼻), 인후(咽喉), 기관(氣管), 폐(肺), 신문(神門), 내분비

치료기간 : 보통 2~3일에 한번씩 시술로 6~8회 정도면 거의 80%이상 담배를 끊을 수 있다. 

② 금연침의 효과 : 담배 맛을 떨어뜨려 흡연량을 감소시킨다.

③ 주의사항

흡연욕구가 일어날 때는 귀에 부착되어있는 침을 수시로 3~5회 눌러서 자극을 준다.

세수할 때나 목욕 시에는 침이 부착된 부위를 건드리지 말고, 물이 묻으면 가볍게 닦아 낸다.

강한 통증이 계속 되거나, 가려움이 심할 경우에는 그 부위의 침만 제거한 후 소독한다.